{"id":44366,"date":"2015-05-14T21:32:10","date_gmt":"2015-05-14T20:32:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=44366"},"modified":"2015-05-15T21:21:04","modified_gmt":"2015-05-15T20:21:04","slug":"la-chronique-du-mont-blanc-4-lardechois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/la-chronique-du-mont-blanc-4-lardechois-44366.html","title":{"rendered":"La Chronique du Mont Blanc #4: l’Ard\u00e9chois"},"content":{"rendered":"

\"UTMB<\/a>On peut se poser la question:\u00a0\u00bb pourquoi l’Ard\u00e8chois, dans cette chronique?\u00a0\u00bb Bien sur on parle de la course et non pas de l’habitant du d\u00e9partement de l’Ard\u00e8che. Pourquoi donc, cela peut il se retrouver au sujet d’une chronique sur le Mont Blanc? La r\u00e9ponse est toute simple, \u00a0il s’agissait de mon premier test en vue de l’UTMB et de ce fait le retour sur cette \u00e9preuve me donnait \u00e0 la fois l’occasion de vous raconter cette nouvelle aventure et de r\u00e9cup\u00e9rer des informations qui j’esp\u00e8re me seront utiles en vue de mon objectif fin Ao\u00fbt.<\/p>\n

Bien que je sois oblig\u00e9 de me lever \u00e0 5h00 du matin, je pars plut\u00f4t guilleret, car m\u00eame \u00e0 cette heure ind\u00e9cente pour une personne qui a toujours pens\u00e9 que ses principales forces \u00e9taient du soir, la temp\u00e9rature est douce et il ne pleut pas. 1h15 de route tranquille, me voil\u00e0 \u00e0 Desaignes, lieu de d\u00e9part de cette mythique \u00e9preuve de l’Ard\u00e8chois, je suis accueilli par le soleil. Inscription, remise du dossard, je croise Augustin Guibert qui se plaint de la temp\u00e9rature et regrette la pluie, voir l’absence de neige… Au del\u00e0 du talent et de leurs qualit\u00e9s de coureurs, il y aura toujours quelque chose qui me s\u00e9pare du monde de l’\u00e9lite… Je m’\u00e9quipe, dans ma petite voiture, en jetant des regards envieux vers les concurrents venus en camping car. Pour la 1\u00e8re fois de l’ann\u00e9e, j’ai fait une \u00ab\u00a0pr\u00e9paration compl\u00e8te\u00a0\u00bb: 2 jours de malto, massage aux huiles essentielles, patch sur les (vieux) genoux, gatosport.<\/p>\n

\"IMG_1763\"<\/a>7h57: au milieu de la foule et sous le regard de Dawa Sherpa, je tape la causette avec 2 concurrents au sujet des Hoka. Bien que ces chaussures deviennent de plus en plus pr\u00e9sentes au sein des traileurs (je ne peux pas parler du monde de la route que je ne fr\u00e9quente plus), on reste toujours un peu la curiosit\u00e9 et l’objet de remarques sceptiques sur leurs bienfaits. Comme d’habitude, bien \u00a0que je ne sois ni sponsoris\u00e9, ni r\u00e9tribu\u00e9 d’une fa\u00e7on ou d’une autre par la marque, je vante les qualit\u00e9s et les avantages que je retrouve dans les Hoka, depuis bient\u00f4t 4 ans. Le d\u00e9part est donn\u00e9, me voil\u00e0 en route pour 9h00 de sortie. 9h00 c’est l’estimation de ma feuille de route, l’id\u00e9e principale \u00e9tant d’arriver avant 13h00 (la barri\u00e8re horaire) \u00e0 l’embranchement du 57 Km. C’est ma 3 \u00e8me participation \u00e0 l’Ard\u00e9chois sur cette distance, mais il y a 2 ans, j’\u00e9tais arriv\u00e9 hors d\u00e9lai au moment du choix du parcours et avais du me rabattre sur le 36. Quand \u00e0 l’ann\u00e9e derni\u00e8re, j’\u00e9tais bien dans les temps, mais par manque d’envie et pour le plaisir (air connu) j’\u00e9tais rest\u00e9 sur le \u00ab\u00a0petit\u00a0\u00bb parcours. Cette fois, l’objectif est absolument d’aller au bout des 57 bornes, afin d’accumuler du temps de course et du kilom\u00e8tre (mon maximum \u00e9tant pour l’instant, la distance sur le Trail du Ventoux, soit 40 Km). C’est \u00e9galement ma premi\u00e8re en 2015 avec les b\u00e2tons, je suis content de les retrouver car je sais qu’ils m’apportent beaucoup, notamment en mont\u00e9e ou malgr\u00e9 mes petites jambes, mais avec mon faible poids, j’arrive \u00e0 conserver un bon rythme, notamment quand \u00e7a grimpe.<\/p>\n

