{"id":36203,"date":"2014-01-16T16:00:48","date_gmt":"2014-01-16T15:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=36203"},"modified":"2014-01-13T11:50:03","modified_gmt":"2014-01-13T10:50:03","slug":"courir-en-hiver-paroles-de-coureurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-en-hiver-paroles-de-coureurs-36203.html","title":{"rendered":"Courir en hiver : paroles de coureurs"},"content":{"rendered":"

\"wanarun-saintelyon-031\"<\/a>L\u2019hiver ! Pour le Sud-Ouest, l\u2019hiver, c\u2019est presque inconcevable. Courir dans la neige, sous la pluie, dans le froid… Glaglagla ! Pour les coureurs qui peinent \u00e0 trouver leurs marques dans ce contexte, voici quelques t\u00e9moignages et quelques conseils pour mieux aborder cette p\u00e9riode…<\/p>\n

Ah ! Toulouse, Bordeaux, Agen. Ah ! le Sud-Ouest et sa m\u00e9t\u00e9o plut\u00f4t cl\u00e9mente. Enfin, la plupart du temps\u2026 Bon, il y aura toujours des \u00abgrincheux\u00bb pour dire : \u00aboui, mais il nous arrive d\u2019avoir froid\u00bb, ou bien \u00aboui, mais il y a de la pluie aussi\u00bb, etc. Alors, allez en parler \u00e0 ceux qui courent \u00e0 Valenciennes, Lille, Dunkerque, Amiens ou Arras\u2026 Oui, le Sud-Ouest est quand m\u00eame privil\u00e9gi\u00e9. Du d\u00e9but du printemps au coeur de l\u2019automne, il fait bon courir le long des rives de la Garonne, de la Bidassoa, des gaves. Au coeur des for\u00eats, autour des lacs, au pied des massifs ou des cols. Ici, on peut minimiser les couches de v\u00eatements, on peut courir longtemps en short, exhiber ses gambettes, sortir ses pectoraux. Pas la m\u00eame chose tout l\u00e0-haut, dans le Nord !<\/p>\n

\u00abC\u2019est vrai que pour \u00e7a, mais pas seulement, c\u2019est super agr\u00e9able, rappelle Christine la Toulousaine. Quand on n\u2019a pas beaucoup de temps \u00e0 consacrer \u00e0 notre activit\u00e9, comme c\u2019est mon cas, le climat assez doux \u00e9vite de perdre trop de temps en \u00e9chauffement puisque le corps est d\u00e9j\u00e0 \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.\u00bb<\/p>\n

Jessica, une de ses copines d\u2019entra\u00eenement, surench\u00e9rit dans le domaine vestimentaire. \u00abJe suis d\u2019accord avec tout ce que dit Christine, mais, en plus, j\u2019accorde pas mal d\u2019attention \u00e0 mon look. Et plus longtemps il fait beau, plus longtemps je peux mettre des tenues \u00abflashys\u00bb. J\u2019adore \u00e7a. Si je devais courir tout le temps sous la pluie, dans la grisaille, avoir froid, etc. je ne sais pas si je prendrais autant de plaisir \u00e0 m\u2019habiller et \u00e0 aller courir\u2026 \u00bb<\/p>\n

\u00abBon, il ne faut pas exag\u00e9rer quand m\u00eame, explique Jacques, un marathonien de Valenciennes. On n\u2019est pas au P\u00f4le Nord non plus\u2026.Mais j\u2019avoue que, d\u00e8s la mi-septembre, il faut rajouter une couche de v\u00eatements. Moi, il y a longtemps que j\u2019ai opt\u00e9 pour les tissus \u00abm\u00e8ches\u00bb. Ce sont des v\u00eatements qui emp\u00eachent l\u2019eau d\u2019arriver jusqu\u2019\u00e0 la peau et qui \u00e9vitent les probl\u00e8mes d\u2019humidit\u00e9 et les irritations.\u00bb<\/p>\n

