{"id":63913,"date":"2019-01-25T10:33:48","date_gmt":"2019-01-25T09:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=63913"},"modified":"2019-02-13T08:39:34","modified_gmt":"2019-02-13T07:39:34","slug":"marathon-printemps-automne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-printemps-automne-63913.html","title":{"rendered":"Marathon de printemps ou marathon d’automne"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Vous vous \u00eates lanc\u00e9s ce nouveau d\u00e9fi : courir votre premier marathon. Bien s\u00fbr cela ne se fait pas sur un coup de t\u00eate en allant prendre un dossard le matin de l’\u00e9v\u00e9nement et en prenant le d\u00e9part sans pr\u00e9paration. <\/p>\n\n\n\n

Il faut y penser plusieurs mois \u00e0 l’avance et un an n’est pas de trop pour se pr\u00e9parer \u00e0 l’\u00e9v\u00e9nement et le vivre dans les meilleures conditions.<\/p>\n\n\n\n

Vous avez pass\u00e9 les \u00e9tapes au fur et \u00e0 mesure : 5 km puis 10 km et enfin le semi-marathon. Vous voulez maintenant aller plus loin et vous voulez courir votre premier marathon. <\/p>\n\n\n\n

Le marathon est une exp\u00e9rience enrichissante mais il faut la pr\u00e9parer s\u00e9rieusement pour que le jour de la course ne soit pas un long calvaire. Pendant 3 mois, vous devrez vous entrainer 3, 4 voire 5 fois par semaine. Vous devrez \u00eatre s\u00e9rieux : sommeil, nourriture, rythme de vie,… <\/p>\n\n\n\n

Vous devez avant tout choisir votre course, il en existe des centaines. Vous pouvez consulter la liste des marathons en France<\/a> sur notre annuaire de courses. <\/p>\n\n\n\n

La plupart des marathons se d\u00e9roulent dans deux p\u00e9riodes au printemps (mars, avril, mai) ou en automne (septembre, octobre, novembre). Par exemple, le marathon de Paris a lieu d\u00e9but avril et le marathon de New-York<\/a> a lieu d\u00e9but novembre.<\/p>\n\n\n\n

Personnellement je pense que courir un marathon au printemps est plus difficile<\/a> qu’en automne mais chacun a ses propres contraintes et ses propres envies. Voil\u00e0 donc quelques arguments pour vous aider \u00e0 choisir la p\u00e9riode de votre premier marathon.<\/p>\n\n\n\n

Avantages du marathon de printemps<\/h2>\n\n\n\n

Vous \u00eates un adapte des r\u00e9solutions de d\u00e9but d’ann\u00e9e, vous tenez ces r\u00e9solutions. En programmant un marathon en avril et avec un plan d’entrainement<\/a> sur 12 semaines, vous devrez commencer \u00e0 \u00eatre s\u00e9rieux \u00e0 partir du d\u00e9but du mois de janvier.<\/p>\n\n\n\n

Vous habitez dans une r\u00e9gion o\u00f9 il ne fait pas trop froid en hiver et il fait tr\u00e8s chaud en \u00e9t\u00e9. Optez pour un marathon au printemps, vous vous pr\u00e9parerez pendant la p\u00e9riode hivernale et vous n’aurez pas \u00e0 faire des longues sorties en plein \u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Vous voulez faire plusieurs courses dans l’ann\u00e9e, pr\u00e9parez un marathon au printemps vous oblige \u00e0 faire une bonne pr\u00e9paration en d\u00e9but d’ann\u00e9e et vous pourrez ainsi faire des progr\u00e8s tout au long de l’ann\u00e9e sur la base d’un entrainement r\u00e9gulier. <\/p>\n\n\n\n

Le marathon de printemps est la meilleure source de motivation pour passer l’hiver. En effet, avoir dans la t\u00eate cet objectif vous motive pour vous entrainer s\u00e9rieusement durant les p\u00e9riodes o\u00f9 vous trouveriez facilement des excuses pour ne pas aller courir.<\/p>\n\n\n\n

Avantages du marathon d’automne<\/h2>\n\n\n\n

Vous vous entrainez tr\u00e8s t\u00f4t le matin et vous souhaitez profiter de votre marathon d’automne pour courir tous les jours \u00e0 l’aube et garder votre forme pendant toute la p\u00e9riode estivale. <\/p>\n\n\n\n

Vous vivez dans une r\u00e9gion temp\u00e9r\u00e9e et vous pouvez faire des sorties longues m\u00eame en plein \u00e9t\u00e9 sans \u00eatre oblig\u00e9 de courir le matin avant que le soleil se l\u00e8ve ou le soir quand il est d\u00e9j\u00e0 couch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Vous n’aimez pas courir avec 3 couches de protection, vous pr\u00e9f\u00e9rez courir l\u00e9ger et par choix vous ne courez pas quand il fait trop froid, vous pr\u00e9f\u00e9rez pratiquer d’autres sports d’int\u00e9rieur. Avec un marathon d’automne, vous reprenez au mois de mars avec les beaux jours, vous suivez votre plan pendant l’\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la rentr\u00e9e, vous serez ainsi pr\u00eat pour un marathon en septembre ou en octobre.<\/p>\n\n\n\n

Il n’y a pas de r\u00e8gles, pour un premier marathon, il faut vous mettre dans les meilleures conditions. Le but principal est de choisir les conditions qui vous permettront de garder votre motivation intacte tout au long de la pr\u00e9paration. <\/p>\n\n\n\n

Quelque soit votre choix, ce sera le bon. Vous avez choisi de devenir marathonien ou marathonienne quoi qu’il vous en co\u00fbte. Le marathon c’est 90% dans la t\u00eate et 10% dans les jambes.<\/p>\n\n\n\n

Bon courage !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Vous vous \u00eates lanc\u00e9s ce nouveau d\u00e9fi : courir votre premier marathon. Bien s\u00fbr cela ne se fait pas sur un coup de t\u00eate en allant prendre un dossard le matin de l’\u00e9v\u00e9nement et en prenant le d\u00e9part sans pr\u00e9paration. Il faut y penser plusieurs mois \u00e0 l’avance et un an n’est pas de trop […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":63924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nMarathon de printemps ou marathon d'automne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous voulez faire votre premier marathon ? Vous cherchez une date pour arriver dans les meilleures conditions. 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