{"id":41002,"date":"2014-09-24T21:53:52","date_gmt":"2014-09-24T20:53:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=41002"},"modified":"2014-09-24T21:56:47","modified_gmt":"2014-09-24T20:56:47","slug":"mon-deuxieme-triathlon-en-mode-route","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/mon-deuxieme-triathlon-en-mode-route-41002.html","title":{"rendered":"Mon deuxi\u00e8me Triathlon en mode route"},"content":{"rendered":"

\"sortie-lac-triathlon\"<\/a>La semaine derni\u00e8re, sur un simple coup de t\u00eate, je d\u00e9cid\u00e9 de participer \u00e0 un triathlon sur route : format XS. Une format un peu b\u00e2tard puisque la natation se d\u00e9roule en piscine et le tout en contre la montre. Si vous avez peur du mass-start, le d\u00e9part en piscine est vraiment parfait. Une partie des concurrents sont des d\u00e9butants qui ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9duit par la format pour faire une premi\u00e8re tentative sur triathlon.<\/p>\n

Pour ma part, l’approche est diff\u00e9rente : j’ai envie de me tester sur la route (je n’ai test\u00e9 que le format Nature version X-Terra) et sur un format court.<\/p>\n

L’\u00e9preuve<\/h2>\n

350 m de natation en piscine, 10 km de v\u00e9lo et 2,5 km de course \u00e0 pied. Le format est le plus court (appel\u00e9 commun\u00e9ment XS). Cela risque d’aller tr\u00e8s tr\u00e8s vite et avec un d\u00e9part toutes les 30 secondes en contre la montre… il n’y a pas d’autres possibilit\u00e9s que d’aller tr\u00e8s tr\u00e8s vite. La piscine et le tout en centre ville pour place un parc \u00e0 v\u00e9lo ce n’est pas simple donc la premi\u00e8re transition est un peu longue pr\u00e8s de 500m (cela dit sur des grosses \u00e9preuves comme l’ironman de Nice, la taille du parc \u00e0 v\u00e9lo n’est pas n\u00e9gligeable). Sur le reste de l’\u00e9preuve aucune surprise.<\/p>\n

La strat\u00e9gie<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir lu le r\u00e8glement (c’est toujours important en triathlon, on peut toujours gagner quelques secondes ici et l\u00e0 sur les transitions) et apr\u00e8s avoir questionn\u00e9 l’organisation, le choix est simple : je pars dans la piscine en tri-fonction, en sortant de la piscine j’enfile une paire de chaussure de running (Hoka One One Huaka)\u00a0sans les chaussettes car les huaka ont le m\u00e9rite d’\u00eatre tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8re et de disposer d’un syst\u00e8me de la\u00e7age rapide. Je garderai le bonnet et les lunettes de piscine \u00e0 la main jusqu’\u00e0 la vraie zone de transition. J’ai \u00e9quip\u00e9 mon v\u00e9lo de route avec des p\u00e9dales classiques (pour ne pas avoir besoin de changer de chaussures). La premi\u00e8re transition consistera \u00e0 enfiler ma ceinture porte-dossard, mon casque, des lunettes et prendre mon v\u00e9lo. la seconde poser mon v\u00e9lo et mon casque puis retourner le porte-dossard sur le devant (en v\u00e9lo le dossard doit \u00eatre visible sur le dos).<\/p>\n

Tout est clair dans ma t\u00eate avant la course, il ne faut pas r\u00e9fl\u00e9chir pendant les transitions tout doit \u00eatre pr\u00eat avant…<\/p>\n

La course<\/h2>\n

Le temps est mitig\u00e9 mais il ne pleut pas et par chance il ne pleuvra que quelques gouttes quand je serai dans la piscine en attendant mon d\u00e9part. Tout le monde est pr\u00eat \u00e0 la piscine. L’organisation donne les derni\u00e8res consignes de s\u00e9curit\u00e9 et pr\u00e9viens que si un coureur est pris en flagrant d\u00e9lit en train de jeter quelque chose sur la route, c’est l’\u00e9limination direct. Chose que je comprend tout \u00e0 fait…<\/p>\n

Le principe de la partie nage est simple : 350 m\u00e8tres en piscine soit 7 allers-retours dans un bassin de 25 m\u00e8tres. il y a 7 lignes d’eau install\u00e9es dans la piscine. On rentre d’un cot\u00e9 de la piscine et \u00e0 chaque aller-retour on change de ligne d’eau. On se retrouver donc apr\u00e8s 14 longueurs de bassins de l’autre cot\u00e9 de la piscine. c’est astucieux ! Les d\u00e9parts se font toutes les 30 secondes. Si on vous touche les pieds, cela signifie que votre poursuivant vous a rattrap\u00e9 et il faut le laisser passer.<\/p>\n

