{"id":33049,"date":"2013-08-26T17:38:03","date_gmt":"2013-08-26T16:38:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=33049"},"modified":"2019-10-18T11:40:37","modified_gmt":"2019-10-18T10:40:37","slug":"loccitane-6666-le-debrief","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/loccitane-6666-le-debrief-33049.html","title":{"rendered":"L’Occitane 6666, le debrief!"},"content":{"rendered":"

\"images<\/a>Bient\u00f4t 3 mois que j’ai termin\u00e9 l’Occitane-6666, mais comme pr\u00e9vu voil\u00e0 le d\u00e9briefing de ma course, il permet de revenir sur ce qui a bien ou mal fonctionn\u00e9 et sur les points \u00e0 am\u00e9liorer que ce soit dans le mat\u00e9riel, l\u2019alimentation, l\u2019hydratation et la strat\u00e9gie de course. Peut \u00eatre que cela pourra \u00eatre utile \u00e0 quelques jours des courses autour du Mont Blanc.<\/p>\n

\u00a01\u00e8re<\/sup> partie\u00a0: le mat\u00e9riel<\/span><\/h3>\n

Le sac (Salomon S Lab Pro 14+3) et les chaussures (Hoka Rapa Nui et Hoka Stinson Evo) feront l\u2019objet d\u2019un test plus complet ind\u00e9pendant.\u00a0On va effectuer la revue de d\u00e9tail en partant du haut vers le bas, donc en premier lieu, le choix du Buff (ou \u00ab\u00a0tube\u00a0\u00bb pour ne pas citer de marque) plut\u00f4t que celui d’une casquette. D\u00e9j\u00e0 parce que personnellement je pr\u00e9f\u00e8re au niveau esth\u00e9tique, ensuite on peut le porter sous diff\u00e9rentes formes (en bandeau, \u00e0 la\u00a0 pirate, etc….) selon la chaleur et la quantit\u00e9 de soleil. Je trouve aussi que l\u2019\u00e9vacuation de la transpiration se fait plus facilement, enfin il suffit de l\u2019humidifier pour bien profiter de la fra\u00eecheur sur la t\u00eate. \u00a0C\u2019est vrai aussi avec une casquette, mais je pr\u00e9f\u00e8re le buff, c\u2019est mon avis et c\u2019est comme \u00e7a\u00a0! Seul inconv\u00e9nient, l\u2019absence de visi\u00e8re lorsqu\u2019il pleut, notamment pour un porteur de lunette (comme moi), mais il n\u2019a pas plu lors de cette course et j\u2019avais de toute fa\u00e7on pr\u00e9vu une casquette, au cas ou, dans mon sac.<\/p>\n

Plus bas, on passe aux lunettes justement. Au dernier moment j\u2019ai opt\u00e9 pour ma paire avec les verres qui se teintent et j\u2019ai laiss\u00e9 mes solaires. Avantage, je n\u2019ai pas eu \u00e0 faire de changement selon le jour, la nuit ou la luminosit\u00e9 ambiante. Inconv\u00e9nient une moins bonne protection face au soleil, mais nous n\u2019\u00e9tions pas dans le d\u00e9sert Saharien non plus.<\/p>\n

\"saucony_hdx_004\"<\/a>On arrive ensuite au maillot, j\u2019en ai utilis\u00e9 2 avec un changement \u00e0 Colombi\u00e8res (Drop Bag). Rien de particulier \u00e0 signaler, un maillot technique \u00e0 manches courtes noir Brooks au d\u00e9part et ensuite celui offert \u00e0 la remise des dossards. Bien agr\u00e9able d\u2019enfiler un maillot propre et sec apr\u00e8s 12h de course. Je l\u2019ai conserv\u00e9 jusqu\u2019au lendemain \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e et ne l\u2019ai quitt\u00e9 que pour enfiler \u00e0 m\u00eame mon torse nu la polaire de finisher. En partant du ravito d’Olargues (22H30) j\u2019ai \u00a0enfil\u00e9 un maillot 1\u00e8re couche \u00a0pr\u00e8s du corps (que j\u2019avais dans le sac) en pr\u00e9vision de la fra\u00eecheur de la nuit, mais je l\u2019ai quitt\u00e9 au bout d\u2019un kilom\u00e8tre.<\/p>\n

