{"id":47098,"date":"2015-10-19T21:17:42","date_gmt":"2015-10-19T20:17:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=47098"},"modified":"2015-10-19T21:17:42","modified_gmt":"2015-10-19T20:17:42","slug":"marathon-sans-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-sans-plan-47098.html","title":{"rendered":"Marathon sans plan d’entrainement"},"content":{"rendered":"

\"marathon-sans-plan\"<\/a>Difficile de l’avouer car ce n’est pas forc\u00e9ment un exemple \u00e0 suivre mais j’ai pr\u00e9par\u00e9 mon marathon<\/a> sans plan d’entrainement<\/a>. Effectivement je n’ai pas suivi scrupuleusement un plan pr\u00e9cis mais attention je pr\u00e9pare s\u00e9rieusement mes courses et des trails depuis plus de 10 ans et j’ai quelques connaissances en pr\u00e9paration pour ne pas faire n’importe quoi. J’ai \u00e9galement lu de nombreux plans de pr\u00e9paration et il est vrai que je commence \u00e0 comprendre comment ils sont articul\u00e9s.<\/p>\n

Ne pensez pas en lisant ces quelques lignes que je suis all\u00e9 courir un marathon sans aucune pr\u00e9paration<\/strong>, ce n’est pas le cas. J’ai suivi quelques grandes lignes dans ma pr\u00e9paration mais tout en gardant une \u00ab\u00a0certaine libert\u00e9\u00a0\u00bb. Je vais vous donner les quelques r\u00e8gles que j’ai appliqu\u00e9. Ces r\u00e8gles n’ont aucune v\u00e9rit\u00e9 scientifique, c’est juste nourri de mon exp\u00e9rience : ce que j’ai vu, ce que j’ai lu, ce qu’on m’a expliqu\u00e9, les discussions avec des athl\u00e8tes de tous niveaux.<\/p>\n

Ensuite en fonction de mes contraintes personnelles et professionnelles, je me suis lanc\u00e9 dans ces 3 mois de pr\u00e9paration intensive. Oui intensive car il ne faut pas croire qu’on peut faire un marathon sans un minimum d’entra\u00eenement.<\/p>\n

J’ai articul\u00e9 mes semaines autour de 4 s\u00e9ances minimum:<\/p>\n