Km 9,7\/1er sommet\/9h25\/ J’ai environ 15 mn d’avance sur le planning, donc tranquille et serein. J’essaye de rester concentr\u00e9 sur ma propre course, de ne pas me retrouver embarqu\u00e9 dans les allures<\/a> d’autres concurrents, d’autant plus que je ne sais pas s’ils participent au 36 ou au 57 Km. Mon objectif aujourd’hui n’est pas de r\u00e9aliser une performance, mais une bonne sortie longue et d’en analyser les sensations. Ah! C’est sur, \u00e7a n’\u00e0 l’air de rien, mais notre activit\u00e9 sportive c’est toute une affaire d’analyses et de r\u00e9glages. Contr\u00f4les de plusieurs param\u00e8tres: l’\u00e9tat musculaire, la technique de course et d’utilisation des b\u00e2tons, le niveau et la qualit\u00e9 de l’hydratation, l’alimentation, la gestion de la vitesse, du terrain, etc… Je suis un vrai rat de laboratoire en auto observation. \u00a0Ceci \u00e9tant en l’\u00e9tat actuel, il y a un peu de tension dans les biceps \u00e0 cause des b\u00e2tons, mais en contre partie les quadris se portent \u00e0 merveille, ce qui est plut\u00f4t rassurant car c’est sur la longueur que les soucis arrivent.<\/p>\n

\"IMG_1768\"<\/a>Km 18\/ Ch\u00e2teau de Rochebonne\/10h24\/Toujours un gros 1\/4d’heure d’avance sur mon estimation. La descente s’est plut\u00f4t bien pass\u00e9e, je suis rest\u00e9 prudent, laissant passer les plus rapides qui arrivaient derri\u00e8re moi. Le soleil brille, il fait chaud et le panorama est magnifique. Je prends m\u00eame quelques instants pour faire quelques photos durant le passage dans les ruines du ch\u00e2teaux. La partie qui vient est assez technique, avec de longs passages en single. Je fais l’\u00e9lastique avec un petit groupe, sans trop chercher \u00e0 les coller ce qui me permet de passer les obstacles \u00e0 mon rythme. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Le ravito sera le bienvenu, je suis \u00e0 fond de bidon. La chaleur, que je trouve enfin pour cette 3 \u00e8me \u00e9preuve dans le \u00ab\u00a0sud\u00a0\u00bb, est au del\u00e0 de ce que je pensais et je bois plus que pr\u00e9vu. Quelques soucis gastriques aussi, qui m’inqui\u00e8tent car peu habituels; je mange une barre pensant que peut \u00eatre le gatosport, aval\u00e9 il y a plus de 5h00, n’est plus qu’un vague souvenir dans mon estomac.<\/p>\n

