entrainement<\/a>, pour r\u00e9aliser une bonne sortie longue selon le programme de mon coach Fred, je m’\u00e9lance depuis le fin fond du peloton. Il fait tr\u00e8s beau et d\u00e9j\u00e0 la chaleur est pr\u00e9sente malgr\u00e9 l’altitude (658m). On grimpe de suite quelques marches d’escaliers afin de sortir de Ghisoni qui comme beaucoup de villages en Corse est \u00e0 flanc de montagne. Concernant le parcours, il s’agit d’une boucle \u00a0de 20 km qui commence par une mont\u00e9e de 7,5 Km jusqu’au Punta de L’Oriente (d’ou le nom de la course) que l’on contournera puis la descente, un passage sur le GR 20 et le retour au village par le m\u00eame chemin qu’\u00e0 l’aller mais en descente.<\/p>\n <\/p>\n
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D\u00e8s la sortie du village ou commence le sentier, je r\u00e8gle mes b\u00e2tons et c’est parti pour la mont\u00e9e jusqu’au premier ravito. Le chemin est abrupte et caillouteux et je ne regrette pas d’utiliser les b\u00e2tons. Je regarde bien ou je pose les pieds car on traverse de nombreux passages de pierriers et je me met dans un coin de la t\u00eate d’ \u00eatre tr\u00e8s prudent quand il s’agira de redescendre. Souvent il n’y a pas de sentiers et chacun progresse en suivant sa propre intuition. On alterne les parties en sous bois et les passages d\u00e9couverts ou le soleil tape fort. . Depuis le d\u00e9part je n’ai pas encore fait 1 m en course, m\u00eame si parfois le d\u00e9nivel\u00e9 est moins prononc\u00e9, la technicit\u00e9 du terrain m’oblige \u00e0 rester en mode marche,\u00a0Je suis avec un groupe qui grimpe \u00e0 mon rythme. Gr\u00e2ce \u00e0 mes b\u00e2tons, je ne perd pas de terrain sur les concurrents qui m’entourent. De temps en temps je regarde derri\u00e8re pour voir s’il reste des coureurs (marcheurs), mon objectif du jour \u00e9tant de terminer et de pr\u00e9f\u00e9rence pas le dernier…. On passe vers un chalet ou les occupants ont mis un tuyau d’eau \u00e0 disposition des coureurs, c’est tr\u00e8s agr\u00e9able. Ils \u00a0encouragent notre groupe et se saluent en Corse, mais m\u00eame les concurrents qui ne sont pas Corse ont droit \u00e0 un petit mot de soutien.<\/p>\n
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![\"corse-1.jpg\"](\"http:\/\/img.over-blog.com\/300x225\/4\/01\/55\/53\/corse-1.jpg\")
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Apr\u00e8s 1h13′ me voil\u00e0 au 1er ravito, j’ai parcouru seulement 4km!!! Mon id\u00e9e de faire cette course en 4h00 me semble d\u00e9j\u00e0 un peu optimiste m\u00eame si pour l’instant je n’ai fait que grimper et que je n’ai pas encore couru… J’arrive en m\u00eame temps qu’un h\u00e9lico qui assure le transport du ravitaillement. Impressionnnant de voir cet appareil se poser \u00e0 quelques m\u00eatres et les b\u00e9n\u00e9voles d\u00e9charger les packs d’eau. Ce n’est pas pour nous qui sommes en queue de course \u00a0mais ce premier ravito est aussi le 4 \u00e8me et dernier et nous allons repasser ici dans quelques heures… Queqlues fruits secs, un peu d’eau et je repars en m\u00eame temps que l’h\u00e9lico. Nous sommes \u00e0 1482m d’altitude. Jusqu’au 2\u00e8me ravito, on continue de grimper mais nous sommes toujours \u00e0 d\u00e9couvert et le soleil tape.\u00a0C’est une succession de pierriers et souvent il faut s’aider des mains pour franchir les obstacles.\u00a0\u00a0Il n’y a plus du tout de sentier, on doit suivre le balisage ou rep\u00e9rer le concurrent devant soi pour trouver son chemin. Depuis le ravito, notre groupe s’est \u00e9tir\u00e9 et mon pr\u00e9d\u00e9cesseur disparait parfois au d\u00e9tour de la montagne. Selon les coups de moins bien de chacun ou l’habilet\u00e9 \u00e0 progresser en fonction du terrain je d\u00e9passe ou me fait fait doubler par des concurrents. Je vais suivre de plus ou moins pr\u00e8s durant un bon moment un concurrent Corse (je le sais \u00e0 son maillot du club de Santamariccia ) qui semble bien connaitre le parcours. Avant d’arriver au ravito 2, un petit sentier me permet de faire enfin mes premi\u00e8res foul\u00e9es en mode course.<\/p>\n
