{"id":6045,"date":"2010-05-23T10:00:47","date_gmt":"2010-05-23T09:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=6045"},"modified":"2010-09-04T08:00:05","modified_gmt":"2010-09-04T07:00:05","slug":"vrai-test-vibram-five-fingers-premiere-competition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/vrai-test-vibram-five-fingers-premiere-competition-6045.html","title":{"rendered":"Vrai Test Vibram Five Fingers – premi\u00e8re comp\u00e9tition"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

courir en five fingers<\/p><\/div>\n

Voil\u00e0, \u00e7a y est. Apr\u00e8s une semaine seulement avec elles et 3 entra\u00eenements, j’ai fait ma premi\u00e8re comp\u00e9tition en Vibram<\/a> Five Fingers KSO<\/strong>. En l’occurence un 10km, celui de Courses en F\u00eate \u00e0 la Celle Saint Cloud (78).<\/p>\n

Je vous l’avoue, sur ce test chaussures, j’ai un peu grill\u00e9 les \u00e9tapes faisant fi de toutes les consignes donn\u00e9es par Vibram, \u00e0 savoir bien entendu une adaptation progressive au produit. Mais, vous ne me d\u00e9mentirez sans doute pas si je vous dit que c’\u00e9tait tentant de voir tout de suite ce que ces chaussures avaient dans le ventre, non ? En plus, je ne risquais pas grand chose, car c’est le 10 que j’aime le moins dans ma saison : faux-plats, virages \u00e0 90\u00b0 etc etc etc bref un parcours sur lequel je suis g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 plus de 3 minutes de ma meilleure perf, donc, d’avance aucun regret, si avec les VFF \u00e7a ne se passait pas tr\u00e8s bien.<\/p>\n

Alors ? Le r\u00e9sultat ??? Patience, je vais d’abord vous conter ma semaine de pr\u00e9paration \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement. Samedi dernier, premi\u00e8re sortie en Vibram, je vous en ai d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 (cliquer ici<\/a>) : 13 km \u00e0 13,2 km\/h de moyenne. Super sensations de facilit\u00e9 et vitesse plus \u00e9lev\u00e9e \u00e0 effort \u00e9gal qu’avec des chaussures classiques, m\u00eame des Newton. Un peu mal au bas des mollets le lendemain. Douleur tr\u00e8s localis\u00e9e et pas g\u00eanante.<\/p>\n

C’est l\u00e0 o\u00f9 sous la pression amicale d’amis qui ont lu mon article que je d\u00e9cide de courir Courses en F\u00eate en KSO. Par contre, avant d’ent\u00e9riner d\u00e9finitivement ce choix, il faut que je me teste sur des s\u00e9quences plus rapides, n’oubliez pas que sur le 10, je suis un peu en-dessous des 40 minutes donc \u00e0 15 km\/h.<\/p>\n

Mardi, je passe donc 2×5 minutes \u00e0 16km\/h sur route et les sensations ne sont fanchement pas tr\u00e8s bonnes. La foul\u00e9e n’est pas tr\u00e8s naturelle, contrairement \u00e0 celle que j’avais imm\u00e9diatement trouv\u00e9e en endurance – plus courte que ma foul\u00e9e habituelle. J’ai l’impression d’avoir \u00e0 fournir un effort colossal pour tenir le rythme alors qu’en endurance, c’\u00e9tait compl\u00e8tement l’inverse. J’avoue que je suis un peu d\u00e9boussol\u00e9.<\/p>\n

Vendredi soir, au club, on rep\u00e8re le parcours de dimanche sur la boucle de 5 km. Je pars devant avec le coach et rapidement, sans que je ne force, on s\u00e8me tout le monde car on tourne \u00e0 13,5-14 km\/h de moyenne, ce qui pour un \u00e9chauffement, est un peu \u00e9lev\u00e9, mais en VFF, ces allures<\/a> sont un r\u00e9gal et on discute, on discute … et on court un peu vite.<\/p>\n

Le coach me fait n\u00e9anmoins remarquer qu’avec les Vibram, contrairement aux Newton, ma gestuelle est plus celle d’une foul\u00e9e sur le talon m\u00eame si je ne pose pas le dit talon, alors qu’en Newton, elle \u00e9tait r\u00e9ellement sur l’avant du pied. Il pense lui aussi (et je le rejoins, voir plus haut), que la foul\u00e9e Vibram en mode rapide, n’est pas si \u00ab\u00a0naturelle\u00a0\u00bb que cela et qu’il faut la travailler (lev\u00e9e des genoux, griff\u00e9 au sol, comme le cheval qui piaffe, bref, comme si on la travaillait avec une chaussure classique … pas d’effet Vibram \u00e0 des allures > 75% de VMA<\/a>). De retour au stade, 5x100m avec un temps canon de chez canon : 14 – 15 secondes … alors que d’habitude je suis \u00e0 18 en chaussures. Waow ! Impressionnant, une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 incomparable et une facilit\u00e9 \u00e0 travailler en griff\u00e9 comme un sprinteur (\u00e9videmment, le pied n’est pas g\u00ean\u00e9 par une semelle). Moi qui pensais que la VMA serait le point faible des Vibram.<\/p>\n