Km 23,1\/St Jean de Roure\/Ravito 1\/11h25\/Plus que 5mn d’avance sur mon horaire. La mont\u00e9e jusqu’au village de Saint Jean de Roure a \u00e9t\u00e9 assez difficile, pas tant au niveau du parcours que par manque d’\u00e9nergie. Pas \u00e9vident d’effectuer 3h30 de course avant de rejoindre le 1er ravito. Je pose mes b\u00e2tons, bois un peu d’eau gazeuse, et me sers ma collation habituelle sur un ravito: banane\/coca. Apr\u00e8s avoir remplis mon bidon, embarqu\u00e9 du pain d’\u00e9pice et r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 mes b\u00e2tons, me voil\u00e0 reparti. Rapide, efficace sans se laisser distraire, c’est la (ma) recette pour un ravito r\u00e9ussi. \u00a0J’ai un 1h30 pour faire les 6 km avant la bifurcation pour le 57 , dont 2 Km de grosse mont\u00e9e. A priori \u00e7a devrait le faire, mais il ne va pas falloir fl\u00e2ner et ni se laisser embraquer car j’ai du mal \u00e0 me situer dans la course, avec le m\u00e9lange des coureurs du 36 et du 57. Une fois arriv\u00e9 au 2\u00e8me sommet (Km 25,3) je branche la musique, les b\u00e2tons dans une main, j’adopte un rythme de course que j’essaye de maintenir quelque soit l’irr\u00e9gularit\u00e9 du parcours. J’ai conscience de l\u00e2cher un peu mentalement, des pens\u00e9es n\u00e9gatives comme de n’avoir pas fait la moiti\u00e9 de la distance ou de ne pas \u00eatre sur d’avoir envie de continuer pendant encore des heures, me tournent dans la t\u00eate. Physiquement je sens parfois quelques petites pointes au mollet, c’est des d\u00e9buts de crampes, qui doivent \u00eatre dues \u00a0\u00e0 un manque d’hydratation (compte tenu de la chaleur , je ne bois pas assez), mais globalement \u00e7a va. \u00a0J’ai les jambes et l’\u00e9nergie pour aller au bout. Mais quand m\u00eame, quand est ce qu’il va finir par se pointer ce foutu embranchement…?<\/p>\n

\"IMG_1764\"<\/a>Km 31\/Carrefour36\/57\/12h44\/ Enfin le voil\u00e0! Pas un regard pour ceux qui continuent tout droit, je met le clignotant \u00e0 droite. Pour info je demande le kilom\u00e9trage au signaleur, qui m’annonce \u00ab\u00a0environ 30″ (j’ai 31 sur ma montre et il \u00e9tait annonc\u00e9 que c’\u00e9tait au Km 29…), 1\/4 h de marge, je dois faire partie des derniers \u00e0 passer. Aucune importance, je ne suis pas l\u00e0 pour un classement (je ne suis jamais l\u00e0 pour un classement) mais simplement pour terminer. Une descente bien raide \u00e0 travers bois que je fais tr\u00e8s doucement, ce qui permet \u00e0 une dizaine de coureurs de me doubler, finalement, il y avait encore du monde derri\u00e8re. Apr\u00e8s avoir rejoins une piste foresti\u00e8re je rattrape 3 coureurs et apr\u00e8s un petit conciliabule on d\u00e9cide de rester ensemble, \u00a0notamment Gilles qui semble appr\u00e9cier mon rythme. Pour ma part j’ai besoin d’\u00eatre avec quelqu’un pour \u00e9viter de trop penser, notamment \u00a0\u00e0 tout ce qu’il reste \u00e0 faire. On papote tout en avan\u00e7ant, je lui raconte la 180, le MDS, je sens bien qu’il me prend pour un extra terrestre pour avoir particip\u00e9 \u00e0 ces \u00e9preuves, mais je lui fait remarquer que celui qu’il prend pour un ersatz de Killian Jornet , et bien il gal\u00e8re, et il est bien content de se mettre dans les traces de son compagnon du moment.<\/p>\n

Km 35\/Sautereau\/Ravito 2\/13h28.\u00a0On termine nos bidons avant de rentrer dans le village, croyant y trouver le ravito, quand un concurrent nous annonce qu’il faut encore faire 10 Km!!! Panique!! On demande \u00e0 un vieux monsieur, qui assis sur son banc regarde ces malades courir \u00e0 l’heure de la sieste, s’il peut nous d\u00e9panner? Cela ne semble pas vraiment possible, quand un autre gars arrive et nous certifie que le ravito est \u00e0 200m! Ouf! Sauv\u00e9s! Sinon ils allaient avoir 2 morts sur la conscience. Je me refais une petite sant\u00e9, mais surtout un moral \u00e0 l’ombre du ravito. Au soleil \u00e7a cogne sec, Gilles semble avoir du mal avec la chaleur. J’essaye de le r\u00e9conforter en lui disant qu’on a de la chance, qu’on pourrait avoir de la pluie, voir de la neige (comme il y a 2 ans), ce qui ne semble pas vraiment le r\u00e9conforter. Il m’explique que le plus dur est \u00e0 venir, avec une mont\u00e9e de 2,5 Km et plus de 500m de D+. Perso, ce qui m’inqui\u00e8te, c’est surtout les 22 Km restant et les 4h00 de course.<\/p>\n

