{"id":3691,"date":"2010-01-19T04:30:08","date_gmt":"2010-01-19T03:30:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=3691"},"modified":"2018-10-15T05:25:33","modified_gmt":"2018-10-15T04:25:33","slug":"marathon-ac-saison-1-les-news-de-la-week-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-ac-saison-1-les-news-de-la-week-2-3691.html","title":{"rendered":"MARATHON AC’ – SAISON 1 – Les NEWS de la WEEK"},"content":{"rendered":"

Le Nord en grande difficult\u00e9. Cyrille est bless\u00e9, pointe au mollet gauche, et n’a pas pu s’entra\u00eener cette semaine. Douloureux impond\u00e9rable. Ses concurrents lui souhaitent, n\u00e9anmoins, un prompt r\u00e9tablissement.<\/p>\n

La Lorraine r\u00e9cup\u00e8re. 2 petites sorties tranquillou de 9,45 km pour Vincent, dans des conditions atmosph\u00e9riques pas franchement r\u00e9jouissantes. Il faut dire aussi que professionnellement parlant, notre ami est tr\u00e8s occup\u00e9 en ce moment. Attention, Vincent, ta pr\u00e9pa marathon d\u00e9marre dans 15 jours !<\/p>\n

Dans l’Aisne, on n’est gu\u00e8re plus courageux qu’en Lorraine : 2 petites sorties et puis s’en vont pour Stef mais … du bricolage \u00e0 la maison. On ne peut pas tout faire !<\/p>\n

Une Aquitaine bien peu locace cette semaine. Robert se pr\u00e9pare dans le plus grand secret …<\/p>\n

Fortunes diverses pour nos Franciliens :<\/p>\n

Fred vient de prendre deux grandes d\u00e9cisions : 1) il change de plan et s’attaquera finalement \u00e0 un plan 9 semaines que lui a sp\u00e9cialement concoct\u00e9 Bruno Heubi <\/a>2) il change de chaussures car il va avoir la chance de vrai-tester les toutes nouvelles et r\u00e9volutionnaires – CHUUUUUUT ! c’est encore un scoop, plus d’infos d’ici la fin de la semaine … Sinon, comme \u00e0 son habitude, il continue consciencieusement \u00e0 s’entra\u00eener ses 4-5 fois par semaine : une s\u00e9ance \u00ab\u00a0cobaye\u00a0\u00bb R2PH<\/a>, une s\u00e9ance de VMA<\/a> (14x200m), deux s\u00e9ances de r\u00e9cup, une s\u00e9ance d’endurance avec 16 km \u00e0 14 \u00e0 l’heure <\/a>et quelques s\u00e9ances de muscu.<\/p>\n

Jip\u00e9 s’est fait chopper par son boss qui lui a reproch\u00e9 de prendre un peu trop de temps le midi … C\u00e0 me fait penser qu’on a beau compenser en arrivant t\u00f4t et en partant tard, que les services m\u00e9dicaux de l’entreprise ont beau nous dire qu’il FAUT faire du sport, qu’on a beau expliquer qu’on prend \u00e0 peine plus de temps que ceux qui vont \u00e0 la cantine, taillent une bavette au caf\u00e9 puis vont fumer quelques cloppes au pied de la tour, il n’y a souvent rien \u00e0 faire avec certains managers que cela d\u00e9range. Du coup, une semaine un peu diff\u00e9rente de l’habitude\u00a0: mardi footing de 1h15 aux aurores, mercredi s\u00e9ance de 20 x 30\/30s avec son club de Nanterre. Jeudi, timide footing de 35 mn pour respecter les horaires de pause. Vendredi 45 mn de body sculpt, dans la joie et la bonne humeur. Samedi footing de 50 mn pour compenser la petite sortie du jeudi et dimanche, r\u00e9cr\u00e9ation avec ses acolytes du Nike Running Club pour un fractionn\u00e9 en nature.<\/p>\n

Et last BUT not least, Aur\u00e9lie, toujours aussi lyrique : \u00ab\u00a0mardi : petite s\u00e9ance gainage. Mercredi matin : J’avoue trouver moyennement acceuillante la petite couche de neige humide qui recouvre les trottoirs … Je d\u00e9cide de renouer avec mon tapis de course dont j’avais eu bon usage lorsque mes enfants \u00e9taient trop petits pour les laisser seuls (et durant de douloureux \u00e9pisodes de tendinites du moyen fessier) et que j’ai totalement abandonn\u00e9 (pour des raisons qui tiennent autant \u00e0 la futilit\u00e9 d’un tel co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique qu’au plaisir de courir \u00e0 l’air libre). Les retrouvailles sont p\u00e9nibles : je m’\u00e9puise et m’ennuie. Au bout de 4 km (si l’\u00e9talonnage est bon, ce dont je doute au moins pour l’indication des vitesses) et de 25 minutes, j’arr\u00eate tout alors que j’avais pr\u00e9vu d’en profiter pour travailler les allures<\/a>… Je finis par une \u00e9norme s\u00e9ance de gainage pour me donner l’illusion de rattraper ce fiasco.<\/p>\n

Jeudi : retour du boulot avec un gros dossier dans le dos qui n’\u00e9tait pas pr\u00e9vu. Malgr\u00e9 le lest, je gambade avec plaisir et je couvre les 7,5 km en 43 minutes.<\/p>\n

Samedi : je file \u00e0 l’anglaise d\u00e8s potron minet avec dans l’id\u00e9e de m’en mettre plein les gambettes. D\u00e8s les premi\u00e8res foul\u00e9es, je devine que cela ne se passera pas comme j’en avais le dessein. Une douleur sourde me taraude s\u00e9rieusement le mollet droit et des \u00e9lancements dans la cuisse viennent chatouiller ma jambe gauche. Je file dans Paris \u00e0 petite vitesse et en me gardant bien de forcer l’allure. Je couvre environ 10 bornes en 1 heure 20.<\/p>\n

dimanche : L’heure que j’aime. Une brume qui s’effiloche et un filet de lumi\u00e8re qui tombe sur Paris. Je pensais y aller \u00e0 l’\u00e9conomie mais la forme est revenue. 12,5 kilom\u00e8tres \u00e0 allure variable. Apr\u00e8s 45 minutes tranquille, je m’amuse bien dans les marches du Sacr\u00e9 Coeur (pour moi toute seule \u00e0 cette heure) o\u00f9 je m’\u00e9lance une bonne quinzaine de fois. Je termine par 4 kilom\u00e8tres \u00e0 allure semi. Je me suis r\u00e9gal\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n

C’\u00e9tait, en direct des studios de la Marathon Ac’, Fred, pour Wanarun. A vous Nancy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

O\u00f9 s’entra\u00eener pour le Marathon de Paris – ou celui de Rotterdam pour notre original de service – n’est pas toujours une sin\u00e9cure … <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[126,135,7],"tags":[219,86,29,414,418,415,450],"yoast_head":"\nMARATHON AC' - SAISON 1 - Les NEWS de la WEEK<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O\u00f9 s'entra\u00eener pour le Marathon de Paris - ou celui de Rotterdam pour notre original de service - n'est pas toujours une sin\u00e9cure ...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/marathon-ac-saison-1-les-news-de-la-week-2-3691.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MARATHON AC' - 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