{"id":39821,"date":"2014-07-25T13:47:17","date_gmt":"2014-07-25T12:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=39821"},"modified":"2014-07-25T21:11:28","modified_gmt":"2014-07-25T20:11:28","slug":"casall-foam-roll-lart-lautomassage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/casall-foam-roll-lart-lautomassage-39821.html","title":{"rendered":"Casall Foam Roll : un autre fa\u00e7on de s’\u00e9tirer"},"content":{"rendered":"

\"casall-foam-roll-2\"<\/a>Si vous participez r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 des courses, vous avez peut \u00eatre l’habitude d’aller vous faire masser apr\u00e8s la course. En effet, si vous n’\u00eates pas au courant dans un grand nombre de courses, des kin\u00e9s et \/ ou des ost\u00e9opathes sont sur place pour vous masser et vous aider \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer. En g\u00e9n\u00e9ral, ce sont des \u00e9tudiants qui ont besoin de se faire la main, rien de tel pour se faire qu’un sportif qui vient de parcourir un certain nombres de kilom\u00e8tres…<\/p>\n

Vous avez peut \u00eatre entendu parl\u00e9 de Foam Rolling<\/strong>, c’est une autre fa\u00e7on de s’\u00e9tirer et de masser les muscles. Pour la course \u00e0 pied, vous allez pratiquer principalement sur les jambes mais on peut aussi travailler le dos ou les bras.<\/p>\n

Le principe est simple faire rouler le muscle entre le Foam Roll<\/strong> (un cylindre de mousse) et votre corps.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, rien \u00e0 voir avec un massage pratiqu\u00e9 par un kin\u00e9 mais on retrouve certains mouvements.<\/p>\n

Exemple sur un mollet<\/p>\n

\"casall-foam-roll-2\"<\/a><\/p>\n

Exemple sur le quadriceps<\/p>\n

\"casall-foam-roll-3\"<\/a><\/p>\n

Personnellement j’utilise le Foam Roller de Casall <\/a><\/p>\n

Vous retrouvez l’ensemble des exercices sur la chaine youtube de Casall avec une playlist d\u00e9di\u00e9e au Foam Roll <\/a><\/p>\n

Voila la vid\u00e9o pour le mollet<\/p>\n