Km 43,6\/La Batie d’Andaure\/ 15h05. Nous voil\u00e0 au pied de la fameuse ascension. Avancer en bin\u00f4me\u00a0avec Gilles a permis aux kilom\u00e8tres de d\u00e9filer plus vite et de partager ces moments. C’est un des plaisirs majeurs, ces rencontres que l’on fait durant les courses et c’est ce qui restent ensuite comme les images les plus fortes. Le moral est tr\u00e8s nettement remont\u00e9, tout va bien au niveau des sensations physiques et je n’envisage plus la fin de cette course comme un calvaire. Contrairement \u00e0 Gilles, qui me demande d’ailleurs de ne pas l’attendre, je ne crains pas la mont\u00e9e qui s’annonce. Je rebranche la musique, le regard fix\u00e9 sur le devant mes chaussures, je m’\u00e9lance dans la pente. Tr\u00e8s vite je l\u00e2che Gilles et je me retrouve seul. J’adore ces moments, cette sensation quand l’effort fourni par les jambes, les bras (avec les b\u00e2tons) fabrique cette \u00e9nergie qui remonte au cerveau et procure ce sentiment de bien \u00eatre, de plaisir. On se sent vivant, performant et on profite pleinement du moment pr\u00e9sent, dans un esp\u00e8ce de m\u00e9lange de physique et de mental. M\u00eame si ce n’est sans doute pas le terme appropri\u00e9, je dirais qu’on se fait un bon trip physiologique. C’est vraiment une chance de pouvoir vivre de tels instants et j’ai toujours une pens\u00e9e dans ces moments l\u00e0 \u00a0pour ceux qui, pour des raisons diverses, ne peuvent pas ou plus connaitre. Heureuse coincidence de la play list, David Bowie avec :\u00a0\u00bbWe can be heroes, just for one day\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"IMG_1771\"<\/a>Km 46,7\/15h58. Ca y’est j’ai atteint le sommet, encourag\u00e9 par des spectateurs avec leurs sir\u00e8nes de match de basket. Le final m’a rappel\u00e9, le Pilat Trail et la mont\u00e9e aux \u00ab\u00a03 Dents\u00a0\u00bb, de la pierraille, des genets qui obstruent le sentier. 1H00 pour faire 3 Km, mais compte tenu du profil et de l’\u00e9tat du parcours, c’est logique. J’ai pris beaucoup de plaisir durant cette mont\u00e9e et avec l’impression d’avoir \u00e9t\u00e9 efficace. Je profite du panorama en bavardant avec un couple qui m’annonce un fin de parcours plus roulante. Il me semble voir Gilles plus bas, je dois avoir 10′ d’avance sur lui. Comme il commence \u00e0 tomber quelques gouttes et, comme convenu, je ne l’attends pas et repars.<\/p>\n

Km 50,1\/Nozi\u00e8res\/16h31. Je traverse le village ou se trouve un petit ravito, je remplis une derni\u00e8re fois mon bidon et ne m’attarde pas, sinon je vais finir devant une bi\u00e8re \u00e0 la terrasse du caf\u00e9 de la place. \u00a0Il doit rester 5 km quand Gilles revient sur moi, il me propose de le suivre en reprenant le mode course. Tr\u00e8s vite je le laisse partir afin de rester dans mon propre rythme et surtout de ne pas me faire une cheville dans un trou ou sur un appui mal assur\u00e9, l’objectif du jour est atteint. J’arrive en vue de Desaignes, puis c’est la \u00a0derni\u00e8re mont\u00e9e ou comme d’habitude j’enclenche le mode sprint et \u00a0colle un sourire en fa\u00e7ade. Je double 2 concurrents qui me tirent la gueule. Et oui, je sais, c’est tr\u00e8s d\u00e9plaisant de se faire doubler par un type avec la banane, qui \u00e0 l’air super facile, alors que \u00e7a fait des heures qu’on en chie. Ca fait partie de mes petits plaisirs et je franchis donc la ligne en 9h20′!<\/p>\n

