{"id":65624,"date":"2019-05-16T13:57:31","date_gmt":"2019-05-16T12:57:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=65624"},"modified":"2019-05-16T13:57:32","modified_gmt":"2019-05-16T12:57:32","slug":"ekiden-vent-strategie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/ekiden-vent-strategie-65624.html","title":{"rendered":"Ekiden : vent et strat\u00e9gie"},"content":{"rendered":"\n
\"Ekiden\"<\/figure>\n\n\n\n

Ce dimanche avait lieu l’Ekiden<\/a> du Grand Nancy, nous y avions particip\u00e9 avec un groupe d’amis 2 ans auparavant et si nous n’appr\u00e9cions pas forc\u00e9ment les efforts courts (entre 5 et 10 km), le fait de courir en \u00e9quipe change compl\u00e8tement les perspectives.<\/p>\n\n\n\n

Strat\u00e9gie d’\u00e9quipe<\/h2>\n\n\n\n

Dans les relais plus classiques, tout le monde a la m\u00eame distance. Sur l’Ekiden les distances sont diff\u00e9rentes : 3 x 5 km, 1 x 7,195 km, 2 x 10 km soit 6 personnes. Il faut donc ajuster le format en tenant compte de l’\u00e9tat de forme et des capacit\u00e9s de chacun pour qu’au global, la performance collective soit la meilleure possible. Il faut \u00e9galement tenir compte du d\u00e9part o\u00f9 il peut y avoir du traffic \u00e0 g\u00e9rer et de l’arriv\u00e9e car il faudra peut-\u00eatre sprinter pour grappiller quelques secondes ou quelques places. La derni\u00e8re fois, j’avais pris le d\u00e9part et je m’\u00e9tais faufil\u00e9 entre les participants pour gagner quelques places. Il y a 2 ans, nous avions r\u00e9alis\u00e9 3h15 pour une \u00e9quipe d’amateurs qui ne s’entrainent pas en club c’est plut\u00f4t une bonne performance surtout quand on voit que la majorit\u00e9 des \u00e9quipes devant nous \u00e9taient issues des clubs d’athl\u00e9tisme de la r\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n

La pression monte<\/h2>\n\n\n\n

j’\u00e9tais en charge du dernier relais avec une distance de 7,195 km (je remercie la reine d’Angleterre d’avoir rajout\u00e9 quelques m\u00e8tres en plus : relire l’histoire du marathon<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

A chaque relais, mes partenaires faisaient mieux que l’an dernier et l’avance par rapport au record de l’an dernier grandissait jusqu’au moment de prendre mon tour, j’avais une avance confortable. Apr\u00e8s un rapide calcul, je me dis que m\u00eame si je ne suis pas trop en forme, nous devrions battre notre record mais j’ai envie de faire de mon mieux et il va falloir faire avec un vent qui souffle fort.<\/p>\n\n\n\n

Strat\u00e9gie contre le vent<\/h2>\n\n\n\n

Tout le monde m’a pr\u00e9venu le vent est fort sur les 2 premiers kilom\u00e8tres du parcours. Un bon coureur part juste devant moi, sur les premiers hectom\u00e8tres je le jauge pour voir son rythme, je devrais pouvoir tenir la cadnace. De toute fa\u00e7on, je n’ai pas le choix, soit je le suis soit je me prend le vent de pleine face (il devait y avoir un bon 30 \/ 40 km\/h par rafale).<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s le virage, je sens le vent de face et je vois que \u00e7a va \u00eatre dur. Je fais donc l’effort pour venir dans la foul\u00e9e de mon pr\u00e9d\u00e9cesseur. Au bout d’un moment, je me dis qu’il voudrait peut \u00eatre que je prenne les devants mais je suis pas en mesure de tenir ce rythme avec le vent de face.<\/p>\n\n\n\n

Je tiens un tr\u00e8s bon rythme jusqu’au demi-tour, je me rel\u00e2che l\u00e9g\u00e8rement et avec le vent dans le dos le rythme ne change pas. Je continue de d\u00e9rouler, je suis content de mon rythme. On arrive assez vite pr\u00e8s de la ligne d’arriv\u00e9e mais il reste encore un peu plus de 2 kilom\u00e8tres \u00e0 faire… c’est dur de passer la ligne et de se dire que c’est pas fini. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e9but du deuxi\u00e8me tour, cette fois-ci c’est une membre d’une des \u00e9quipes f\u00e9minines en t\u00eate qui se trouve juste devant moi, je retente l’exp\u00e9rience du tour pr\u00e9c\u00e9dent. Je vois qu’elle voudrait que je passe devant, elle fait des zigzag sur la route mais en regardant mon rythme cardiaque je vois que je suis assez proche de 180… inutile de dire que je me vois mal prendre le vent… <\/p>\n\n\n\n

Je sens qu’elle ralentit un peu, je d\u00e9cide de passer devant… j’ai largement profit\u00e9 et il reste que quelques hectom\u00e8tres avant le demi-tour. Je prend le vent et je me dis que j’ai bien fait de m’abriter sinon \u00e7a aurait \u00e9t\u00e9 beaucoup plus dur… Mais le drafting n’est pas interdit c’est de la strat\u00e9gie.<\/p>\n\n\n\n

Je passe le demi-tour et j’ai du mal \u00e0 me relancer… je perd un peu le rythme. Ma compagne d’efforts repasse devant et prend de la distance. Un autre coureur revient sur nous \u00e0 vive allure<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

On arrive \u00e0 l’approche du stade o\u00f9 se trouve l’arriv\u00e9e. Je suis clairement au bord de la rupture… On arrive sur la piste d’athl\u00e9tisme au milieu de la ligne droite oppos\u00e9e. Elles sont deux devant moi, je vois l’espace avec la corde diminuer. Je d\u00e9cide d’acc\u00e9l\u00e9rer pour prendre le virage \u00e0 la corde. Une des filles relancent le sprint… J’\u00e9tais cram\u00e9, je me demandais si je pouvais acc\u00e9l\u00e9rer et j’ai tout donn\u00e9 une derni\u00e8re fois… Tout \u00e7a par esprit de comp\u00e9tition et aussi pour gagner une place. Je suis pass\u00e9 devant mais au jeu des puces et des temps r\u00e9els… on a termin\u00e9 derri\u00e8re cette \u00e9quipe dans la m\u00eame seconde. Un sprint pour rien si ce n’est pour le fun !<\/p>\n\n\n\n

Nous nous sommes f\u00e9licit\u00e9s et je l’ai remerci\u00e9 pour m’avoir abriter du vent. J’ai retrouv\u00e9 le grand gaillard qui m’avait prot\u00e9g\u00e9 aussi pendant le premier tour pour le remercier. Une bonne ambiance et un record sur 5 kilom\u00e8tres pour moi \u00e0 bient\u00f4t 42 ans : il n’est jamais trop tard. D\u00e9j\u00e0 2 records cette ann\u00e9e (avec celui du marathon<\/a>), cela me fait dire que la pr\u00e9paration hivernale a \u00e9t\u00e9 bonne.<\/p>\n\n\n\n

Au final, on a battu notre record de plus de 5 minutes avec un 3h09m57s (juste en dessous des 3h10 c’est parfait) et surtout on a pass\u00e9 un tr\u00e8s bon moment. <\/p>\n\n\n\n

Si vous n’avez pas encore tent\u00e9 de courir un Ekiden, je vous invite (quelque soit votre niveau) \u00e0 le faire, les distances sont raisonnables pour chacun des coureurs et vous passerez \u00e0 coup s\u00fbr un bon moment !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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