{"id":30586,"date":"2013-05-13T14:35:07","date_gmt":"2013-05-13T13:35:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=30586"},"modified":"2019-10-29T16:00:33","modified_gmt":"2019-10-29T15:00:33","slug":"faire-du-fractionne-avec-la-suunto-ambit-2-via-movescount","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/faire-du-fractionne-avec-la-suunto-ambit-2-via-movescount-30586.html","title":{"rendered":"Faire du fractionn\u00e9 avec la Suunto Ambit 2 via Movescount"},"content":{"rendered":"

Quand je teste une montre cardio-GPS, apr\u00e8s une premi\u00e8re phase simple de r\u00e9glages et d’utilisation des fonctions de bases (trac\u00e9 du parcours, enregistrement des donn\u00e9es, visualisation de la vitesse instantan\u00e9e,…). La deuxi\u00e8me phase est syst\u00e9matique : je rentre dans le d\u00e9tail des fonctions et j’essaye de programmer une s\u00e9ance de fractionn\u00e9 30\/30. C’est un exercice tr\u00e8s classique. Chaque marque a ses sp\u00e9cificit\u00e9s et ses approches. Si vous changez de marque, il n’est pas toujours simple de se retrouver dans un nouvel univers et sur un nouveau logiciel.<\/p>\n

Premi\u00e8re \u00e9tape sur Movescount.com<\/h2>\n

ll faut d’abord personnalis\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments de la montre. Dans le menu \u00ab\u00a0Equipements\u00a0\u00bb tout en haut, vous allez pouvoir choisir votre montre. Sur cette page vous allez pouvoir r\u00e9gler un certain nombre de param\u00e8tres : unit\u00e9, r\u00e9glages par d\u00e9faut, association de l’utilisateur,…<\/p>\n

Je vous invite \u00e0 aller dans la rubrique \u00ab\u00a0Personnalisation\u00a0\u00bb. Vous allez voir la liste des modes personnalis\u00e9s avec les diff\u00e9rents sports.<\/p>\n

Nous allons \u00ab\u00a0cr\u00e9er un nouveau mode personnalis\u00e9\u00a0\u00bb pour cr\u00e9er notre entrainement<\/a> 30\/30<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-movescount-etape-1\"<\/p>\n

Je donne un nom dans l’activit\u00e9 \u00ab\u00a0Running\u00a0\u00bb : Fractionn\u00e9 30×30 ou Interval 30×30. Dans la partie Interval timer, je remplis 30 secondes dans en mode \u00e9lev\u00e9 et 30 secondes dans le mode faible. Ainsi que 10 dans le nombre de r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-movescount-etape-3\"<\/p>\n

Ensuite vous pouvez configurer les diff\u00e9rents \u00e9crans, rien de compliquer mais je ferai peut \u00eatre un tutoriel sur cette partie.<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-movescount-etape-4\"<\/p>\n

Dernier \u00e9l\u00e9ment sur le site movescount.com, il suffit d’enregistrer le mode et de synchroniser avec la montre.<\/p>\n

Utilisation sur la Suunto Ambit 2<\/h2>\n

Premiere \u00e9tape : j’appuie sur le bouton \u00ab\u00a0start\u00a0\u00bb et je choisis le menu \u00ab\u00a0Exercice\u00a0\u00bb<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-1\"<\/p>\n

La liste des modes personnalis\u00e9s va appara\u00eetre<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-2\"<\/p>\n

je choisis le mode Interval 30\/30 (Comme vous le voyez on peut lire les 10 premiers caract\u00e8res facilement donc pas la peine d’\u00e9crire \u00ab\u00a0S\u00e9ance de fractionn\u00e9 en 30 secondes rapides \/ 30 secondes lentes\u00a0\u00bb)<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-3\"<\/p>\n

A ce moment l\u00e0, vous \u00eatre pr\u00eat \u00e0 partir vous allez pouvoir faire un petit \u00e9chauffement tout en commen\u00e7ant a enregistrer vos donn\u00e9es. Un footing de 20 minutes pour \u00eatre bien chaud avant de taper dans le dur !<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-7\"<\/p>\n

Quand vous \u00eates bien \u00e9chauff\u00e9, je vous conseille d’appuyer sur \u00ab\u00a0start\u00a0\u00bb pour faire une pause. Ensuite un appui long sur \u00ab\u00a0Next\u00a0\u00bb pour se retrouver dans le mode option de votre mode personnalis\u00e9. Vous s\u00e9l\u00e9ctionnez ensuite \u00ab\u00a0Activer\u00a0\u00bb<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-8\"<\/p>\n

Afin d’activer le \u00ab\u00a0compteur d’intervalles\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-9\"<\/p>\n

Voila je suis pass\u00e9 en mode 30 \/ 30 sur 10 r\u00e9p\u00e9titions. Il ne vous reste plus qu’a respirer un grand coup, appuyer sur \u00ab\u00a0Start\u00a0\u00bb et c’est parti pour un peu de souffrance.<\/p>\n

\"fractionne-interval-ambit-etape-10\"<\/p>\n

Allez plus loin<\/h2>\n

Attention le fractionn\u00e9 est un exercice assez violent, vous devez absolument consulter votre m\u00e9decin traitant avant de vous lancer sur ce type d’entrainement.<\/p>\n

Je pense que ce tutoriel est aussi valable pour la Suunto<\/a> Ambit et la Suunto Ambit 2S.<\/p>\n

Si vous voulez faire un truc un peu plus propre, apr\u00e8s la cr\u00e9ation du mode personnalis\u00e9 vous pouvez cr\u00e9er un mode multisport sous la forme : course, fractionn\u00e9 30×30, course. Vous pouvez m\u00eame cr\u00e9er des modes footing l\u00e9ger… r\u00e9cup\u00e9ration… pour \u00eatre en plus guid\u00e9 dans votre entrainement.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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