Sur ces 2 maillots, ma veste Salomon (softshell) au d\u00e9part \u00e0 Vailhan (0h00) jusqu\u2019 \u00e0 Colombi\u00e8res (\u00e0 11h15), soit durant toute la nuit et la matin\u00e9e. Je l’ai enlev\u00e9 au d\u00e9part de Colombi\u00e8res pour ne la remettre qu\u2019\u00e0 Mons (vers 17h00) et jusqu\u2019 \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e \u00e0 Roquebrun le lendemain matin (7h16). L\u00e9g\u00e8re, avec une bonne protection contre le vent et l’humidit\u00e9 et suivant bien les mouvements. Je n\u2019ai pas souffert ni de la chaleur ni du froid (d\u2019apr\u00e8s les pr\u00e9visions nous n\u2019avons pas du descendre au dessous des 5\/6\u00b0 au sommet des pics et en pleine nuit)\u00a0 malgr\u00e9 les violentes rafales de Tramontane qui soufflaient sur les plateau du Caroux.<\/p>\n

J\u2019ai utilis\u00e9 une \u00ab\u00a0ceinture\u00a0\u00bb porte dossard \u00e0 clips, vraiment pratique\u00a0! Pas besoin de la d\u00e9crocher lorsque on quitte le sac ou qu\u2019on ouvre la veste et sans avoir \u00e0 r\u00e9 \u00e9pingler le dossard en cas de changement de maillot ou de veste. Ce qui \u00e9vite de bousiller votre superbe veste avec des trous d\u2019\u00e9pingles…. Je recommande vraiment surtout sur des \u00e9preuves longues dur\u00e9es ou les d\u00e9poses de sac et les changements de tenues sont nombreux.<\/p>\n

Pour le bas, un corsaire Skins A 400. C\u2019est mon troisi\u00e8me, donc un produit que je connais parfaitement. J\u2019appr\u00e9cie la couverture jusqu\u2019au genou m\u00eame lorsqu\u2019il fait chaud. J\u2019avais dans le Drop Bag la version cuissard que je n’ai pas utilis\u00e9. Tr\u00e8s confortable, souple tout en \u00e9tant compressif ( aucun souci de types crampes ou contractions au niveau des cuisses). Pas de g\u00e8ne ou de frottement m\u00eame apr\u00e8s l\u2019avoir port\u00e9 durant plus de 30h avec un bon maintien autant au niveau de la ceinture que du genou. Une bonne protection du froid et de l\u2019humidit\u00e9 (notamment la nuit) sans \u00eatre pour cela trop chaud.\u00a0 Pour les Ultras, le produit id\u00e9al alliant protection, confort et compression.<\/p>\n

En sous v\u00eatements, je porte depuis pas mal d\u2019ann\u00e9es des slips Thuasne Sport qui me donnent totale satisfaction. J\u2019en avais un de rechange dans le drop bag, mais il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 n\u00e9cessaire de repartir de Colombi\u00e8res avec du propre et du sec. J\u2019ai donc pass\u00e9 31h et 16 mn avec le m\u00eame slip…<\/p>\n

\"70401-70401.jpg-Fichier<\/a>Au niveau des boosters (ou manchons de compression pour les anglophobes) j\u2019utilise les BV Sport. Bon, tr\u00e8s honn\u00eatement je ne pourrais pas vraiment d\u00e9montrer leur sup\u00e9riorit\u00e9 par rapport \u00e0 d\u2019autres mod\u00e8les, mais un peu comme le Skins, je les ai tr\u00e8s bien (sup) port\u00e9s durant plus de 30 heures sans ressentir de g\u00e8ne, ni de lourdeur ou autres d\u00e9sagr\u00e9ments. Le plus important (\u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019on les utilise pour cela) sans avoir la moindre crampe ou \u00e9lancement aux mollets. Pour avoir vu ou entendu des t\u00e9moignages de coureurs qui ne pouvaient plus supporter leurs boosters au bout de quelques heures,c’est la preuve que ce sont des produits performants et confortables sur une longue dur\u00e9e.<\/p>\n

