{"id":26479,"date":"2012-11-07T23:33:31","date_gmt":"2012-11-07T22:33:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=26479"},"modified":"2012-11-07T23:33:31","modified_gmt":"2012-11-07T22:33:31","slug":"sainte-urban-trail-ou-comment-courir-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/sainte-urban-trail-ou-comment-courir-a-la-maison-26479.html","title":{"rendered":"Saint\u00e9 Urban Trail ou comment se faire plaisir en courant \u00e0 la maison…"},"content":{"rendered":"

Lors de sa pr\u00e9sentation je me suis inscrit \u00e0 la 1\u00e8re \u00e9dition du trail urbain de Saint Etienne. Le parcours se d\u00e9roulant dans ma ville et passant devant chez moi, il m’\u00e9tait impossible d’ignorer cette course m\u00eame si la d\u00e9nomination de trail urbain( trail oui, urbain…) \u00a0n’\u00e9tait pas forc\u00e9ment ce qui m’attirait le plus. Ceci \u00e9tant, en vue de la pr\u00e9paration \u00e0 la Saint\u00e9lyon, cela pouvait tr\u00e8s bien convenir. Apr\u00e8s avoir r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 mon fils Th\u00e9o qui d\u00e9couvrait \u00e0 la fois le trail et une \u00e9preuve d\u00e9passant les 10 km (et par la m\u00eame 3o mn) nous voil\u00e0 sur la ligne de d\u00e9part pr\u00e8s du Z\u00e9nith. Nous sommes pr\u00e8s de 600 participants, l’ambiance est \u00e0 la f\u00eate, la m\u00e9t\u00e9o parfaite (doux et sec) et nos stars locales sont pr\u00e9sentes. Gilles Guichard, qui participe au relais (d\u00e9part 30 mn apr\u00e8s) nous souhaite bonne chance ainsi que Liliane Cl\u00e9ret, la grande favorite chez les f\u00e9minines. Apr\u00e8s un flash mob enthousiaste, c’est le d\u00e9part .<\/p>\n

Victime d’une bonne cr\u00e8ve depuis 2 jours, je pars tr\u00e8s tranquillement avec comme seule ambition de finir cette sortie sans me faire mal, mon objectif n’est que dans 1 mois. On longe la cit\u00e9 du Design, \u00a0puis avoir travers\u00e9 le Bvd Jules Janin on remonte la rue Rouget de l’Isle.\u00a0Jusqu’au escaliers qui am\u00e8nent au Cr\u00eat de Roch(Km 2,5) c’est globalement tout plat et sur le bitume, cela permet de faire chauffer le moteur et de v\u00e9rifier que tout fonctionne.\u00a0Ca va, je respire bien, les jambes d\u00e9roulent, je bois un petit coup et je ne m’occupe surtout pas des coureurs qui me d\u00e9passent. Pas mal de spectateurs sont dans les rues et encouragent les coureurs!\u00a0Je monte cette premi\u00e8re vol\u00e9e d’escaliers en marchant tranquillement. Arriv\u00e9 au sommet, nous faisons le tour du cimeti\u00e8re du Cr\u00eat de Roch ou l’on trouve le premier passage en terre. On redescend ensuite sur la rue de la Montat (on croise un gars qui joue de l’orgue de barbarie) en passant par le parc Giron pour d\u00e9marrer une bonne grimpette sur la colline \u00a0de l’Op\u00e9ra Th\u00e9atre. Cela commence par un passage en goudron et se poursuit par un chemin de terre, qui m\u00eame effectu\u00e9 en marchant pique bien les cuisses. Les \u00a0\u00bb Traileurs\u00a0\u00bb reconnaissables \u00e0 leur \u00e9quipement (sac et tenue) sont plus \u00e0 l’aise que les \u00ab\u00a0Routards\u00a0\u00bb sur cette section, on commence d\u00e9j\u00e0 \u00e0 voir sur les visages de concurrents (qui pensaient peut \u00eatre que tout le parcours serait comme les 3 premiers kilom\u00e8tres) les stigmates de l’effort et de la difficult\u00e9 \u00e0 progresser.<\/p>\n

