{"id":70030,"date":"2020-03-06T15:54:57","date_gmt":"2020-03-06T14:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=70030"},"modified":"2020-03-06T15:54:58","modified_gmt":"2020-03-06T14:54:58","slug":"course-a-pied-rester-motive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-rester-motive-70030.html","title":{"rendered":"Course \u00e0 pied : comment rester motiv\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Et puis, un jour, vous avez d\u00e9cid\u00e9 qu&rsquo;il \u00e9tait temps de vous mettre au sport. Pour une raison ou une autre, votre choix s&rsquo;est port\u00e9 vers la course \u00e0 pied. Quelle belle id\u00e9e\u00a0! Et pour cause, cette activit\u00e9 vous permettra d&rsquo;atteindre plusieurs sortes d&rsquo;objectifs\u00a0: perte de poids, am\u00e9lioration de la sant\u00e9 ou juste pour garder la forme. Sauf qu&rsquo;au fil du temps, il se peut que votre motivation flanche un peu. Grossi\u00e8re erreur\u00a0! La perte de motivation est la raison num\u00e9ro un qui fait qu&rsquo;une personne abandonne le running. Comment donc faire pour rester motiv\u00e9\u00a0? Voici quelques pistes qui vous aideront. <\/p>\n\n\n\n<h2>Ayez des objectifs <\/h2>\n\n\n\n<p>Vous verrez, les objectifs vous permettront de soulever des montagnes si besoin. Et il n&rsquo;y a pas besoin que ces objectifs soient grands. Il vous suffira seulement d&rsquo;identifier un but\u00a0: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Courir plus longtemps <\/li><li>Courir plus loin <\/li><li>Participer \u00e0 une comp\u00e9tition <\/li><li>Perdre du poids <\/li><li>Continuer \u00e0 courir pendant les vacances <\/li><li>Se r\u00e9veiller plus t\u00f4t pour courir <\/li><li>Faire un marathon <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Peu importe, pensez bien \u00e0 quelque chose que vous aimeriez accomplir plus que tout. Notez ensuite cet objectif quelque part. Gardez-le \u00e0 un endroit que vous pourriez voir r\u00e9guli\u00e8rement et analysez vos progr\u00e8s jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous l&rsquo;atteignez. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-70051\" srcset=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-620x413.jpg 620w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Planifiez vos s\u00e9ances de running <\/h2>\n\n\n\n<p>Vous avez l&rsquo;habitude de mettre en place un planning \u00e0 chaque nouvelle journ\u00e9e, semaine ou mois\u00a0? Surtout n&rsquo;oubliez pas d&rsquo;inclure un cr\u00e9neau pour vos s\u00e9ances de courses \u00e0 pied. C&rsquo;est en d\u00e9finissant une heure pr\u00e9cise pour le running que vous serez plus apte \u00e0 courir. De cette mani\u00e8re, vous \u00eates moins susceptible d&rsquo;\u00eatre occup\u00e9 \u00e0 faire autre chose ou pire, d&rsquo;oublier que vous devez vous entra\u00eener. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9gler des alarmes sur votre t\u00e9l\u00e9phone pour vous encourager \u00e0 r\u00e9aliser votre running de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<h2>Sortez&nbsp;! <\/h2>\n\n\n\n<p>Vous n&rsquo;avez vraiment pas envie de courir\u00a0? Vous avez perdu la motivation\u00a0? Et pourtant, il est pr\u00e9vu que vous ayez une s\u00e9ance maintenant. Pour passer le temps, allez-vous promener. Enfilez vos v\u00eatements de sport et sortez. Peu importe si c&rsquo;est pour prendre un petit caf\u00e9 ou pour prendre l&rsquo;air dans le parc. Une chose est s\u00fbre, une fois que vous serez dehors avec votre tenue de sport, il y a de fortes chances que vous finissiez quand m\u00eame par courir.