{"id":37118,"date":"2014-03-04T18:10:38","date_gmt":"2014-03-04T17:10:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=37118"},"modified":"2014-03-04T18:10:38","modified_gmt":"2014-03-04T17:10:38","slug":"amities-et-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/amities-et-course-a-pied-37118.html","title":{"rendered":"Amiti\u00e9s et course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"

Avant de passer la plume \u00e0 C\u00e9dric puisque c’est lui qui a \u00e9crit ce texte. Je voulais publier ce texte car c’est l’histoire de C\u00e9dric mais c’est aussi l’histoire de beaucoup d’entre nous : Des amis, un d\u00e9fi, une envie et le virus qui passe sans jamais faire de mal…<\/p>\n

Pr\u00e9ambule :<\/h2>\n

Outre la course elle-m\u00eame sur laquelle je reviendrais par la suite, c\u2019est plut\u00f4t le contexte et la phase pr\u00e9c\u00e9dent l\u2019\u00e9v\u00e8nement qu\u2019il me tient \u00e0 c\u0153ur de d\u00e9crire :<\/p>\n

Il y a quelques mois, mi-septembre 2013, je \u00ab peinais \u00bb \u00e0 faire une course de 7km (34min04s) et me refusais de faire les 14km. Mais \u00e0 ce moment-l\u00e0, un petit virus a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019investir mon corps : celui de la course a pied. Les relations amicales aidant je me suis donc d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 m\u2019investir dans cette activit\u00e9 ;-)) et donc d\u2019\u00e9tablir de nouveaux objectifs associ\u00e9 \u00e0 un renouvellement de l\u2019\u00e9quipement !<\/p>\n

C\u2019est apr\u00e8s un EKIDEN de Cahors le 14 d\u00e9cembre 2013 o\u00f9 je couru \u00e0 peine un peu plus de 7km que j\u2019acceptais et me d\u00e9cidais de faire un semi-marathon le 2 mars 2014 accompagn\u00e9 de nos 2 amis coureurs habitu\u00e9s de ce genre de rendez-vous. Quelle belle folie !! Mais folie ma\u00eetris\u00e9e sachant qu\u2019un programme d\u2019entrainement<\/a> avait \u00e9t\u00e9 finement concoct\u00e9 et gracieusement partag\u00e9 par notre ami Pierre kenyan.<\/p>\n

L\u2019objectif temps est clairement annonc\u00e9: 1h45min.<\/p>\n

Objectif en t\u00eate : les vacances de No\u00ebl me permettent de multiplier les entrainements et d\u2019atteindre laborieusement la distance au chiffre rond : 10 km (52min en moyenne). Le semi-marathon est dans 3 mois\u2026 le doute s\u2019installe\u2026<\/p>\n

2\u00e8me semaine de janvier, je commence donc avec impatience le programme d\u2019entrainement qui est mon seul moyen de r\u00e9ussir (ou de ne pas faillir) sachant que je pars de z\u00e9ro ou presque.<\/p>\n

Le programme est bas\u00e9 sur 8 semaines avec 3 s\u00e9ances par semaine dont la 3\u00e8me est la sortie \u00ab longue \u00bb car plac\u00e9e judicieusement le week-end. La huiti\u00e8me semaine \u00e9tant celle de l\u2019Ev\u00e8nement (avec un grand \u00ab E \u00bb). Je d\u00e9couvre alors les diff\u00e9rentes formes de fractionn\u00e9s<\/a>, les pyramides (quel pr\u00e9sage ! sachant que le semi-marathon de La Grande Motte est nomm\u00e9 \u00ab Les Pyramides \u00bb) et les sorties d\u00e9passant l\u2019heure de course\u2026
\nJe m\u2019accroche et suis le planning au pied de la lettre. Entre temps, une course de 10km (non pr\u00e9vue dans le programme) est effectu\u00e9e et je constate \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e que j\u2019ai nettement am\u00e9lior\u00e9 mon temps (48min16s). M\u00eame si c\u2019est un temps tr\u00e8s moyen, les progr\u00e8s sont l\u00e0, indiscutables, et cela fait du bien au moral !
\nLe programme se poursuit donc malgr\u00e9 les jours de pluie, le vent et les flaques boueuses qui salissent mes nouvelles chaussures.<\/p>\n