Arriv\u00e9 en haut de la colline, on redescend (logique et cela ne va pas arr\u00eater car Saint Etienne est la ville des 7 collines)\u00e0 travers le parc qui s’\u00e9tend jusqu’\u00e0 la rue Arago. Plut\u00f4t que d’utiliser les escaliers j’emprunte le petit sentier qui longe les marches. C’est plus mon terrain habituel, cela me permet d’\u00e9conomiser mes quadris et mes mollets. Je suis parti avec les Hoka Stinson Evo qui fournissent un amorti tr\u00e8s appr\u00e9ciable. Nous arrivons en vue du 1er relais qui est \u00e9galement un ravito.Install\u00e9 sur le \u00a0site Manufrance (un symbole de la ville), nous sommes au Km 6,5, il y a une grosse ambiance ici avec des rollers, une fanfare et plein de gens qui nous encouragent, pour un peu on en oublierait de boire un coup avant de repartir. Bon, maintenant \u00a0je rentre dans mon quartier, il est temps de me recoiffer et de v\u00e9rifier ma tenue. On traverse le Cours Fauriel, on enquille la rue Montesquieu qui coupe la mont\u00e9e de la Vivaraize \u00a0(d\u00e9sol\u00e9 pour les \u00ab\u00a0\u00e9trangers\u00a0\u00bb, mais j’ai pas l’habitude de faire des compte rendus de course qui se d\u00e9roulent dans mon quartier, donc j’en profite) et me voil\u00e0 devant chez ma voisine qui m’encourage avec ses 2 enfants. On enchaine par une descente, un peu de la rue H.D\u00e9chaud et nous voil\u00e0 au pied du passage Faure. C\u00a0\u00bbest une longue mont\u00e9e goudronn\u00e9e qui se se transforme en escaliers et d\u00e9bouche rue F. Voytier (ma rue) \u00e0 20m de chez moi! \u00a0Je commence la grimpette tranquille et la termine en mode course pour fi\u00e8rement taper dans la main de ma femme et de 2 amis venus voir le p\u00e8re et le fils (qui est d’ailleurs pass\u00e9 depuis un bon moment d\u00e9j\u00e0) dans leur exercice sportif pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n

Bon, comme on dit, \u00e7a c’est fait! Nous sommes au Km 8,5 et tout va bien. Pas de probl\u00e8me de jambes, la cr\u00e8ve est oubli\u00e9e, rien que des bonnes sensations! Cette partie de la course est tr\u00e8s urbaine, mais bravo \u00e0 l’organisation. Une tr\u00e8s bonne fluidit\u00e9 dans la course, les mont\u00e9es sont larges et permettent d’\u00e9viter les engorgements. Les signaleurs sont nombreux, on se se sent en totale s\u00e9curit\u00e9 dans les rues bien que la circulation ne soit pas coup\u00e9e. On redescend sur Centre Deux par une petite descente en sous bois plut\u00f4t technique, tr\u00e8s typ\u00e9e trail, \u00a0qui surprend les concurrents (Comment peut on trouver \u00e7a en pleine ville????). Des danseurs de zumba se m\u00ealent aux nombreux spectateurs dans ce quartier aux rue un peu tortueuses, au niveau de la place du Bi Centenaire, se trouve un groupe de \u00ab\u00a0country\u00a0\u00bb. C’est sympa ces animations, on a pas le temps de s’ennuyer! Toutes ces mont\u00e9es et ces descentes ont \u00e9clairci le peloton, les coureurs qui m’entourent me sont devenus familiers. Nous voil\u00e0 dans la mont\u00e9e vers le quartier de La Cotonne. Du sentier d’abord, puis des escaliers( et oui, du classique quoi!) puis un long boulevard ou l’on croise un joueur d’orgue solitaire. Malgr\u00e9 le fait d’\u00eatre en pleine zone d’immeubles, on emprunte des passages en sentiers qui cassent la monotonie du bitume. Descente sur la quartier de Tardy avant de remonter (vous vous en doutiez) sur la colline du mus\u00e9e d’Art et d’Industrie. Je connais le quartier et j’en profite pour effectuer la mont\u00e9e au petit trot, ce qui me permet de reprendre quelques coureurs, c’est aussi l’occasion de saluer une amie qui contr\u00f4le la circulation. Km 11, 1h15 de course, je suis en avance sur mes estimations, mais plus que cela, \u00a0ce qui me rassure ce sont les sensations. Malgr\u00e9 les enchainements mont\u00e9e\/descente je n’ai pas de douleurs et niveau \u00ab\u00a0cardio\u00a0\u00bb aucun souci. La ballade continue, apr\u00e8s avoir d\u00e9pass\u00e9 la Com\u00e9die Jean Dast\u00e9 ( je vous fais un peu profiter au niveau culture) on arrive en vue du Puits Couriot et du mus\u00e9e de la Mine (lieux symboliques de la ville de Saint Etienne)et lieu du 2 \u00e8me ravito et relais. Grosse ambiance avec des d\u00e9monstrations de BMX et une fanfare (L’Harmonie de Saint Etienne). Petit stop pour refaire le plein de mon bidon, manger un morceau de pain d’\u00e9pice et je repars sur le sentier au pied du terril (\u00a0Un\u00a0terril<\/em>\u00a0est constitu\u00e9 par l’accumulation de r\u00e9sidu minier, sous-produits de l’exploitation mini\u00e8re, compos\u00e9s principalement de schistes, source\u00a0Wikip\u00e9dia)<\/strong><\/wbr><\/p>\n