<\/p>\n\n\n\n<h2>Faites-le par plaisir <\/h2>\n\n\n\n<p>Pour retrouver la motivation de courir, vous devez vous assurer que vous en ayez envie. En effet, il est juste impossible de sortir courir ou m\u00eame de <a href=\"https:\/\/www.athletes-temple.com\/tapis-de-course\/\">courir sur un tapis<\/a> si vous n&rsquo;avez vraiment pas envie de le faire. Il ne faut pas oublier que le running ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9tant une obligation. Alors, lorsque vous mettez en place un plan d&rsquo;<a href=\"\/blog\/plan-d-entrainement-comment-lire-entre-les-lignes-17508.html\"target=\"_top\" title=\"entrainement\" >entrainement<\/a>, assurez-vous que cela vous procure du plaisir. Dans le cas contraire, faites une croix dessus\u00a0! Il est grandement plus b\u00e9n\u00e9fique de s&rsquo;entra\u00eener lorsque vous en avez envie plut\u00f4t que de le faire sous contrainte. Un point qui est d&rsquo;autant plus important lorsque vous \u00eates dans une phase de reprise. <\/p>\n\n\n\n<h2>Ne vous posez pas trop de questions <\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est un conseil fondamental lorsque vous souhaitez retrouver de la motivation lors de vos entrainements. Se poser des questions sur votre emploi du temps, sur votre r\u00e9elle motivation, sur les t\u00e2ches que vous devez faire apr\u00e8s la s\u00e9ance, sur les r\u00e9sultats que vous obtiendrez d&rsquo;ici quelques semaines, n&rsquo;est pas une bonne id\u00e9e. Au contraire, ces questions sont des moyens pour donner \u00e0 votre cerveau l&rsquo;envie de rester \u00e0 la maison ou de faire autre chose \u00e0 part courir. Ne vous posez pas trop de questions, allez-y tout simplement.<\/p>\n\n\n\n<h2>Variez vos entrainements <\/h2>\n\n\n\n<p>Le meilleur moyen pour perdre votre motivation c&rsquo;est de toujours faire la m\u00eame chose, tous les jours. Au lieu de cela, pensez \u00e0 varier les choses. Pendant la moiti\u00e9 de l&rsquo;ann\u00e9e, vous pouvez, par exemple, vous entrainez pour le plaisir. L&rsquo;autre moiti\u00e9 de l&rsquo;ann\u00e9e, vous pouvez vous entrainer pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 <a href=\"https:\/\/courseapied.com\">une comp\u00e9tition<\/a>. Concentrez-vous sur la vitesse pendant les premi\u00e8res semaines. Ensuite, recentrez-vous sur la distance. Une fois de plus, l&rsquo;objectif est de trouver quelque chose qui vous fasse plaisir. Ne laissez pas vos entrainements virer au monotone. Variez les plaisirs.<\/p>\n\n\n\n<h2>Ne courez pas seul <\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est, certainement, une \u00e9vidence pour de nombreux coureurs mais il convient encore de le rappeler\u00a0: pour rester motiv\u00e9, pensez \u00e0 courir accompagn\u00e9. Si vous avez des amis coureurs, c&rsquo;est encore mieux. Pensez \u00e0 raccorder votre planning et pr\u00e9parez-vous ensemble pour des comp\u00e9titions ou des marathons. Et si vous n&rsquo;avez pas d&rsquo;amis coureurs\u00a0? Ce n&rsquo;est pas grave, vous pouvez initier un de vos amis \u00e0 ce sport et commencez ensemble. Vous pouvez aussi rejoindre les groupes de coureurs dans votre zone g\u00e9ographique. Lors des comp\u00e9titions, prenez le contact des personnes avec qui le feeling passe bien et programmez des s\u00e9ances de running ensemble. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-rester-motive-70030.html\"><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-150x150.jpg\" class=\"alignleft tfe wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/rester-motive-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><p>Et puis, un jour, vous avez d\u00e9cid\u00e9 qu&rsquo;il \u00e9tait temps de vous mettre au sport. Pour une raison ou une autre, votre choix s&rsquo;est port\u00e9 vers la course \u00e0 pied. Quelle belle id\u00e9e\u00a0! 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