{"id":62812,"date":"2018-10-24T17:52:53","date_gmt":"2018-10-24T16:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=62812"},"modified":"2018-10-24T17:52:53","modified_gmt":"2018-10-24T16:52:53","slug":"trail-des-lumieres-2018-noir-cest-noir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/trail-des-lumieres-2018-noir-cest-noir-62812.html","title":{"rendered":"Trail des lumi\u00e8res 2018 : noir c’est noir"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Pas d’objectif vraiment pr\u00e9cis en cette fin d’ann\u00e9e 2018, c’est donc l’occasion de faire des courses pr\u00e8s de chez moi et une que j’appr\u00e9cie particuli\u00e8rement : Le Trail des lumi\u00e8res. Depuis 2009, j’ai particip\u00e9 \u00e0 un certain nombre d’\u00e9ditions, j’ai test\u00e9 tous les formats : 12 km, 20 km et 35 km. Vous vous en doutez le concept est simple : courir de nuit dans les bois qui est trouve \u00e0 l’Ouest de la m\u00e9tropole Nanc\u00e9ienne \u00e0 la frontale. On trouve des chemins blancs assez larges mais aussi des petits singles, quelques pierriers et aussi du d\u00e9nivel\u00e9. Nancy se trouve dans un creux et sur les abords il peut y avoir des belles pentes. Cette ann\u00e9e, ce sera le 35 km.<\/p>\n

Avec l’\u00e9t\u00e9 indien, le temps est au beau fixe, j’opte pour un d\u00e9part en short et en tee-shirt mais je pr\u00e9vois un tee-shirt long et une veste coupe-vent pour finir la course. Au niveau du mat\u00e9riel, il faut au minimum de quoi boire et manger et bien s\u00fbr une lampe frontale. Je prend par habitude une couverture de survie au cas o\u00f9 il arrive quelque chose et que tu dois attendre dans le froid. Ce n’est pas tr\u00e8s lourd mais \u00e7a peut toujours servir. Au niveau de l’alimentation, je prends quelques gels de la marque Gu Ultra Endurance qui me conviennent plut\u00f4t bien et des effervescents pour recharger un des deux flasques lors des ravitaillements (13 km et 25 km).\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

Le d\u00e9part est donn\u00e9 vers 17h30. A ce moment l\u00e0, la frontale est rang\u00e9e et le groupe court plut\u00f4t vite tout le monde a la m\u00eame id\u00e9e : faire un maximum de distance avant la tomb\u00e9e de la nuit, le nombre a \u00e9t\u00e9 bien calibr\u00e9 par rapport au parcours, on arrive dans les premiers singles sans ralentir. Entre les duos et les coureurs seuls, il y a environ 300 coureurs.<\/p>\n

Plus on s’enfonce dans la for\u00eat et plus le soleil descend sur l’horizon, l’espace entre les coureurs commence \u00e0 augmenter, je d\u00e9cide de mettre mon casque et d’\u00e9couter la musique.<\/p>\n

Comme nous nous dirigeons vers l’Ouest nous avons la chance de voir une magnifique coucher de soleil un peu avant le premier ravitaillement. Je suis mon plan et je mange un gel toutes les 45 minutes et entre temps je bois de l’eau et de la boisson isotonique.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Avant le ravitaillement, j’installe ma frontale. Tout va bien, il fait bon mais la fraicheur commence \u00e0 tomber, je pense au prochain ravitaillement, remplir mes 2 gourdes et mettre un effervescent dans l’une des deux et prendre un gel, cela sera bon dans le timing. Je prend mon temps au ravitaillement, on se fait doubler par les coureurs du 20 km qui sont partis plus tard mais qui changent de parcours juste apr\u00e8s le ravitaillement. Apr\u00e8s la bifurcation, je me retrouve quasiment seul, devant ou derri\u00e8re, je vois rarement une frontale, mais je me retrouve assez vite derri\u00e8re un coureur, je le suis d’assez pr\u00e8s pendant un bon kilom\u00e8tre, on arrive sur un chemin blanc et je le sens qui peine, je d\u00e9cide de le doubler et de passer devant. Quelques minutes, je me dis en regardant les faisceaux des frontales qu’il n’est plus derri\u00e8re moi et effectivement j’ai du le pousser en sur-r\u00e9gime en le suivant de pr\u00e8s et il est peut \u00eatre aller un peu trop vite.<\/p>\n