Arrive la semaine de LA course, je suis partag\u00e9 entre doute et confiance ; ma derni\u00e8re s\u00e9ance d\u2019entrainement se d\u00e9roule le vendredi 28 f\u00e9vrier 2014 entre deux nuages de gr\u00eales et de pluie mais avec beaucoup de vent. J\u2019ai les jambes coup\u00e9es et n\u2019arrive pas \u00e0 faire correctement (ou comme je l\u2019aurais souhait\u00e9e) la s\u00e9ance. Suis-je r\u00e9ellement fatigu\u00e9 ou est-ce le stress qui m\u2019envahit ? en tout cas le moral retombe\u2026<\/p>\n

La course :<\/h2>\n

Nous sommes \u00e0 l\u2019avant-veille de la course. Nous partons \u00e0 4 \u00e0 La Grande Motte et avec les runners suivants : Carine ( sur 10km) et 3 semi-marathoniens (Anouk, Pierre kenyan et moi-m\u00eame C\u00e9dric). A noter que Pierre s\u2019est aussi d\u00e9vou\u00e9 \u00e0 \u00eatre meneur d\u2019allure<\/a> perso d\u2019Anouk pour cette course avec le m\u00eame objectif 1h45min donc il sera aussi mon point de rep\u00e8re.<\/p>\n

\"semi-marathon-pyramides-parcours\"<\/a><\/p>\n

Le samedi matin, veille du semi, direction le palais des congr\u00e8s pour le retrait des dossards. Il fait beau, le moral est pr\u00e9sent. Le parcours a \u00e9t\u00e9 sommairement reconnu, sans difficult\u00e9 particuli\u00e8re. Seule appr\u00e9hension : le vent !! Nous n\u2019avons jamais autant utilis\u00e9 nos applications m\u00e9t\u00e9o sur nos smartphones que ce samedi-l\u00e0 .<\/p>\n

\"semi-marathon-pyramides-1\"<\/a><\/p>\n

Samedi soir, s\u00e9ance collective d\u2019\u00e9tirement, les dossards sont accroch\u00e9s, chaque d\u00e9tail est soigneusement pr\u00e9par\u00e9 par chacun. Le diner a base de p\u00e2tes et viande blanche \u00e9videmment. Restons s\u00e9rieux, nous sommes si pr\u00e8s du but !<\/p>\n

Dimanche matin, le temps est id\u00e9al : il fait beau, il y a beaucoup moins de vent que la veille, il ne reste donc qu\u2019\u00e0 profiter et prendre du plaisir apr\u00e8s tous ces efforts consentis depuis quelques mois dont ce rendez-vous n\u2019est que l\u2019aboutissement.<\/p>\n

10h30, le start est donn\u00e9, me voici au milieu de 2400 coureurs en train de pi\u00e9tiner\u2026 puis la ligne de d\u00e9part est franchie, la course peut commencer. Dans toute cette foule, je tente de frayer mon chemin mais commence tr\u00e8s vite \u00e0 perdre de vue Anouk et Pierre qui me semblent aller plus vite que les 5min\/km pr\u00e9vus. Pas de probl\u00e8me, je vis ma course seul \u00ab isol\u00e9 \u00bb par mes \u00e9couteurs et me dis que je me retrouverai \u00e0 leur hauteur \u00e0 un moment donn\u00e9 sur le parcours car nous avons le m\u00eame objectif.
\nPremier ravitaillement aux 5km, il y a trop de monde et je ne veux pas perdre de temps donc je ne ralentis pas malgr\u00e9 une l\u00e9g\u00e8re soif. Je ne vois toujours pas mes 2 camarades\u2026 Je maintiens mon rythme de course et commence \u00e0 augmenter la foul\u00e9e car je me sens bien mais j\u2019ai soif. Il me tarde d\u2019arriver aux 10km. Au 9\u00e8me km, j\u2019aper\u00e7ois Anouk et Pierre, cela me rassure. Je commence \u00e0 grignoter un morceau de sucre et le verre d\u2019eau du ravito du 10km compl\u00e8tera mon \u00ab alimentation \u00bb. Je rejoins et double mes associ\u00e9s vers le 11\u00e8me km. Content de les voir mais me sentant bien, je ne ralentis pas mon effort.<\/p>\n