Enfin en ce qui concerne les chaussettes, j\u2019ai utilis\u00e9 2 paires de Compressport Trail (une paire blanche\/verte et une noire\/rouge). J\u2019ai chang\u00e9 \u00e0 Colombi\u00e8res histoire de changer, mais pas plus au bout de 57 km qu’ \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, mes pieds \u00e9taient ab\u00eem\u00e9s. Tr\u00e8s confortable, prot\u00e9geant bien les diff\u00e9rents points sensibles du pied, une a\u00e9ration performante pour \u00e9vacuer la transpiration tout en \u00e9tant d’une bonne \u00e9tanch\u00e9it\u00e9: pas de sensation de \u00ab\u00a0mouill\u00e9\u00a0\u00bb du pied ou qui mac\u00e8re dans la chaussure, m\u00eame apr\u00e8s les franchissements de ruisseaux(certes petits sur cette \u00e9preuve). Durant 120 bornes dans de la grosse caillasse, le bilan de ces chaussettes est extr\u00eamement positif. L\u2019\u00e9tat de mes pieds en fin de course\u00a0avec aucune trace, ni point sensible (hormis une micro ampoule) le d\u00e9montre.<\/p>\n

Au niveau de la panoplie du coureur, les choix faits et les options prises ont \u00e9t\u00e9 \u00e0 100% les bons, comptes tenus des conditions m\u00e9t\u00e9os et des caract\u00e9ristiques de l\u2019\u00e9preuve. J\u2019avais en rechange dans mon sac, un maillot 1\u00e8re<\/sup> couche, un maillot technique, des gants et une casquette, qui n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s. En conclusion, la th\u00e9orie qui veut que l\u2019on utilise des produits d\u00e9j\u00e0 bien test\u00e9s et approuv\u00e9s (par soi m\u00eame) est encore renforc\u00e9e, surtout quand on s\u2019aligne sur des courses de ce type.<\/p>\n

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\u00a02 \u00e8me partie: l’ alimentation\u00a0<\/span><\/h3>\n

\"courir-pour-manger\"<\/a>Pour l\u2019alimentation, j\u2019\u00e9tais parti sur la base d\u2019une barre \u00e9nerg\u00e9tique (Mulebar) et d\u2019un gel (Mulebar) entre chaque ravito.\u00a0 Au d\u00e9part je transportais donc 3 barres et 3 gels sachant qu\u2019il y avait le drop bag \u00e0 Colombi\u00e8res (3 \u00e8me ravitaillement) avec une recharges de 4 gels et 4 barres. Les produits Mulebar sont d\u2019excellentes qualit\u00e9s et bio, en plus d\u2019\u00eatre bon. Je les utilise depuis 2 ans et j\u2019appr\u00e9cie autant leur go\u00fbt que leurs qualit\u00e9s nutritives, notamment les gels qui m\u2019ont redonn\u00e9 l\u2019envie d\u2019en utiliser, alors que j\u2019en avais \u00e9t\u00e9 d\u00e9goutt\u00e9. En compl\u00e9ment j\u2019avais 3 paquets de biscuits (Lu petit d\u00e9jeuner, j\u2019adore) pour varier les go\u00fbts.<\/p>\n

L\u2019id\u00e9e, c’\u00e9tait de manger lors des ravitos du sal\u00e9 et de prendre des produits le plus adapt\u00e9 \u00e0 l\u2019heure de mon passage. Par exemple, \u00e0 Lamalou (pr\u00e9vu \u00e0 7h00) un ravito\u00a0\u00bb typ\u00e9 petit d\u00e9jeuner avec des biscuits tremp\u00e9s dans un th\u00e9, du chocolat, des fruits, du jambon. A Mons et Ollargues, un ravito plus ax\u00e9 \u00ab\u00a0d\u00e9jeuner\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0d\u00eener\u00a0\u00bb avec saucisson, pain.<\/p>\n