A ce moment-l\u00e0 je suis vraiment bien. La fraicheur commence \u00e0 se faire sentir et je d\u00e9cide qu’au deuxi\u00e8me ravitaillement je changerai mon tee-shirt pour un long et je mettrai ma veste pour ne pas subir l’humidit\u00e9. Nous voil\u00e0 au pied d’une des difficult\u00e9s : un v\u00e9ritable mur (pr\u00e8s de 50% d’apr\u00e8s les donn\u00e9es que j’ai pu voir sur Strava apr\u00e8s la course). J’ai les pieds en canard et je suis parfois oblig\u00e9 de poser les mains pour garder l’\u00e9quilibre mais je suis content j’ai boul\u00e9 2 personnes sur le d\u00e9but de la mont\u00e9e. Difficile de recourir juste apr\u00e8s cette mont\u00e9e… Je reprend \u00e0 peine la course que nous voil\u00e0 dans une pente quasi-identique mais en descente. Les traileurs se tiennent aux arbres et certains glissent sur les fesses… J’essaye de pas trop r\u00e9fl\u00e9chir et je fais un peu de ski de descente et cela se passe pas trop mal. <\/p>\n

Apr\u00e8s cette descente \u00e9pique, un gros faux plat montant qui casse bien les pattes o\u00f9 j’alterne course et marche. Nous voil\u00e0 au ravitaillement, je mets mon tee-shirt sec et la veste, je range l’autre dans mon sac, je recharge mes gourdes et je mange un peu de sal\u00e9. On d\u00e9passe les 3 heures de course pour 25 kilom\u00e8tres, je suis assez content. Je repars mais j’ai une douleur \u00e0 l’int\u00e9rieur du pied. Je m’arr\u00eate c’est juste un caillou qui s’est gliss\u00e9 dans ma chaussure. il ne me reste plus que 9 kilom\u00e8tres, il fait nuit noir, je ne vois pas de frontales devant. J’aurais du suivre le groupe qui est parti avant moi au ravitaillement mais c’est pas grave. Je dois rester attentif au balisage m\u00eame si j’ai le parcours sur mon montre au cas o\u00f9… on ne sait jamais. <\/p>\n

Je vais faire comme \u00e7a plusieurs kilom\u00e8tres sans voir un autre coureur, juste les b\u00e9n\u00e9voles qui sont \u00e0 des endroits strat\u00e9giques. Je crois reconna\u00eetre une partie du parcours et effectivement j’arrive au pied d’un autre mur, le sol est sec mais \u00e7a glisse, le sable, la terre, les petits cailloux s’\u00e9chappent sous les pieds. Je prends mon dernier gel apr\u00e8s cette mont\u00e9e et cela devrait \u00eatre le dernier. <\/p>\n

j’arrive sur le plateau final avant la descente et l’arriv\u00e9e. Je d\u00e9passe un autre coureur alors que je n’en ai pas vu depuis 3 kilom\u00e8tres au moins. Il a l’air d’accuser le coup mais moins \u00e7a va je ne m’attarde pas et je continue. Je passe la ligne en 4h15 mais le chronom\u00e9treur m’alerte mon dossard n’est pas pass\u00e9… effectivement il est pli\u00e9 en 8 dans une poche de mon sac… Je lui donne et il l’enregistre. <\/p>\n

Par rapport \u00e0 la derni\u00e8re fois, le parcours fait 2,5 kilom\u00e8tres de plus, j’ai mis 5 minutes de moins et j’ai pris des pauses non n\u00e9gligeables puisque j’ai 19 minutes d’arr\u00eat aux ravitaillements. Donc le bilan est positif et cela valide que je n’ai pas de coup de fatigue quand je suis bien ma nutrition. <\/p>\n

Un bel \u00e9v\u00e9nement qui affiche complet d’ann\u00e9e en ann\u00e9e, qui reste tr\u00e8s accessible (seulement 22 euros d’inscription pour 35 kilom\u00e8tres) avec le tee-shirt et une m\u00e9daille de finisher (la m\u00e9daille est simple mais elle fait plaisir apr\u00e8s 4 heures d’effort), 3 ravitaillements si on compte celui de l’arriv\u00e9e. Et surtout un photographe qui \u00e9tait sur place pour prendre des photos et qui les rend disponible sur internet. Bravo \u00e0 Courir sur des l\u00e9gendes<\/a> pour l’organisation et au photographe L’impala<\/a>. <\/p>\n

Un \u00e9quivalent sur le plateau de Malz\u00e9ville, \u00e7a serait tout de m\u00eame assez sympa !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Pas d’objectif vraiment pr\u00e9cis en cette fin d’ann\u00e9e 2018, c’est donc l’occasion de faire des courses pr\u00e8s de chez moi et une que j’appr\u00e9cie particuli\u00e8rement : Le Trail des lumi\u00e8res. Depuis 2009, j’ai particip\u00e9 \u00e0 un certain nombre d’\u00e9ditions, j’ai test\u00e9 tous les formats : 12 km, 20 km et 35 km. 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