{"id":6132,"date":"2010-05-29T15:00:01","date_gmt":"2010-05-29T14:00:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=6132"},"modified":"2010-09-04T07:59:10","modified_gmt":"2010-09-04T06:59:10","slug":"vrai-test-vibram-five-fingers-kso-suite-et-fin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vrai-test-vibram-five-fingers-kso-suite-et-fin-6132.html","title":{"rendered":"Vrai Test VIBRAM FIVE FINGERS KSO – Suite et fin"},"content":{"rendered":"\"\"<\/a>\n

<\/a>Quand je dis FIN<\/strong>, c’est juste pour vous, pas pour moi \u00e9videmment puisque je vais courir le Marathon Seine Eure<\/strong><\/a> (17\/10\/2010, suivi de toute ma pr\u00e9paration sur ma page Facebook www.facebook.com\/frederic.brossard1) en Vibram – celles-ci ou les Bikila, je ne sais pas encore – et que je ne m’entra\u00eene plus qu’avec elles. Non, je dis FIN parce que je les ai d\u00e9j\u00e0 test\u00e9es dans toutes les conditions possibles et imaginables et que je peux d\u00e8s aujourd’hui tirer des conclusions d\u00e9finitives sur le sujet alors, autant en profiter !<\/p>\n

Quand je dis toutes les conditions, c’est vraiment toutes … Conditions d’entra\u00eenement : des s\u00e9ances de sprint sur piste, des s\u00e9ances de VMA<\/a> sur route (15×20\/20), du fractionn\u00e9 long sur route (10x500m \u00e0 90% de VMA), de l’endurance fondamentale (2×13 km \u00e0 13 km\/h de moyenne) et m\u00eame un 10 km officiel (en 40’24\u00a0\u00bb). Conditions atmosph\u00e9riques \u00e9galement : sec et tr\u00e8s chaud, pluvieux … ne manque que le froid hivernal mais il faudra patienter \ud83d\ude42<\/p>\n

Commen\u00e7ons par les points n\u00e9gatifs<\/strong>, confirmation de ce que j’avais d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit, juste apr\u00e8s \u00ab\u00a0la premi\u00e8re fois\u00a0\u00bb :<\/p>\n

– la non adaptation de la chaussure aux pieds grecs (2e orteil plus long) qui oblige \u00e0 prendre une pointure pour laquelle 4 orteils sur 5 flottent un peu dans leur \u00ab\u00a0logement\u00a0\u00bb. Corollaire : le manque de demi-pointure.<\/p>\n

– l’\u00e9paisseur un peu trop importante de l’avant de la semelle qui fait que le ressenti n’est pas tout \u00e0 fait celui du barefoot<\/a> et qu’on ne profite pas \u00e0 plein de l’effet propulsion de l’avant du pied. Il faut dire que le mod\u00e8le KSO que je teste est pr\u00e9vu pour faire du … trail … D’o\u00f9 mon h\u00e9sitation quant au choix du mod\u00e8le pour mon marathon.<\/p>\n

– la non-imperm\u00e9abilit\u00e9, ce qui est le cas de toutes les chaussures de running, sauf que dans le cas des Vibram, la partie tissu est tr\u00e8s proche du sol et que la moindre surface d’eau affleurante sur la chauss\u00e9e se sent imm\u00e9diatement sur les doigts de pied.<\/p>\n

– le manque de respiration du pied sous de fortes chaleurs. Ca chauffe ! Tant en-dessous qu’au-dessus.<\/p>\n

– la difficult\u00e9 \u00e0 trouver tout seul le bon geste en descente. J’ai fini par comprendre, gr\u00e2ce \u00e0 un coach US sp\u00e9cialis\u00e9 Vibram, ce qu’il convenait de faire : lever tr\u00e8s rapidement les genoux et faire des pas encore plus petits, laisser les \u00e9paules \u00e0 l’aplomb des pieds.<\/p>\n

Les points positifs<\/strong> maintenant :<\/p>\n

– la sensation de libert\u00e9 … Difficile \u00e0 vous quantifier mais tellement agr\u00e9able … Une autre fa\u00e7on de courir et de voir les choses. Franchement, je ne souhaite plus retourner vers des chaussures classiques. Et m\u00eame dans ma vie de tous les jours, je n’arrive plus \u00e0 chausser des mocassins \u00e0 talon. J’ai d\u00fb ressortir la collection de Docksides de ma jeunesse.<\/p>\n

