{"id":47017,"date":"2015-10-11T20:59:35","date_gmt":"2015-10-11T19:59:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=47017"},"modified":"2015-10-12T08:33:33","modified_gmt":"2015-10-12T07:33:33","slug":"marathon-de-metz-2015-presque-parfait","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-de-metz-2015-presque-parfait-47017.html","title":{"rendered":"Marathon de Metz 2015 : presque parfait"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-47018\" src=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015-150x150.jpg\" alt=\"marathon-metz-2015\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>15 ans de course \u00e0 pied, 9 ans \u00e0 tenir ce site et pourtant aucun marathon au compteur. J&rsquo;ai sans doute lu trop de choses sur cette \u00e9preuve et sans doute qu&rsquo;inconsciemment elle me fait peur. Je tourne autour du pot depuis longtemps et particuli\u00e8rement depuis que je me suis cass\u00e9 la jambe (bizarrement la veille de mon inscription au marathon de Paris 2010&#8230;).<\/p>\n<p>Il y a plus de 20 ans quasiment jour pour jour, je passais une visite m\u00e9dicale de contr\u00f4le, le m\u00e9decin me dit \u00ab\u00a0vous avez un coeur de marathonien\u00a0\u00bb. Je n&rsquo;\u00e9tais pas vraiment convaincu par cette phrase mais elle est rest\u00e9e dans mon esprit.<\/p>\n<p>Pendant toutes ces ann\u00e9es, j&rsquo;ai lu des centaines de r\u00e9cits de marathoniens et \u00e0 chaque fois j&rsquo;ai pris de plus en plus peur. Ce fameux mur, ces longs mois d&rsquo;<a href=\"\/blog\/plan-d-entrainement-comment-lire-entre-les-lignes-17508.html\"target=\"_top\" title=\"entrainement\" >entrainement<\/a>, le risque d&rsquo;une petite blessure qui peut remettre en cause les centaines de kilom\u00e8tres aval\u00e9s&#8230; et pourtant je m&rsquo;entraine jusqu&rsquo;\u00e0 8 fois par semaine quand je pr\u00e9pare un triathlon.<\/p>\n<p>Le triathlon c&rsquo;est sans doute \u00e7a qui m&rsquo;a aid\u00e9 \u00e0 passer le cap. Des \u00e9preuves plus longues qui m&rsquo;ont appris \u00e0 g\u00e9rer les efforts longs&#8230;<\/p>\n<p>Cette semaine, je choppe une petite cr\u00e8ve, je suis \u00e9nerv\u00e9, je sais que cela peut tout remettre en cause. Finalement elle passera naturellement, la fin de semaine sera mieux que le d\u00e9but et ce matin, je me suis lev\u00e9 confiant et en forme. J&rsquo;attends ce moment depuis si longtemps, j&rsquo;ai embarqu\u00e9 2 amis dans l&rsquo;histoire. Nous sommes tous pr\u00eat.<\/p>\n<p>\u00c9trangement les 4 heures qui vont suivre vont passer tr\u00e8s vite alors que je m&rsquo;attendais \u00e0 un v\u00e9ritable chemin de croix. Nous nous ins\u00e9rons dans les sas du d\u00e9part en passant au dessus des barri\u00e8res. Je me cale entre 3h45 et 4h00. J&rsquo;ai mis un coupe vent pour ne pas avoir froid avant le d\u00e9part. J&rsquo;ai la chance d&rsquo;avoir 2 amis qui seront sur le parcours et \u00e0 qui je pourrai donner mon coupe vent.<\/p>\n<p>Je pense \u00e0 mon rythme et \u00e0 mon alimentation. Le d\u00e9part se passe tr\u00e8s bien, je suis bien (heureusement apr\u00e8s tous ces mois d&rsquo;entrainements) et je ne me laisse pas aller par le rythme m\u00eame si je suis un peu trop rapide.<\/p>\n<p>Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent plus vite que je ne pensais, je d\u00e9couvre Metz que je ne connais que pas assez. La premi\u00e8re partie est dans la ville avec des pav\u00e9s et beaucoup de relances mais la forme est l\u00e0 donc \u00e7a passe comme une lettre \u00e0 la poste, je croise des connaissances qui courent et d&rsquo;autres qui jouent les supporters (un petit bonjour \u00e0 Fr\u00e9d\u00e9ric le fondateur de <a href=\"http:\/\/tout-metz.com\/\">Tout Metz<\/a>).<\/p>\n<p>Je me ravitaille bien, je reste s\u00e9rieux et surtout je prends du plaisir, je cours, il fait beau mais pas trop chaud&#8230; un temps id\u00e9al. Je suis largement dans le timing, je passe au 14\u00e8me kilom\u00e8tre en 1h13&#8230; un rapide calcul me fait dire que si je continue \u00e0 ce rythme je finirais en mois de 3h45&#8230; impossible je sais qu&rsquo;\u00e0 un moment je vais ralentir.<\/p>\n<p>Le semi-marathon approche et tout va bien. Je sais que l&rsquo;alimentation va \u00eatre importante, je d\u00e9cide de faire des ravitaillements encore plus s\u00e9rieux. Je marche, je mange,je bois et je repars toujours bien. Je passe au 28\u00e8me kilom\u00e8tre en 2h29&#8230; je n&rsquo;y crois toujours pas mais je sais que les 3h45 commencent \u00e0 s&rsquo;\u00e9loigner. c&rsquo;est pas grave le v\u00e9ritable objectif a toujours \u00e9t\u00e9 de passer sous les 4 heures.<\/p>\n<p>Je bois mais du coup, l&rsquo;effet commence \u00e0 se faire sentir, 2\u00e8me arr\u00eat au stand au 30\u00e8me kilom\u00e8tre et pas pour rien&#8230; 34\u00e8me rebelote&#8230; en plus c&rsquo;est long&#8230; je vois que je ralentis mais on reste dans le raisonnable.<\/p>\n<p>Au 35\u00e8me kilom\u00e8tre, les jambes commencent \u00e0 tirer. La cheville de ma fracture commence \u00e0 me faire mal (c&rsquo;\u00e9tait pr\u00e9visible mais je pensais que cela serait plus t\u00f4t). le meneur d&rsquo;<a href=\"\/blog\/allure-et-vitesse-la-difference-2324.html\"target=\"_top\" title=\"Allure ou vitesse\" >allure<\/a> des 4h00 me d\u00e9passe au ravitaillement mais il me semble \u00eatre bien en avance. En repartant je sens que cela va \u00eatre dur, je vais serrer les dents sur les 7 derniers kilom\u00e8tres. les deux derniers kilom\u00e8tres seront un peu dur mais je passe tout de m\u00eame la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 4h05 sans trop d&rsquo;encombre et ne me disant que c&rsquo;\u00e9tait finalement pas si insurmontable que \u00e7a&#8230;<\/p>\n<p>Bravo \u00e0 l&rsquo;\u00e9quipe d&rsquo;organisation de Metz : le parking gratuit \u00e0 proximit\u00e9, les ravitaillements toujours tr\u00e8s complets, des b\u00e9n\u00e9voles au top.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-de-metz-2015-presque-parfait-47017.html\"><img width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015-150x150.jpg\" class=\"alignleft tfe wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/marathon-metz-2015-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><p>15 ans de course \u00e0 pied, 9 ans \u00e0 tenir ce site et pourtant aucun marathon au compteur. 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