Je me retrouve donc avec des chaussures efficaces jusqu’\u00e0 14 km\/h (75% de VMA), ph\u00e9nom\u00e9nales sur piste \u00e0 plus de 100% de VMA mais difficiles \u00e0 cerner entre les deux. Gros doute donc sur une allure 10K.<\/p>\n

Alors, ces doutes, lev\u00e9s ou pas ce dimanche matin ? Encore un peu de suspense …<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 RH (Relations Humaines), les Vibram c’est plus efficace que Facebook pour trouver des gens avec qui discuter ! J’ai m\u00eame \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9 deux fois par le speaker de la course \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a>Allez, le r\u00e9sultat : 40’24\u00a0\u00bb <\/strong>pour 10.190 km parcourus (d’apr\u00e8s Garmin<\/a>) soit une moyenne de 3’59\u00a0\u00bb au km. Soit exactement 3 minutes de moins que l’an dernier. Qu’on soit clair, c’est plus l’entra\u00eenement que les Vibram qui m’ont fait gagner ces 3 minutes … MAIS, n’emp\u00eache que ce sont les Vibram que j’avais aux pieds.<\/p>\n

Sensations de course <\/strong>: grande facilit\u00e9 sur les 6-7 premiers kilom\u00e8tres, avec une belle foul\u00e9e Vibram – plus courte que ma foul\u00e9e habituelle, bien sur l’avant du pied, rythme tr\u00e8s r\u00e9gulier. Un peu plus laborieux sur la fin, o\u00f9 je dois un peu forcer le trait pour \u00e9viter de retomber sur le talon mais sans que le rythme n’en p\u00e2tisse trop (4’03\u00a0\u00bb sur les 3 derniers kilos). N\u00e9anmoins, par rapport \u00e0 mes 10 km habituels, je finis moins \u00e0 la ramasse et en pensant \u00e0 bien pencher le buste, je r\u00e9ussis \u00e0 maintenir ma vitesse.<\/p>\n

A noter, compte tenu de la temp\u00e9rature \u00e9lev\u00e9e sans doute, un \u00e9chauffement sous le pied gauche, sans cloque cependant. Aucune autre douleur, ni au talon – qui n’a pas touch\u00e9 la route une seule fois – ni au mollet – plus aucun tiraillement – ni aux tendons, ni aux genoux. Bref, tout va bien ! Cela dit l’\u00e9chauffement sous le pied met en exergue deux d\u00e9fauts majeurs des Vibram que j’avais d\u00e9j\u00e0 signal\u00e9s : le manque de demi-pointures et la non adaptation aux pieds grecs.<\/p>\n

Une derni\u00e8re remarque : les descentes sont encore un point faible (manque d’entra\u00eenement ?). Autant sur les faux-plats montants j’\u00e9tais tr\u00e8s \u00e0 l’aise et revenait sur les coureurs qui me pr\u00e9c\u00e9daient, autant en descente, j’avais l’impression de me tra\u00eener compar\u00e9 aux autres. Pas \u00e9vident de trouver une position du corps permettant d’aborder les descentes \u00e0 un rythme \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Mes doutes sur les capacit\u00e9s des Vibram \u00e0 \u00eatre utilis\u00e9es dans toutes les situations sont donc quand m\u00eame en partie lev\u00e9s. Les \u00e9tapes suivantes vont \u00eatre de les tester sur des s\u00e9ances compl\u00e8tes de fractionn\u00e9 long et sur des distances plus \u00e9lev\u00e9es en endurance. La semaine prochaine je fais la Paris Saint Germain (20 km) mais en accompagnant des amis sur une base de 2h, ce sera plus un test de … dur\u00e9e que d’endurance \ud83d\ude42<\/p>\n

Une petite vid\u00e9o montrant les Vibram en situation r\u00e9elle conduites par un superbe athl\u00e8te (i.e. moi \u00e9videmment) et en plus cette vid\u00e9o est pass\u00e9e aux actus de BFM : cliquer ici http:\/\/www.bfmtv.com\/video-infos-actualite\/detail\/fivefingers-la-basket-en-forme-de-gant-360591\/<\/a><\/p>\n

Et pour vraiment tout savoir sur les Vibram five fingers (ou 5 fingers ou fivefingers, comme vous voulez), cliquez sur les liens suivants :<\/p>\n