Dans la pratique, j\u2019ai relativement suivi le plan concernant les barres et les gels jusqu\u2019 \u00e0 Mons (atteint vers 16h00). Ensuite, entre la saturation au go\u00fbt, une gestion moins rigoureuse de l\u2019alimentation, la fatigue augmentant et la lucidit\u00e9 diminuant, c\u2019est devenu un peu plus hasardeux pour se terminer par une absence d\u2019alimentation en solide entre Ollargues (22h30) et l\u2019arriv\u00e9e (7h15) hormis un petit en cas au ravito de Vieussant (1h30) avec du chocolat et quelques g\u00e2teaux secs.\u00a0J\u2019ai mang\u00e9 les 3 paquets de biscuits durant la course, principalement le 1er<\/sup> matin et l\u2019apr\u00e8s midi, sachant que d\u00e8s Lamalou (8h00) je r\u00e9cup\u00e9rai une banane, des cacahu\u00e8tes ou des petits biscuits sur la table du ravitaillement avant de partir. Je n\u2019ai pas le souvenir d\u2019avoir eu de coup de fringale ou d\u2019un manque, peut \u00eatre que si je m\u2019\u00e9tais aliment\u00e9 plus r\u00e9guli\u00e8rement, notamment sur la fin, j\u2019aurais pu \u00e9viter quelques coups de barre, mais d\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, je pense avoir plut\u00f4t bien g\u00e9r\u00e9 la partie \u00ab\u00a0gastronomique\u00a0\u00bb de cette course. La bonne qualit\u00e9, le nombre et le positionnement des ravitos auront \u00e9t\u00e9 \u00e9galement tr\u00e8s utile pour une alimentation r\u00e9guli\u00e8re.\u00a0La pr\u00e9sence de pain (sauf \u00e0 Mons) fut une bonne chose car cela a permis de confectionner des sandwichs et ainsi de faire un \u00ab\u00a0repas\u00a0\u00bb plus significatif que d\u2019avaler \u00e0 la va vite quelques tranches de saucisson ou un morceau de jambon. Mon allure<\/a> et mes objectifs me laissent le temps de faire de v\u00e9ritables pauses lors des ravitaillements et ainsi d\u2019avoir moins de besoins durant la course. La logique \u00e9tait de se baser sur un rythme d\u2019alimentation qui soit cal\u00e9 sur les arr\u00eats aux ravitos, plus que sur des prises durant la course.<\/p>\n

En conclusion, bilan satisfaisant de la gestion de la bouffe, ce qui m\u2019inqui\u00e9tait un peu, compte tenu de la dur\u00e9e que je devais passer en course et de mon inexp\u00e9rience \u00e0 ce niveau. La difficult\u00e9 de l\u2019\u00e9preuve et les besoins calorifiques \u00e9taient \u00e9galement une inconnue. Je n\u2019ai pas satur\u00e9 de la monotonie du choix propos\u00e9 sur les tables de ravitaillement et n\u2019ai pas souffert du moindre probl\u00e8me digestif, ni de quelconques maux de ventre ou d\u2019estomac, malgr\u00e9 l\u2019overdose de doliprane (4 grammes en 13h….).<\/p>\n

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3\u00e8me<\/sup> partie\u00a0:l’hydratation<\/span><\/h3>\n

\"hashing-running\"<\/a>Comme pour l\u2019alimentation, j\u2019avais \u00e9labor\u00e9 un plan\u00a0: tout d\u2019abord ma poche \u00e0 eau (2l)\u00a0 rempli par un m\u00e9lange Eau + Effinov Hydraminov (go\u00fbt neutre ou menthe). Produit que je connais bien et que j\u2019utilise depuis 2 ans, qualit\u00e9 et performance pour cette boisson \u00e9nerg\u00e9tique d\u00e9velopp\u00e9 par Anthony Berthou , nutritionniste reconnu, qui a d\u00e9velopp\u00e9 toute la gamme Effinov. Comme pour Mulebar au-del\u00e0 des qualit\u00e9s de ces produits, c\u2019est l\u2019ensemble des composants contenus dans cette boisson ainsi que de pouvoir l\u2019absorber durant une tr\u00e8s longue p\u00e9riode sans ressentir de saturation qui m\u2019ont fait choisir Hydraminov. Propos\u00e9 en sachet individuel de 30g, c\u2019est tr\u00e8s pratique \u00e0 transporter. Au niveau de la course j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 avec un sachet de 30g pour 2l d\u2019eau (poche quasiment pleine) pour progressivement diminuer le dosage au fil des ravitaillements. A priori je ne pensais pas prendre de poche \u00e0 eau, mais le syst\u00e8me plug and play de mon sac Salomon (voir le test sur le sac Salomon Skin Pro 14+3)) qui permet une recharge vraiment pratique m\u2019a convaincu. J\u2019ai finalement fait le plein de m\u00e9lange (30g + 2l eau ) \u00e0 Lamalou (8h), \u00e0 Colombi\u00e8res (16h30) avec \u00bd sachet et 2l d\u2019eau (j\u2019\u00e9tais arriv\u00e9 \u00e0 sec) puis j\u2019ai remis \u00e0 niveau (environ 1l) avec de l\u2019eau pure \u00e0 Olargues (21h30).\u00a0En compl\u00e9ment j\u2019avais un bidon de 500 ml\u00a0 rempli d\u2019eau pure au d\u00e9part, que j\u2019ai rempli \u00e0 chaque ravito d\u2019eau gazeuse.\u00a0Enfin \u00e0 chaque ravitaillement, j\u2019ai bu plusieurs verres de Coca (Occitan Coca) en \u00ab\u00a0ap\u00e9ro\u00a0\u00bb et je mangeais en buvant de l\u2019eau gazeuse. La nuit (Faug\u00e8res, Vieussant) et le matin (Lamalou)\u00a0 un ou plusieurs gobelet de th\u00e9.\u00a0J\u2019ai \u00e9galement refait le plein de mon\u00a0 bidon en eau pure sur les 3 points d\u2019eau r\u00e9partis sur le parcours.<\/p>\n