Je suis le dossard 40. Je me lance dans les longueurs, je sais que la natation est mon point faible, il faut que je limite la casse. Les gradins de la piscine sont pleins et chaque d\u00e9part est annonc\u00e9 avec un compte \u00e0 rebours. Il y a une ambiance tr\u00e8s sympa. les premi\u00e8res longueurs sont bien mais je ralentis au fur et \u00e0 mesure, je me fais doubler mais je redoublerai par la suite… Au final je perds du temps mais je n’ai pas \u00e9t\u00e9 doubl\u00e9… Je suis 58\u00e8me \u00e0 la natation. C’est pas g\u00e9nial mais j’ai limit\u00e9 la casse. La transition se passe tr\u00e8s bien et je me lance dans le v\u00e9lo (2 allers-retours sur une route coup\u00e9e \u00e0 la circulation). Sans les cale-pieds, je vais sans doute perdre un peu de puissance mais c’est un choix que j’ai fait et il va falloir relancer tr\u00e8s fort apr\u00e8s les \u00e9pingles (passer une \u00e9pingle sur une route humide avec des pneus fins c’est tendu…)<\/p>\n

Je fais une excellente partie v\u00e9lo, je double quelques gars, et je sens que je roule tr\u00e8s bien. je vois mes concurrents qui passent de l’autre cot\u00e9 et je vois que je grapille des places. je boucle les 10 km en 17 minutes. c’est plut\u00f4t bien, je ne le sais pas encore mais je suis 22\u00e8me sur la partie v\u00e9lo, j’ai remont\u00e9 un gros wagon. La transition est parfaite. Mais par rapport \u00e0 d’habitude j’ai un peu du mal \u00e0 courir sur le premier kilom\u00e8tre. J’arrive \u00e0 me mettre ensuite dans le rythme pour \u00eatre en dessus de 4’30″\/km. je fais une excellente deuxi\u00e8me partie, je remonte une f\u00e9minine partie pr\u00e8s de 10 minutes avant moi. Je l’encourage quand m\u00eame je lui lance \u00ab\u00a0respire \u00e0 fond et suis moi ! on est presque arriv\u00e9 !\u00a0\u00bb Je ne me retourne pas mais je vois qu’elle a pris ma foul\u00e9e. Mais je sens qu’elle va craquer, je ralentis un peu mais elle est \u00e0 bout de souffle… elle ralentit et m’abandonne.. je suis bien alors je d\u00e9cide de relancer fort car je vois un peu pr\u00eat dans ma t\u00eate la fin du parcours.<\/p>\n

Je finis tr\u00e8s bien sous les encouragements du speaker…<\/p>\n

Ne faisant jamais de courses de moins de 20 kilom\u00e8tres, ca fait bizarre de faire ce type d’effort mais j’ai appr\u00e9ci\u00e9 d’enchainer. J’ai appr\u00e9ci\u00e9 l’aspect strat\u00e9gique et l’importance d’un mat\u00e9riel bien pr\u00e9par\u00e9. Plus je goutte au triathlon plus je prends plaisir et j’appr\u00e9cie encore plus la derni\u00e8re partie en course \u00e0 pied.<\/p>\n

Un grand bravo au club de Triathlon de laneuveville pour l’organisation de cette \u00e9preuve, c’\u00e9tait parfait, entrainant, une excellente ambiance et une \u00e9preuve tr\u00e8s accessible aux n\u00e9ophytes.<\/p>\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous tester, avec un d\u00e9part en piscine il n’y a pas forc\u00e9ment besoin de beaucoup de mat\u00e9riel pour s’essayer. Qui sait… vous pourriez y prendre go\u00fbt et vous r\u00eaver en ironman dans quelques ann\u00e9es…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

La semaine derni\u00e8re, sur un simple coup de t\u00eate, je d\u00e9cid\u00e9 de participer \u00e0 un triathlon sur route : format XS. Une format un peu b\u00e2tard puisque la natation se d\u00e9roule en piscine et le tout en contre la montre. Si vous avez peur du mass-start, le d\u00e9part en piscine est vraiment parfait. Une partie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227],"tags":[],"yoast_head":"\nMon deuxi\u00e8me Triathlon en mode route<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La semaine derni\u00e8re, sur un simple coup de t\u00eate, je d\u00e9cid\u00e9 de participer \u00e0 un triathlon sur route : format XS. 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