– la facilit\u00e9 de la foul\u00e9e : plus courte, plus efficace, moins \u00e9nergivore qui permet de courir plus longtemps et plus vite qu’avec des chaussures classiques tout en faisant moins d’effort.<\/p>\n

– la r\u00e9activit\u00e9 du pied : tr\u00e8s sensible sur les s\u00e9ances de VMA. La foul\u00e9e sur l’avant du pied est r\u00e9ellement plus explosive (CF ce que j’avais \u00e9crit sur Born to Run), mes 100m sur piste sont l\u00e0 pour en t\u00e9moigner (15 secondes contre 17 habituellement).<\/p>\n

– la rapidit\u00e9 d’assimilation. Un exemple : sur ma premi\u00e8re s\u00e9ance de fractionn\u00e9 long (juste 2×5 min \u00e0 16 km\/h), ma 2e s\u00e9ance d’entra\u00eenement en VFF, je n’\u00e9tais pas tr\u00e8s \u00e0 l’aise car j’avais gard\u00e9 des attitudes \u00ab\u00a0classiques\u00a0\u00bb. Par contre, quelle facilit\u00e9 sur ma seconde s\u00e9ance de ce type (10x500m \u00e0 16km\/h). Aucun souci pour tenir la vitesse. J’ai juste gard\u00e9 en t\u00eate \u00ab\u00a0raccourcir la foul\u00e9e et lever un peu plus les genoux que pour une s\u00e9ance d’EF\u00a0\u00bb.<\/p>\n

– anecdotique mais pas n\u00e9gligeable pour ceux qui font des comp\u00e9titions : on peut fixer une puce \ud83d\ude42\u00a0\u00a0 Il suffit de la clipser sur la lani\u00e8re velcro.<\/p>\n

Vous aurez compris, je le pense, que je suis totalement convaincu ! En r\u00e9fl\u00e9chissant bien, peut-\u00eatre plus, d’ailleurs, par l’approche \u00ab\u00a0running minimaliste\u00a0\u00bb<\/strong> que par la technologie Vibram en elle-m\u00eame finalement : sensation de libert\u00e9, meilleur contr\u00f4le de la foul\u00e9e, efficacit\u00e9 … Les VFF ont, au moins, le m\u00e9rite d’\u00eatre facilement \u00ab\u00a0disponibles\u00a0\u00bb sur le march\u00e9 Fran\u00e7ais et de permettre \u00e0 notre pays de se mettre au running minimaliste et envisager de commencer \u00e0 pouvoir consid\u00e9rer la possibilit\u00e9 \u00e9ventuelle de peut-\u00eatre rattraper notre retard sur les USA.<\/p>\n

Cela dit, je devrais pouvoir tester bient\u00f4t au moins l’une des concurrentes de la VFF donc poursuivre diff\u00e9remment mon exploration de la galaxie minimaliste (et accessoirement me rajouter un noeud au cerveau : avec quelle chaussure minimaliste vais-je courir Seine Eure ?).<\/p>\n

Quelques conseils pour les would-be VFF runners : ne faites surtout pas comme moi ! ( 1) je suis un extr\u00e9miste en mati\u00e8re de test, c’est toujours du tout ou rien 2) je fais beaucoup de PPG et mon corps est solide). Ne d\u00e9laissez pas brutalement vos chaussures classiques mais introduisez tranquillement et progressivement les VFF dans vos s\u00e9ances. Ne courez surtout pas sur des surfaces souples avec mais attaquez directement le dur. Ne cherchez pas \u00e0 inventer une foul\u00e9e particuli\u00e8re : raccourcissez votre foul\u00e9e habituelle, penchez le buste l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant et … courez sans vous prendre la t\u00eate, vous verrez tout de suite que vous ne posez plus les talons. Pas trop compliqu\u00e9 non ?<\/p>\n

Une petite vid\u00e9o montrant les Vibram en situation r\u00e9elle conduites par un superbe athl\u00e8te (i.e. moi \u00e9videmment) et en plus cette vid\u00e9o est pass\u00e9e aux actus de BFM : cliquer ici http:\/\/www.bfmtv.com\/video-infos-actualite\/detail\/fivefingers-la-basket-en-forme-de-gant-360591\/<\/a><\/p>\n

Et pour vraiment tout savoir sur les Vibram five fingers (ou 5 fingers ou fivefingers, comme vous voulez), cliquez sur les liens suivants :<\/p>\n