Sonia, sa compagne, adepte des distances plus courtes, rebondit sur le t\u00e9moignage \u00e0 distance de Jessica. \u00abOui, pour le c\u00f4t\u00e9 \u00abfun\u00bb des tenues, on attend l\u2019\u00e9t\u00e9. Nous, on porte plut\u00f4t des v\u00eatements fonc\u00e9s qui, para\u00eet-il, absorbent et retiennent le peu de chaleur dont nous disposons en hiver\u2026\u00bb<\/p>\n

L\u2019aspect vestimentaire interpelle donc les coureurs, qu\u2019ils soient nordistes ou sudistes. Mais il n\u2019est pas le seul \u00e0 prendre en compte au moment de dresser un bilan (non exhaustif) des bienfaits d\u2019une r\u00e9gion ou d\u2019une autre.<\/p>\n

Les Nordistes sont donc privil\u00e9gi\u00e9s quand la bise arrive. Car les bienfaits du jogging en automne et en hiver sont triple : la d\u00e9pense physique est plus importante ; l\u2019air est moins pollu\u00e9 ; les paysages sont magnifiques.<\/p>\n

Concernant ces trois points, des chercheurs ont en effet d\u00e9couvert que notre corps d\u00e9pensait plus d\u2019\u00e9nergie quand il faisait froid. En moyenne, ce sont 12% de calories en plus et jusqu\u2019\u00e0 32% de graisses en plus qui sont br\u00fbl\u00e9es. Ensuite, ils ont prouv\u00e9 que l\u2019air est de bien meilleure qualit\u00e9 quand il pleut ou quand il neige. C\u2019est donc un moment propice \u00e0 la course et au sport en g\u00e9n\u00e9ral. Enfin, courir dans une ville, un parc ou une for\u00eat sous la neige ou la pluie peut-\u00eatre sublime par moments. Les paysages, qui sont l\u2019une des composantes essentielles du coureur, permettent \u00e9galement de se vider l\u2019esprit de toutes les contingences quotidiennes et tous les petits tracas de la vie.<\/p>\n

Avec l\u2019hiver qui a envahi les sentiers, il n\u2019existe plus beaucoup de barri\u00e8res g\u00e9ographiques. Il faut donc \u00e9videmment suivre quelques conseils d\u2019ordre pratique pour \u00e9viter la catastrophe m\u00e9dicale.<\/p>\n

Gilles, coureur de la r\u00e9gion st\u00e9phanoise, qui a couru l\u2019UTMB et plusieurs fois la Saint\u00e9Lyon, conna\u00eet bien le probl\u00e8me. \u00ab Surtout, \u00e9chauffez-vous bien. Il vaut mieux sacrifier une demi-heure de sommeil, quand la course d\u00e9marre au petit matin, par exemple, plut\u00f4t que risquer la contracture qui va g\u00eaner pendant des heures. Si elle ne vous emp\u00eache pas compl\u00e8tement de courir. \u00bb Il conseille aussi \u00abd\u2019acc\u00e9l\u00e9rer progressivement\u00bb pour mettre la chaudi\u00e8re en marche. \u00ab Le corps, c\u2019est comme une voiture. On passe par des vitesses basses et interm\u00e9diaires avant d\u2019\u00eatre \u00e0 fond. Si on se met en surr\u00e9gime trop t\u00f4t, les voyants rouges s\u2019allument et on met le clignotant pour regagner le bas-c\u00f4t\u00e9\u2026 \u00bb Il a d\u00e9j\u00e0 m\u00eame exp\u00e9riment\u00e9 une petite marche d\u2019une quinzaine de minutes avant de trottiner et n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 d\u00e9\u00e7u ou surpris par les premi\u00e8res acc\u00e9l\u00e9rations. Quelle que soit la r\u00e9gion, quand les premiers frimas arrivent, il faut \u00e9videmment se couvrir davantage. A Toulouse comme \u00e0 Valenciennes, Saint-Etienne ou Grenoble.<\/p>\n