Arriv\u00e9e\/18h01. Je retrouve Corinne, une amie de la 180 qui termine son repas et m’installe \u00e0 sa table pour d\u00e9guster le boeuf \u00e0 la broche traditionnel, alors que d\u00e9marre la remise des prix. Alors, si vous voulez assister aux remise de prix et rencontrer les vainqueurs, \u00a0c’est facile, suivez moi et adoptez mon allure. Demandez \u00e0 Augustin Guibert, on ne se rencontre jamais sur une \u00e9preuve, mais je suis toujours l\u00e0 au moment ou il va monter sur le podium.<\/p>\n

\"IMG_1761\"<\/a>Sur la route du retour\/ 19h06. Content de cette journ\u00e9e, j’ai enfin termin\u00e9 cet Ard\u00e9chois en version 57Km. Content de n’avoir pas souffert physiquement et surtout de n’avoir aucune douleur post course. Je me suis chang\u00e9 sans effort et mes pieds sont en parfait \u00e9tat. Aucun souci pour conduire, je peux freiner et acc\u00e9l\u00e9rer sans avoir de tension dans les jambes. Objectif compl\u00e8tement rempli, il va quand m\u00eame falloir un peu travailler le mental, pour ne plus avoir ces passages \u00e0 vide. Bon, par exp\u00e9rience je sais que sur une course d\u00e9passant les 5\/6h et encore plus dans un ultra comme la Maxi Race ( ma prochaine grosse \u00e9preuve) ou je vais devoir courir pr\u00e8s de 20h, il faudra g\u00e9rer ces alternances de moments difficiles et de p\u00e9riodes euphoriques. C’\u00e9tait simplement ma deuxi\u00e8me longue sortie (sup\u00e9rieure \u00e0 3h30) depuis la 180, soit 6 mois, il faut donc que tout cela se remette en ordre de fonctionnement. Satisfait aussi de la logistique technique et du mat\u00e9riel, m\u00eame si l\u00e0 aussi on ne peut pas tirer de v\u00e9ritables enseignements pour l’ l’UTMB, d’une \u00e9preuve de moins de 10h00. Au vu des r\u00e9sultats et du classement, il y a quand m\u00eame une petite d\u00e9ception, mais qui disparait tr\u00e8s vite avec les nombreuses satisfactions, comme celle de sentir que la forme est pr\u00e9sente et la r\u00e9cup\u00e9ration tr\u00e8s rapide (je me sentais d’attaque pour un footing 48h00 apr\u00e8s et j’ai pu enchainer une semaine d’entrainement<\/a> derri\u00e8re). Et surtout, journ\u00e9e avec plein de rencontres, un magnifique parcours, une m\u00e9t\u00e9o parfaite, bref que du plaisir!<\/p>\n

Ultra salutations<\/p>\n

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\"DSC_0932\"<\/a><\/p>\n

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\u00ab\u00a0Faire les choses avec le s\u00e9rieux d’un enfant qui joue\u00a0\u00bb (JL.Aubert)<\/p>\n

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On peut se poser la question:\u00a0\u00bb pourquoi l’Ard\u00e8chois, dans cette chronique?\u00a0\u00bb Bien sur on parle de la course et non pas de l’habitant du d\u00e9partement de l’Ard\u00e8che. Pourquoi donc, cela peut il se retrouver au sujet d’une chronique sur le Mont Blanc? La r\u00e9ponse est toute simple, \u00a0il s’agissait de mon premier test en vue […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":44497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"\nLa Chronique du Mont Blanc #4: l'Ard\u00e9chois<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"On peut se poser la question:" pourquoi l'Ard\u00e8chois, dans cette chronique?" 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