{"id":26842,"date":"2012-11-26T18:27:12","date_gmt":"2012-11-26T17:27:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=26842"},"modified":"2019-10-18T11:43:46","modified_gmt":"2019-10-18T10:43:46","slug":"course-a-pied-et-pruneaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html","title":{"rendered":"course \u00e0 pied et pruneaux…"},"content":{"rendered":"

Aujourd’hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j’aurais pu battre mon record, j’aurais pu finir cette course en plein sprint en d\u00e9passant 2 adverses mais ce jour-l\u00e0 ma gourmandise a gagn\u00e9…<\/p>\n

Il y a quelques ann\u00e9es, nous partions avec un ami sur un semi-marathon dans les vosges (je garderai la localisation secr\u00e8te pour pr\u00e9server mon anonymat de ce jour) en pleine forme tous les deux, nous \u00e9tions parti pour faire une bonne performance.<\/p>\n

Nous voil\u00e0 sur la ligne de d\u00e9part avec tout le monde, la main sur le chrono, le coup de feu retenti… nous partons tranquillement au rythme pr\u00e9vu et nous passons les premiers kilom\u00e8tres ensemble. Mon ami \u00e9tant plus rapide, il me confirme qu’il se sent bien et qu’il va acc\u00e9l\u00e8rer. je lui d’y aller et que nous nous retrouverons sur la ligne d’arriv\u00e9e de toute fa\u00e7on.<\/p>\n

Je suis alors seul avec des centaines de coureurs et je me concentre sur ma course et sur mes temps de passage.<\/p>\n

Le premier ravitaillement arrive<\/h2>\n

Je suis s\u00e9rieux, je n’ai rien pris sur moi donc je profite du ravitaillement g\u00e9r\u00e9 par les b\u00e9n\u00e9voles : bananes, quartier d’orange, sucres, eau… tout est l\u00e0… et surprise des pruneaux d’Agen. Comme j’aime beaucoup \u00e7a j’en prend quelques uns… l\u00e0 vous avez peut \u00eatre anticip\u00e9 la suite mais \u00e0 ce moment l\u00e0, moi pas du tout…<\/p>\n

j’arrive au dixi\u00e8me kilom\u00e8tre en avance sur mon meilleur chrono et je me dis qu’il est important de faire un bon ravitaillement m\u00eame si on perd un peu de temps c’est un investissement pour la fin de la course…<\/p>\n

le deuxi\u00e8me ravitaillement est identique au premier<\/h2>\n

En arrivant au deuxi\u00e8me, je suis toujours bien et je me dis que mon premier arr\u00eat a bien \u00e9t\u00e9 g\u00e9r\u00e9, je d\u00e9cide donc de faire pareil : m\u00eame temps d’arr\u00eat et m\u00eame collation. Jusqu’ici tout va bien…<\/p>\n

Avant d’arriver sur le 3eme et dernier ravitaillement en course, je sens une petite g\u00eane au ventre… mais rien d’anormal, ca arrive parfois. Et donc m\u00eame si je constate un petit ralentissement, je me dis que je vais essaye de rattraper le l\u00e9ger retard sur la fin, j’essaye de raccourcir un peu le temps d’arr\u00eat au stand mais je garde ma collation type…<\/p>\n

Je suis alors lanc\u00e9 dans les derniers kilom\u00e8tres, la g\u00eane au ventre est de plus en plus pr\u00e9sente et je me dis que je vais devoir aller aux toilettes d\u00e8s l’arriv\u00e9e… et cela devient de plus en plus g\u00eanant… je passe le vingti\u00e8me avec un peu de mal (oui effectivement essayez de courir en serrant les fesses, c’est pas facile)… je suis dans le dernier kilom\u00e8tres, je me demande si je vais r\u00e9ussir \u00e0 finir ou si je dois m’arr\u00eater.<\/p>\n

Entre 2 virages, j’aper\u00e7ois un bosquet, je regarde derri\u00e8re : personne, devant : personne… la d\u00e9cision est vite prise : je saute dans le bosquet et je me lib\u00e8re… les feuilles des arbres m’aide pour le reste…<\/p>\n

Alors bien s\u00fbr, quel est l’interet de vous raconter tout \u00e7a : c’est simple lors d’une course ne changez pas vos habitudes pour les ravitaillements, n’improvisez pas une recette miracle. Au del\u00e0 de 10 kilom\u00e8tres, il faut prendre en compte la nutrition, ne vous dites pas que la nutrition ne vous fera pas gagn\u00e9 des minutes que seul l’entrainement<\/a> compte. C’est en partie vrai, mais un mauvais choix de nutrition peut vous faire perdre sans souci…<\/p>\n

Soyez tr\u00e8s vigilants et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 tester les produits sur des sorties longues pour pouvoir anticiper les effets sur votre syst\u00e8me digestif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Aujourd’hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j’aurais pu battre mon record, j’aurais pu finir cette course en plein sprint en d\u00e9passant 2 adverses mais ce jour-l\u00e0 ma gourmandise a gagn\u00e9… Il y a quelques ann\u00e9es, nous partions avec un ami sur un semi-marathon […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8601],"tags":[7128],"yoast_head":"\ncourse \u00e0 pied et pruneaux...<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aujourd'hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j'aurais pu battre mon record, j'aurais pu\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"course \u00e0 pied et pruneaux...\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aujourd'hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j'aurais pu battre mon record, j'aurais pu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-11-26T17:27:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-18T10:43:46+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html\",\"name\":\"course \u00e0 pied et pruneaux...\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-11-26T17:27:12+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-18T10:43:46+00:00\",\"description\":\"Aujourd'hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j'aurais pu battre mon record, j'aurais pu\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"course \u00e0 pied et pruneaux…\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\"},\"headline\":\"course \u00e0 pied et pruneaux…\",\"datePublished\":\"2012-11-26T17:27:12+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-18T10:43:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#webpage\"},\"wordCount\":637,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"pruneaux\"],\"articleSection\":[\"Nutrition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771\",\"name\":\"Manu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manu\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\"],\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"course \u00e0 pied et pruneaux...","description":"Aujourd'hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j'aurais pu battre mon record, j'aurais pu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"course \u00e0 pied et pruneaux...","og_description":"Aujourd'hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j'aurais pu battre mon record, j'aurais pu","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2012-11-26T17:27:12+00:00","article_modified_time":"2019-10-18T10:43:46+00:00","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Manu","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html","name":"course \u00e0 pied et pruneaux...","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"datePublished":"2012-11-26T17:27:12+00:00","dateModified":"2019-10-18T10:43:46+00:00","description":"Aujourd'hui je vais vous compter un souvenir m\u00e9morable sur une course et certainement pas pour la bonne cause, j'aurais pu battre mon record, j'aurais pu","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"course \u00e0 pied et pruneaux…"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771"},"headline":"course \u00e0 pied et pruneaux…","datePublished":"2012-11-26T17:27:12+00:00","dateModified":"2019-10-18T10:43:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#webpage"},"wordCount":637,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"keywords":["pruneaux"],"articleSection":["Nutrition"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/course-a-pied-et-pruneaux-26842.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/bfb3bc166306771639fdc2bc6ac79771","name":"Manu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/717b7c28298e2900c61bceb611a4918a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manu"},"sameAs":["https:\/\/www.wanarun.net"],"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26842"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26871,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26842\/revisions\/26871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}