On d\u00e9marre l\u00e0 une longue partie typ\u00e9 trail par le chemin des Baraudes. C’est l\u00e0 toute la magie de la ville de Saint Etienne de pouvoir se retrouver en pleine campagne \u00e0 10 mn \u00e0 pied du centre ville. C’est vraiment du plaisir de courir sur ce chemin, comme je me sens bien, je trottine m\u00eame dans la mont\u00e9e et j’en profite pour doubler une concurrente que j’avais en point de mire depuis le d\u00e9part du ravito. On atteint le sommet de la colline ou l’on d\u00e9couvre une superbe vue de la ville. Un passage en sentier ou Gilles Guichard dans sa tenue orange me double comme une bombe et c’est le descente (et oui \u00e7a n’est pas fini) en sous bois sur le quartier de C\u00f4te Chaude. Cette section du parcours donne toute sa valeur et son sens \u00e0 ce trail<\/strong> urbain. Apr\u00e8s quelques nouvelles marches on d\u00e9bouche au coeur de C\u00f4te Chaude. Tr\u00e8s sympa l’ambiance dans ce coin qui ressemble un peu \u00e0 un village dans la ville, c’est l’heure du march\u00e9 et pas mal de gens sont sur les trottoirs pour encourager ces fous qui ont pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 courir plut\u00f4t que boire l’ap\u00e9ro. \u00a0Toujours bien en jambes , je continue \u00e0 courir \u00a0dans \u00a0la rue montante de Champrond qui traverse le quartier. On redescend (et oui, toujours…) par une large rue avant d’entreprendre la mont\u00e9e (je sais, \u00e7a peut finir par lasser…) du Parc de Montaud. Pas mal de gens se baladent \u00a0et nous encouragent dans ces escaliers ou pour la premi\u00e8re fois je pousse avec les mains sur les cuisses. Ceci \u00e9tant, on ne peut pas dire qu’on ne nous avait pas pr\u00e9venu qu’il y aurait beaucoup d’escaliers (2542 marches)… Arriv\u00e9 en haut c’est un chemin monotrace qui fait le tour du parc, ravi de trouver un terrain \u00e0 ma convenance je me remet en mode course et j’en profite pour doubler quelques concurrents un peu h\u00e9sitant sur ce chemin en d\u00e9vers.<\/p>\n

