{"id":62262,"date":"2018-09-24T14:12:44","date_gmt":"2018-09-24T13:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=62262"},"modified":"2018-09-24T14:12:44","modified_gmt":"2018-09-24T13:12:44","slug":"ces-petits-frottements-qui-peuvent-tout-gacher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/ces-petits-frottements-qui-peuvent-tout-gacher-62262.html","title":{"rendered":"Ces petits frottements qui peuvent tout g\u00e2cher !"},"content":{"rendered":"

\"\" Dans le sport, il y a des parfois des petits d\u00e9tails qui paraissent anodins mais qui peuvent devenir tr\u00e8s contraignants voire m\u00eame tr\u00e8s douloureux. En course \u00e0 pied, la r\u00e9p\u00e9tition des mouvements, la multiplication des contacts, cr\u00e9ent parfois des zones de frottements tr\u00e8s douloureuses. Sur des entrainements<\/a> courts, cela peut encore passer mais sur des sorties longues cela peut devenir blessant. Les frottements peuvent donner lieu \u00e0 diverses pathologies : ampoules, brulures, coupures.<\/p>\n

Quelques exemples de frottements<\/h2>\n

Avec une chaussure neuve ou peut-\u00eatre mal adapt\u00e9e \u00e0 la morphologie de son pied, un frottement se fait sentir sous le pied, dans l’arche du pied ou sur le tendon d’Achille,… Apr\u00e8s quelques kilom\u00e8tres, le petit frottement devient g\u00eanant mais il est d\u00e9j\u00e0 trop tard car l’ampoule s’est form\u00e9e.<\/p>\n

Entre les cuisses, le short, le cuissard ou le collant peuvent g\u00e9n\u00e9rer des petites zones de frottements entre la peau et le tissu. Ce type de frottements est g\u00e9n\u00e9ralement sans cons\u00e9quence car les textiles sont adapt\u00e9s, les coutures sont g\u00e9n\u00e9ralement plates et normalement cela ne pose pas de probl\u00e8me sauf si vous courrez tr\u00e8s longtemps. Et m\u00eame si tout va bien sur une sortie assez longue, les choses peuvent changer sur un marathon ou un trail long. Apr\u00e8s quelques heures de frottements et avec la transpiration, la peau se ramollit et une brulure peut appara\u00eetre, si le jour de votre gros rendez-vous vous pouvez passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9, il n’est pas impossible que cette br\u00fblure se fasse ressentir les jours suivants sous la douche en particulier.<\/p>\n

Un dernier exemple tout b\u00eate, lors d’un entrainement, je ferme la porte de la maison et je mets la cl\u00e9 dans la petite poche de mon short. La cl\u00e9 se met de travers tendue dans cette minuscule poche mais je ne fais pas attention. A la fin de s\u00e9ance, j’ouvre la porte et je sens une petit douleur au niveau de l’aine. En prenant ma douche, je remarque une coupure d’un centim\u00e8tre \u00e0 l’endroit o\u00f9 la cl\u00e9 a frott\u00e9…<\/p>\n

Comment g\u00e9rer les mauvais frottements ?<\/h2>\n

Dans tous les cas, il faut anticiper et ce de plusieurs fa\u00e7ons. Dans un premier temps, il faut tester et ne pas partir sur une longue distance avec des nouvelles chaussures, des nouvelles chaussettes, un nouveau short ou un nouveau tee-shirt. En effet, il faut valider chaque \u00e9l\u00e9ment sur des distances courtes puis en augmentant ensuite progressivement. Si vous avez bien valid\u00e9 tous les \u00e9l\u00e9ments, cela devrait mieux se passer mais pour assurer encore plus le coup, il vaut mieux utiliser une cr\u00e8me anti-frottements \u00e0 \u00e9taler aux endroits qui vous posent souci. Alors inutile de se badigeonner tout le corps avant de partir pour une course mais vous apprendrez au fur et \u00e0 mesure o\u00f9 mettre la cr\u00e8me. Car chaque coureur a une morphologie diff\u00e9rente, vous pouvez donc d\u00e9couvrir vos propres zones de frottements. Les zones les plus sensibles :<\/p>\n