![\"attention-surchauffe\"](\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/attention-surchauffe-150x150.jpg\")
J’ai beau avoir un dressing version running digne d’une miss France en fin de r\u00e8gne, il n\u2019emp\u00eache que pour trouver l’habit id\u00e9al pour aller courir c’est pas simple. Et particuli\u00e8rement en cette p\u00e9riode, il fait parfois froid, parfois avec du vent, et parfois le temps parait froid et gris et finalement il faut relativement chaud.<\/p>\n
Le probl\u00e8me c’est que si vous partez trop couvert, vous risquez d’avoir vite chaud et la chaleur est l’un des ennemis du coureur de fond.<\/p>\n
Une des r\u00e8gles que je me suis fix\u00e9 est simple. Je regarde le temps avant de partir mais surtout je consulte le thermom\u00e8tre. je me suis trop fait avoir par l’impression qu’il fait froid (et m\u00eame tout r\u00e9cemment) en regardant par la fen\u00eatre. Au final, le temps est gris et pluvieux, on est au mois de novembre, je m’habille en cons\u00e9quence et je sors il fait un peu chaud et forc\u00e9ment au bout de 2 – 3 kilom\u00e8tres, j’ai trop chaud… au final, j’aurais pu sortir avec un short et un tee-shirt.<\/p>\n
Voil\u00e0 donc ma premi\u00e8re r\u00e8gle et de regarder un thermom\u00e8tre ext\u00e9rieur et de ne pas se fier aux impressions. Ensuite je m’adapte :<\/p>\n
Temp\u00e9rature sup\u00e9rieur \u00e0 10 degr\u00e9s : short et tee-shirt peuvent suffire si il pleut j’ajoute une veste fine avec membrane d\u00e9perlante (type Gore-Tex) ou coupe-vent si il y a du vent. Le coupe-vent est important surtout quand on a d\u00e9j\u00e0 transpirer pour pas attraper froid quand on a le vent dans le dos par exemple.<\/p>\n
Entre 0 et 10 degr\u00e9s : collant long et tee-shirt long. Je rajoute une couche si il pleut.<\/p>\n
En dessous de 0 degr\u00e9s, je mets des collant et des tee-shirts \u00e9pais type Mizuno Thermo Breath. J’ai d\u00e9j\u00e0 fait des sorties entre -5 et -10 degr\u00e9s avec juste une couche de Mizuno Thermo Breath lorsque le froid est sec et en s’\u00e9chauffant avant de sortir dehors (flexions, mont\u00e9e d’escaliers, courir sur place,…)<\/p>\n
Dans tous les cas, il faut faire attention de ne pas sortir trop habill\u00e9 car vous risquez d’avoir trop chaud et d’\u00eatre moins performant.<\/p>\n
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