2h20 de course depuis le d\u00e9part, l’avantage d’avoir un peu de v\u00e9cu sur des \u00e9preuves de longues dur\u00e9es c’est qu’au bout de 2\/3 heures de course on ne ressent pas de lassitude. C’est un parcours vraiment agr\u00e9able et qui correspond compl\u00e8tement \u00e0 l’id\u00e9e que je me fais d’un trail en ville. Aucune douleur, un rythme qui me permet de rester en aisance respiratoire (j’ai oubli\u00e9 ma cr\u00e8ve), les jambes qui r\u00e9pondent bien, bref c’est que du plaisir! J’entame la descente de Montaud avec enthousiasme, d’abord les escaliers que je d\u00e9vale 2 par 2 en restant bien concentr\u00e9 ou je pose les pieds, puis lorsque que l’on retrouve la rue , je commence \u00e0 la d\u00e9valer d’abord en foul\u00e9e retenue, puis en me l\u00e2chant de plus en plus. Mes cuisses et mes genoux ne hurlent pas \u00e0 l’agression et j’essaye au maximum de prendre les appuis sur le bout des pieds pour amortir les chocs. Ouahou!! Ca c’est de la descente! Je freine un bon coup avant un virage en \u00e9pingle \u00e0 cheveux et j’enchaine avec une nouvelle vol\u00e9e de marches ou je reprends mon souffle! \u00a0Finalement ce parcours est un bon entrainement<\/a> pour la Saint\u00e9lyon!!! Arriv\u00e9 en bas de ces escaliers je reprends un rythme de course tout en faisant un check up de la \u00ab\u00a0machine\u00a0\u00bb. Bon, c’est OK, \u00a0pas de s\u00e9quelles de cette descente de fou. Apr\u00e8s la mont\u00e9e de la rue Madignier, un passage en chemin, une \u00a0derni\u00e8re s\u00e9rie de marches d’escaliers, nous voil\u00e0 rue Bergson. Un coup d’oeil au chrono: 2h54! Il me reste 6 mn pour terminer en 3h. Waouh! J’\u00e9tais parti sur une base de 3h30! Ca doit \u00eatre \u00a0jouable, il reste environ 1km. J’enclenche le turbo au d\u00e9but de la rue Claude Odde et je d\u00e9boule sur le parking du stade Geoffroy Guichard (bravo les Verts pour cette belle victoire hier!!). Sans ralentir je fonce vers le Z\u00e9nith, encore quelques marches pour atteindre la rampe d’acc\u00e8s au Z\u00e9nith que je d\u00e9vale \u00e0 contre sens, dans un sprint effr\u00e9n\u00e9, \u00a0jusqu’\u00e0 la ligne d’arriv\u00e9e! 2h59’49\u00a0\u00bb! Yes!! J’ai tellement fini rapidement que je n’ai pas vu tous les amis qui \u00e9taient \u00e0 l’arriv\u00e9e!! Tr\u00e8s serein, je les rejoint et retrouve Th\u00e9o qui a termin\u00e9 en 2h35, parfait, la f\u00eate est compl\u00e8te. M\u00eame la m\u00e9t\u00e9o est de la partie car la pluie qui mena\u00e7ait a attendu que j’arrive pour se mettre \u00e0 tomber.<\/p>\n

Plus tard, en d\u00e9gustant la pa\u00eblla d’apr\u00e8s course dans une ambiance chaleureuse, je fais un petit bilan de cette 1\u00e8re \u00e9dition du Saint\u00e9 Urban Trail. J’ai trouv\u00e9 que ce fut une vraie r\u00e9ussite, que ce soit au niveau de l’organisation, tr\u00e8s professionelle, de l’ambiance chaleureuse avec les animations musicales et les nombreux spectateurs pr\u00e9sents tout au long du parcours. Le parcours, justement comme je le disais plus haut , est compl\u00e8tement adapt\u00e9 \u00e0 la notion de trail urbain. Du d\u00e9nivel\u00e9 (950m D+), du bitume, des sentiers, des escaliers, des chemins et m\u00eame des petits passage techniques en sous bois! Cela a \u00e9t\u00e9 un grand moment de plaisir qui fait beaucoup de bien au moral apr\u00e8s la d\u00e9convenue de l’UTMB.\u00a0Le constat de mon aisance et le chrono confirment que l’entrainement (Merci Fred) paye. Et, cerise sur le g\u00e2teau, c’est une excellente pr\u00e9paration \u00e0 la Saint\u00e9lyon. Vivement l’ann\u00e9e prochaine pour la seconde \u00e9dition.<\/p>\n

Frank<\/p>\n

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