{"id":50392,"date":"2016-06-19T20:16:49","date_gmt":"2016-06-19T19:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=50392"},"modified":"2016-06-19T20:16:49","modified_gmt":"2016-06-19T19:16:49","slug":"conseils-premier-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html","title":{"rendered":"Conseils pour ton premier triathlon"},"content":{"rendered":"

\"sortie-lac-triathlon\"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et d\u00e9couvrir ce mode diff\u00e9rent mais toujours dans l’esprit de se d\u00e9passer dans un effort d’endurance. Depuis 2 ans, mes principaux objectifs sont des triathlons ou des marathons en il en sera de m\u00eame l’an prochain. J’ai beaucoup appris deux ans, j’ai beaucoup lu, j’ai beaucoup parl\u00e9 avec les triathl\u00e8tes de tous niveaux… Je ne suis pas un grand champion mais une chose est s\u00fbre : je prends beaucoup de plaisir quand je prend le d\u00e9part et quand je passe la ligne d’arriv\u00e9e.<\/p>\n

L’eau et le d\u00e9part<\/h4>\n

C’est un grand moment, celui qu’on appr\u00e9hende sur les premiers triathlons et celui qui donne le plus de plaisir quand on a l’habitude et qu’on est bien pr\u00e9par\u00e9. Si vous n’\u00eates pas rapide, prenez l’ext\u00e9rieur des bou\u00e9es pour garder votre rythme et ne pas rentrer dans la cohue, cela peut vite vous perdre votre rythme. Apr\u00e8s quelques dizaines de m\u00e8tres, vous serez dans le rythme et vous allez vous caler \u00a0derri\u00e8re un nageur ayant votre rythme il suffira de suivre ses pieds (parfois on ne voit pas grand chose d’autres). De temps en temps, v\u00e9rifiez que vous \u00eates bien dans l’axe en jetant un petit coup d’oeil vers l’avant. Quand vous voyez l’arriv\u00e9e, il faut commencer \u00e0 mettre un peu les jambes en nageant, cela va vous permettre de les mettre en route avant de vous relever et de commencer \u00e0 courir.<\/p>\n

Les transitions<\/h4>\n

C’est un point important (encore plus sur les triathlons courts), il faut bien pr\u00e9parer votre mat\u00e9riel pour perdre le moins de temps possible. Par exemple, rouler vos chaussettes pour avoir juste \u00e0 les d\u00e9rouler sur vos pieds, mettre une petite serviette par terre pour vous essuyer les pieds en arrivant. Il ne faut pas avoir \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce moment l\u00e0. Avant le d\u00e9part et quand vos affaires sont pr\u00eates dans le parc \u00e0 v\u00e9lo, faites tranquillement le chemin entre l’entr\u00e9e du parc \u00e0 v\u00e9lo et votre v\u00e9lo, puis vers la sortie. Il faut bien m\u00e9moriser ce passage pour ne pas vous perdre au moment de la sortie de l’eau.<\/p>\n

La m\u00e9canique<\/h4>\n

Un point auquel nous ne sommes pas habitu\u00e9 en course \u00e0 pied, la m\u00e9canique du v\u00e9lo. Une n\u00e9gligence sur votre v\u00e9lo et cela peut vous ruiner la course, l’an dernier mon pneu a explos\u00e9 en pleine descente j’ai du perdre une trentaine de minutes et avec tout \u00e7a beaucoup de motivation pour la suite. Un check up complet de votre v\u00e9lo avant la course est indispensable, vous ne devez pas partir avec un doute \u00e0 l’esprit et de toute fa\u00e7on, vous pouvez toujours jouer de malchance…<\/p>\n

La pluie<\/h4>\n

Attention au facteur intemp\u00e9rie, il faut \u00eatre plus vigilant en v\u00e9lo et aussi pr\u00e9voir des boites en plastique pour mettre vos affaires \u00e0 l’abri entre les transitions. Pour ma part j’ai une grande boite assez plate en plastique qui permet de mettre tout mon mat\u00e9riel ainsi que ma serviette, il suffit de lever le couvercle quand vous arrivez dans la zone de transition et surtout le fermer en partant. Ce n’est pas grand chose mais enfiler des chaussures secs c’est toujours mieux m\u00eame si il pleut.<\/p>\n

Mais surtout prenez du plaisir, le triathlon offre une ambiance tr\u00e8s diff\u00e9rente de la course \u00e0 pied, la mass start dans l’eau est impressionnante mais c’est un beau moment de sport…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et d\u00e9couvrir ce mode diff\u00e9rent mais toujours dans l’esprit de se d\u00e9passer dans un effort d’endurance. Depuis 2 ans, mes principaux objectifs sont des triathlons ou des marathons […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nConseils pour ton premier triathlon<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conseils pour ton premier triathlon\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-19T19:16:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"549\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg\",\"width\":960,\"height\":549},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html\",\"name\":\"Conseils pour ton premier triathlon\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-06-19T19:16:49+00:00\",\"dateModified\":\"2016-06-19T19:16:49+00:00\",\"description\":\"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Conseils pour ton premier triathlon\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\"},\"headline\":\"Conseils pour ton premier triathlon\",\"datePublished\":\"2016-06-19T19:16:49+00:00\",\"dateModified\":\"2016-06-19T19:16:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#webpage\"},\"wordCount\":613,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg\",\"articleSection\":[\"Entrainement\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\",\"name\":\"Manu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\"],\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conseils pour ton premier triathlon","description":"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Conseils pour ton premier triathlon","og_description":"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2016-06-19T19:16:49+00:00","og_image":[{"width":960,"height":549,"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Manu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg","width":960,"height":549},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html","name":"Conseils pour ton premier triathlon","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#primaryimage"},"datePublished":"2016-06-19T19:16:49+00:00","dateModified":"2016-06-19T19:16:49+00:00","description":"La saison des triathlons est d\u00e9j\u00e0 bien lanc\u00e9 et vous avez peut \u00eatre choisi de vous lancer cette ann\u00e9e, passer de la course \u00e0 pied au triathlon et","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Conseils pour ton premier triathlon"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771"},"headline":"Conseils pour ton premier triathlon","datePublished":"2016-06-19T19:16:49+00:00","dateModified":"2016-06-19T19:16:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#webpage"},"wordCount":613,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sortie-lac-triathlon.jpg","articleSection":["Entrainement"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/conseils-premier-triathlon-50392.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771","name":"Manu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manu"},"sameAs":["https:\/\/www.wanarun.net"],"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50392"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50392"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50449,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50392\/revisions\/50449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}