Apr\u00e8s coup je ne vois pas vraiment ce que j\u2019aurais pu faire diff\u00e9remment, je n\u2019ai pas souffert de d\u00e9shydratation, ni avoir eu besoin de g\u00e9rer la quantit\u00e9 d\u2019eau que j\u2019absorbais. La chose \u00e0 am\u00e9liorer, c\u2019est de garder plus de lucidit\u00e9 et de calme pour s\u2019hydrater (et s\u2019alimenter), le faire plus r\u00e9guli\u00e8rement et sur toute la dur\u00e9e de la course.<\/p>\n

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4\u00e8me<\/sup> partie\u00a0: la strat\u00e9gie de course\u00a0<\/span><\/h3>\n

\"naviguer-suunto-ambit-2-3\"<\/a>L\u2019id\u00e9e c\u2019\u00e9tait de scinder la course en 3 \u00e9preuves distinctes afin d\u2019avoir un objectif moins impressionnant en distance comme en dur\u00e9e\u00a0:<\/p>\n

1\u00e8re<\/sup> partie\u00a0: Vailhan- Lamalou\u00a0: 42.9 km avec 1 ravito \u00e0 Faug\u00e8re. Pr\u00e9vision\u00a0: 7h de course avec 10 mn de pause<\/p>\n

2\u00e8me<\/sup> partie\u00a0: Lamalou- Olargues\u00a0: 46.5 km avec 2 ravitos,\u00a0 Colombi\u00e8res et Mons Pr\u00e9vision\u00a0: 13h30 de course avec 1h30 de pause (2×45\u2019)<\/p>\n

3\u00e8me<\/sup> partie\u00a0: Olargues- Roquebrun\u00a0: 28.8 km avec 1 ravito \u00e0 Vieussant. Pr\u00e9vision\u00a0: 7h de course avec 1h30 de pause (1h \u00e0 Olargues et 30 mn \u00e0 Vieussant).<\/p>\n

Si vous lisez mon compte rendu (et je vous encourage \u00e0 le faire malgr\u00e9 la longueur) vous aurez une id\u00e9e de mes d\u00e9boires dans la \u00ab\u00a01\u00e8re<\/sup> course\u00a0\u00bb. Je suis arriv\u00e9 \u00e0 Lamalou(Km 42) \u00e0 8h00 avec 1h de retard sur le plan. De fait, je ne me suis arr\u00eat\u00e9 que 40 mn apr\u00e8s avoir pris 5 mn de pause \u00e0 Faug\u00e8res(Km 18,5) Apr\u00e8s avoir rattrap\u00e9 mon retard \u00e0 Colombi\u00e8res, j\u2019ai utilis\u00e9 mes 45\u2019 de pause, tout comme \u00e0 Mons, ou j\u2019\u00e9tais l\u00e0 aussi dans le timing pr\u00e9vu. Arriv\u00e9 \u00e0 Olargues selon les pr\u00e9visions, j\u2019ai fait un stop d\u2019une heure environ. A Vieussant, j\u2019avais plus d\u20191 heure de retard, mais comme nous sommes repartis en groupe, c’est ce qui a dict\u00e9 le moment du d\u00e9part, soir vers 2h00 ( 1h00 d\u2019\u00e9cart avec le plan). Enfin j\u2019avais imagin\u00e9 une arriv\u00e9e vers 5h et finalement j\u2019ai termin\u00e9 \u00e0 7h15.<\/p>\n