A ce moment-l\u00e0, je prends vraiment du plaisir ; la premi\u00e8re partie de la course se termine et nous repassons par le point de d\u00e9part. Malgr\u00e9 les \u00e9couteurs, j\u2019entends les applaudissements du public, je vois leurs sourires, je me permets de taper dans la main de quelques enfants au passage. Bref, je profite. Les choses vont se g\u00e2ter \u00e0 l\u2019approche du 15\u00e8me km, je sens que mes jambes sont lourdes et que, m\u00eame maintenir ma vitesse de croisi\u00e8re me demande des efforts.<\/p>\n

Au dernier ravito (le 15\u00e8me km donc), je prends un verre d\u2019eau que je bois aux 2\/3, le dernier tiers restant me le jetant sur les jambes. Au 16\u00e8me km, c\u2019est le moment d\u2019aborder une grande ligne droite que nous devons faire dans les 2 sens\u2026 en croisant ceux qui sont devant nous.
\nIl y a un l\u00e9ger vent et quelques dos d\u2019\u00e2nes qui me font souffrir. Ma vitesse est sous les 12km\/h et fond comme neige au soleil mais je m\u2019accroche.<\/p>\n

Sur la phase retour de cette ligne droite, Anouk et Pierre me doublent juste avant le 18\u00e8me km, j\u2019enl\u00e8ve mes \u00e9couteurs, j\u2019essaie de raccrocher le wagon, Pierre m\u2019encourage, mais je n\u2019y arrive pas, je n\u2019ai plus rien sous la p\u00e9dale. Passant le panneau 18km, je me dis int\u00e9rieurement : \u00ab tiens, tu viens de battre ton record de distance ! \u00bb mais il me reste encore 3 interminables kilom\u00e8tres et les 100 derniers metres\u2026.<\/p>\n

Je regarde ma montre, calcule, c\u2019est encore possible de tenir l\u2019objectif (1h45min) mais je ne trouve plus de ressource. Au km 19,500 , je suis encourag\u00e9 par ma copine, \u00e7a fait plaisir mais j\u2019ai du mal \u00e0 poursuivre ma foul\u00e9e. 200 m\u00e8tres plus loin, j\u2019arr\u00eate de courir et me mets \u00e0 marcher\u2026 je repense \u00e0 ces semaines d\u2019entrainements t\u00eate basse mais ne baisse pas compl\u00e8tement les bras. Je vais finir ce semi quoiqu\u2019il arrive. Tout d\u2019un coup je re\u00e7ois une petite tape sur l\u2019\u00e9paule avec un mot d\u2019encouragement d\u2019un autre coureur me d\u00e9passant. Cela me rebooste pour quelques centaines de m\u00e8tres mais je dois \u00e0 nouveau me remettre \u00e0 marcher.<\/p>\n

Quelques instants plus tard, une autre pression sur mon \u00e9paule de la part d\u2019une femme qui m\u2019encourage et me double. Je suis alors ravi de voir \u00e0 nouveau le bel \u00e9tat d\u2019esprit de ce monde du Running. Je me remets alors \u00e0 courir les quelques centaines de m\u00e8tres qui me s\u00e9parent de l\u2019arriv\u00e9e sans pouvoir acc\u00e9l\u00e9rer mais profitant pleinement encore des petits mots d\u2019encouragements, de f\u00e9licitations, des applaudissements des personnes se trouvant derri\u00e8res les barri\u00e8res.<\/p>\n

Je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e en 1 heure 47 minutes et 14 secondes d\u00e9\u00e7u pour ces 2 minutes de retard mais aussi fier du progr\u00e8s accomplie depuis les 6 derniers mois.<\/p>\n

Merci \u00e0 Anouk, Carine et Pierre notre cap10. F\u00e9licitations \u00e0 ma Carine et Anouk pour leurs objectifs atteints.<\/p>\n

A renouveler malgr\u00e9 les courbatures d\u2019apr\u00e8s course\u2026<\/p>\n

C\u00e9dric.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Avant de passer la plume \u00e0 C\u00e9dric puisque c’est lui qui a \u00e9crit ce texte. Je voulais publier ce texte car c’est l’histoire de C\u00e9dric mais c’est aussi l’histoire de beaucoup d’entre nous : Des amis, un d\u00e9fi, une envie et le virus qui passe sans jamais faire de mal… Pr\u00e9ambule : Outre la course […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[161],"tags":[33],"yoast_head":"\nAmiti\u00e9s et course \u00e0 pied<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avant de passer la plume \u00e0 C\u00e9dric puisque c'est lui qui a \u00e9crit ce texte. 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