{"id":29133,"date":"2013-03-20T17:00:17","date_gmt":"2013-03-20T16:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=29133"},"modified":"2020-05-12T21:07:52","modified_gmt":"2020-05-12T20:07:52","slug":"periostite-tibiale-une-solution","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/periostite-tibiale-une-solution-29133.html","title":{"rendered":"P\u00e9riostite tibiale ou douleur au tibia : une solution"},"content":{"rendered":"\n

Olivier a trouv\u00e9 une solution pour ses probl\u00e8mes de p\u00e9riostite tibiale il vous raconte son histoire :<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une pr\u00e9paration pour une longue distance, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 augmenter s\u00e9rieusement les kilom\u00e8tres et parall\u00e8lement une petite g\u00eane sur la face interne de mon tibia est apparue au bout de quelques s\u00e9ances, cette g\u00eane est devenue une douleur de plus en plus insoutenable lors de mes sorties. Sans diminuer l\u2019entrainement<\/a>, mais en serrant les dents, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 rechercher sur la toile des infos et des exp\u00e9riences.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019\u00e9tait les sympt\u00f4mes d\u2019une p\u00e9riostite tibiale qui me faisait souffrir. Voici ce que j\u2019ai pu lire sur le sujet :<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9riostite est ressentie comme une douleur ou br\u00fblure au niveau du tibia lors d’activit\u00e9 physique et le plus souvent chez les adeptes de la course \u00e0 pied. La palpation est douloureuse. Le p\u00e9rioste est un tissu qui recouvre la surface de l\u2019os, il est riche en nerfs et vaisseaux et se confond avec les insertions des muscles sur l\u2019os. Les principaux m\u00e9canismes responsables de cette blessure sont les vibrations r\u00e9p\u00e9t\u00e9es sur un sol dur, accentu\u00e9s par l\u2019utilisation de chaussures inadapt\u00e9es ou trop us\u00e9es ou des traumatismes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s directement sur le p\u00e9rioste (chaussures de ski, patins\u2026).<\/p>\n\n\n\n

Voici un sch\u00e9ma pour mieux situer la douleur.<\/p>\n\n\n\n

\"periostite<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seconde \u00e9tape, rechercher les solutions.<\/p>\n\n\n\n

Premiers conseils, mais ceux sont les B A BA de la bobologie de la  course \u00e0 pied, repos, glace, anti-inflammatoire et consultation chez son m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

Le temps d\u2019avoir le RDV chez le doc, je continue mes recherches sur le net.<\/p>\n\n\n\n

Et l\u00e0, j\u2019ai pu lire : repos, repos et repos. Je voyais mes espoirs de pr\u00e9paration an\u00e9antis, donc j\u2019ai cherch\u00e9 d\u2019autre solution que le repos et j\u2019en ai trouv\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n

Pour les plus coriaces d\u2019entre vous, il y a ceux qui pr\u00e9conisent \u00ab le rouleau \u00e0 p\u00e2tisserie \u00bb, en fait, il comprime la zone douloureuse (le p\u00e9rioste) avec une petite cuill\u00e8re afin de le d\u00e9tendre. Il faut \u00eatre sacr\u00e9ment courageux, je suis trop douillet pour \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai recherch\u00e9 d\u2019autres m\u00e9thodes, le strapping,, certains montrent diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de pose de bandes d\u2019\u00e9lastoplast\u00a9. J\u2019ai essay\u00e9 sur deux s\u00e9ances mais peu de r\u00e9sultat dans mon cas et en plus il faut se raser la jambe\u2026<\/p>\n\n\n\n

Enfin, le jour du RDV avec le m\u00e9decin, qui me confirme le diagnostic pr\u00e9c\u00e9demment \u00e9voqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il me conseille de diminuer l\u2019entrainement, de la glace et pommade anti-inflammatoire mais il me donne aussi une technique de bandage issue de son exp\u00e9rience m\u00e9dico-sportive.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai essay\u00e9 de vous faire un petit tutoriel vid\u00e9o afin de mieux comprendre la mise en place.<\/p>\n\n\n\n