Dans l\u2019Is\u00e8re, Anne sacrifie les d\u00e9bardeurs \u00e9chancr\u00e9s le temps de quelques mois. \u00abL\u2019hiver, j\u2019adopte un \u00e9quipement sp\u00e9cial qui va me prot\u00e9ger du froid. En principe, je superpose trois couches de v\u00eatements. La premi\u00e8re permet \u00e0 ma peau de respirer tout en \u00e9vacuant la transpiration. La deuxi\u00e8me, par un effet que je ne connais pas, me r\u00e9chauffe gr\u00e2ce aux mouvements que je fais. Enfin, la troisi\u00e8me est plut\u00f4t du style coupe-vent, ou coupe-neige, ou coupepluie\u2026 Et je ne pars jamais sans un bonnet et des gants. On sait que c\u2019est par le sommet du cr\u00e2ne que s\u2019\u00e9vacue la majeure partie de notre chaleur corporelle. Le reste, c\u2019est par les pieds et les mains\u00bb<\/p>\n

Des principes que Nadia, coureuse pyr\u00e9n\u00e9enne, adopte elle aussi. \u00abOh oui ! Ce n\u2019est pas parce qu\u2019on est dans une r\u00e9gion relativement privil\u00e9gi\u00e9e, qu\u2019il faut oublier de se prot\u00e9ger du froid. Et moi, je rajoute aussi des chaussures avec des petits crampons, ou carr\u00e9ment avec des \u00abcha\u00eenes\u00bb comme \u00e7a existe, quand je vais courir sur la neige. Et, au del\u00e0 de la tenue, il faut penser \u00e0 sa technique de course. Je raccourcis mes foul\u00e9es pour \u00e9viter de glisser ou de tomber.\u00bb<\/p>\n

Un autre d\u00e9tail que Pierre, de Montauban, ne n\u00e9glige pas, c\u2019est la respiration. \u00abM\u00eame si c\u2019est parfois difficile, moi je m\u2019efforce de respirer par le nez. Comme \u00e7a, l\u2019air qui arrive dans les poumons est d\u00e9j\u00e0 r\u00e9chauff\u00e9 et \u00e7a leur \u00e9vite un \u00abchoc thermique\u00bb qui m\u2019emp\u00eachera de courir normalement.\u00bb<\/p>\n

Les \u00e9tirements post-entra\u00eenement devront \u00e9videmment se faire au chaud et l\u2019hydratation est quasiment aussi importante que l\u2019\u00e9t\u00e9. Le froid nous d\u00e9shydrate plus rapidement que le chaud et nous n\u2019en avons pas toujours conscience. Voil\u00e0. En attendant le retour du chant des oiseaux qui nous accompagne durant nos sorties estivales, pr\u00e9parons-nous \u00e0 affronter le silence des for\u00eats sous la neige ou le clic-clic de la pluie sur la terre. Chaque \u00e2ge a ses plaisirs, chaque saison \u00e0 les siens. Et traverser une ann\u00e9e sportive, qu\u2019on soit \u00e0 Toulouse, Agen, Montauban, Bordeaux, ou ailleurs, c\u2019est aussi savoir s\u2019adapter aux grandes joies et petits d\u00e9sagr\u00e9ments de chacune d\u2019entre elles. Et n\u2019oublions jamais qu\u2019apr\u00e8s la pluie vient le beau temps, qu\u2019apr\u00e8s m\u2019hiver viennent le printemps et l\u2019\u00e9t\u00e9. Et que chaque red\u00e9couverte est un enchantement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

L\u2019hiver ! Pour le Sud-Ouest, l\u2019hiver, c\u2019est presque inconcevable. Courir dans la neige, sous la pluie, dans le froid… Glaglagla ! Pour les coureurs qui peinent \u00e0 trouver leurs marques dans ce contexte, voici quelques t\u00e9moignages et quelques conseils pour mieux aborder cette p\u00e9riode… Ah ! Toulouse, Bordeaux, Agen. Ah ! le Sud-Ouest et sa […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":36067,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\nCourir en hiver : paroles de coureurs<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019hiver ! Pour le Sud-Ouest, l\u2019hiver, c\u2019est presque inconcevable. Courir dans la neige, sous la pluie, dans le froid... Glaglagla ! 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