Conclusion, les erreurs d\u2019orientation et surtout mon entorse \u00e0 la cheville, puis les douleurs aux genoux m\u2019ont mis dans une situation assez critique et limite par rapport aux barri\u00e8res horaires. Mais ayant \u00e9t\u00e9 plut\u00f4t prudent dans les estimations sur la 2 \u00e8me partie, j\u2019ai rattrap\u00e9 mon retard assez rapidement (\u00e0 Madale au sommet de la premi\u00e8re mont\u00e9e du Caroux). Ensuite j\u2019ai respect\u00e9 les pr\u00e9visions durant la seconde partie, qui \u00e9tait \u00e0 priori la plus difficile, jusqu\u2019au bout, \u00e0 Olargues. C\u2019est dans la 3 \u00e8me et derni\u00e8re \u00ab\u00a0course\u00a0\u00bb que \u00e7a s\u2019est g\u00e2t\u00e9, surtout entre Vieussant et l\u2019arriv\u00e9e ou le parcours s\u2019est av\u00e9r\u00e9 beaucoup plus compliqu\u00e9 que pr\u00e9vu. La fatigue augmentant, la lucidit\u00e9 diminuant, le temps mis pour rejoindre l’arriv\u00e9e (Roquebrun) a augment\u00e9 d’ environ 2h\/2h30. Ceci \u00e9tant, l\u2019essentiel \u00e9tait d\u2019arriver \u00e0 Olargues en bon \u00e9tat (c’est-\u00e0-dire de pouvoir continuer \u00e0 avancer) avant la barri\u00e8re horaire (23h30). Je savais qu\u2019apr\u00e8s \u00e7a ne serait qu\u2019une question de mental. Mon regret concerne surtout la premi\u00e8re partie ou l\u2019id\u00e9e de base \u00e9tait de faire ces 42 bornes le plus tranquillement possible, en m\u2019\u00e9conomisant au maximum afin d\u2019attaquer la seconde course et les 3 mont\u00e9es du Caroux en \u00e9tant encore \u00ab\u00a0frais\u00a0\u00bb. Ca n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 le cas, car apr\u00e8s 10 bornes, je me tordais la cheville et handicap\u00e9 j\u2019imaginais mal que je pourrais parcourir encore 110 km, qui s’annon\u00e7aient beaucoup plus difficiles… Apr\u00e8s 35 km, je croyais ne pas repartir de Lamalou, comme quoi il ne faut jamais l\u00e2cher l\u2019affaire, m\u00eame si \u00e7a ne se passe pas comme pr\u00e9vu d\u00e8s le d\u00e9but. De toute fa\u00e7on, cela ne se passe jamais comme pr\u00e9vu, c\u2019est bien ce qui fait le charme de ces aventures.<\/p>\n

\"imgres\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Ultime conclusion, un bilan tr\u00e8s satisfaisant avec globalement peu d\u2019erreur. J\u2019ai emmagasin\u00e9 beaucoup d\u2019exp\u00e9rience sur cette Occitane 6666, mon premier ultra de plus de 100 km, catalogu\u00e9 comme l’un des plus durs de l\u2019hexagone. L’ approche strat\u00e9gique, mat\u00e9rielle, alimentaire et d\u2019hydratation s\u2019est av\u00e9r\u00e9e bien adapt\u00e9 aux exigences de cette \u00e9preuve. Ce sera tr\u00e8s utile pour d\u2019autres d\u00e9fis \u00e0 venir.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Bient\u00f4t 3 mois que j’ai termin\u00e9 l’Occitane-6666, mais comme pr\u00e9vu voil\u00e0 le d\u00e9briefing de ma course, il permet de revenir sur ce qui a bien ou mal fonctionn\u00e9 et sur les points \u00e0 am\u00e9liorer que ce soit dans le mat\u00e9riel, l\u2019alimentation, l\u2019hydratation et la strat\u00e9gie de course. 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