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![\"corse-2.jpg\"](\"http:\/\/img.over-blog.com\/300x225\/4\/01\/55\/53\/corse-2.jpg\")
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2h17 de course (enfin de marche) et 6,5 Km de parcourus. Cette fois il est clair qu’il me faudra plus de 4h pour boucler l’affaire. 2 Tucs, remplissage du bidon et je repars. Je suis bien, mon genou ne me fait pas souffrir et ma cheville que j’ai strapp\u00e9 se tient tranquille. Je suis rest\u00e9 dans un rythme maitris\u00e9 avec tune bonne aisance respiratoire et je n’ai pas tap\u00e9 dans la machine. Je double le V4 (local) de la course qui \u00e0 des probl\u00e8mes de crampes. Le parcours continue de grimper et ce sont de v\u00e9ritables passages d’escalade. Sur plusieurs passages, ils ont install\u00e9 des cordes et un guide nous aide (notamment en r\u00e9cup\u00e9rant les b\u00e2tons ) \u00e0 franchir les obstacles. J’essaye de profiter du paysage qui est grandiose, cette montagne tr\u00e8s min\u00e9rale \u00e0 cette altitude et ce panorama ou parfois on peut m\u00eame deviner la mer loin \u00e0 l’horizon. On approche des 2000m et du passage de \u00ab\u00a0la bascule\u00a0\u00bb comme nous l’annonce les b\u00e9n\u00e9voles toujours tr\u00e8s pr\u00e9sent malgr\u00e9 les difficult\u00e9s d’acc\u00e8s. Ils ne cessent de nous encourager et de nous soutenir surtout nous les \u00ab\u00a0touristes\u00a0\u00bb qui d\u00e9couvront la difficult\u00e9 de ce parcours. 3h15′, je passe le mini col qui signale la mi course. Dor\u00e9navant, on devrait descendre \u00e0 d\u00e9faut de courir…<\/p>\n
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Apr\u00e8s une descente tr\u00e8s technique ou je dois tr\u00e8s souvent jeter mes b\u00e2tons devant moi pour utiliser mes 2 mains, je retrouve un petit sentier plat ou je peux enfin trottiner tout en faisant tr\u00e8s attention ou je pose les pieds. L’ancien \u00a0en profite pour me redoubler, il a retrouv\u00e9 ses jambes et sa connaissance du terrain fait merveille. Plus loin j’aper\u00e7ois des gens et il me semble entendre des \u00ab\u00a0Allez Frank!\u00a0\u00bb. Hallucinations sonores? Pourtant je ne manque pas de sommeil, je n’ai pas vraiment puis\u00e9 dans mes r\u00e9serves ni atteint mes limites! En fait ce sont mes amis qui \u00e9taient au d\u00e9part qui avec l’aide d’un 4X4 et de pas mal de marche on pu acc\u00e9der jusque l\u00e0 et venir m’encourager. Grand moment de plaisir qui me donne un gros coup de boost pour continuer. J’en profite pour boire la bouteille qu’ils me proposent et sous leurs encouragements je repars en petite foul\u00e9e. Mais tr\u00e8s vite, je repasse en mode marche car je ne vois plus personne devant moi\u00a0et il faut que je trouve mon chemin, d’autre part ce n’est plus du tout roulant. C’est une longue descente tr\u00e8s technique que je fais vraiment prudemment. Mon genou m’\u00e9lance un peu mais rien d’handicapant, quand \u00e0 ma cheville, je ne sais pas si c’est le strap, mais je n’ai aucune douleur malgr\u00e9 les d\u00e9vers et l’instabilit\u00e9 du chemin. Les cuisses encaissent bien les chocs et je descend \u00e0 un bon rythme. Fr\u00e9quemment je m’arr\u00eate quelques secondes pour souffler, freiner mon \u00e9lan et v\u00e9rifier que je suis toujours sur la bonne route, car sur ce tron\u00e7on, je n’ai crois\u00e9 que 2 b\u00e9n\u00e9voles et aucun concurrent!<\/p>\n
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![\"corse-4.jpg\"](\"http:\/\/img.over-blog.com\/225x300\/4\/01\/55\/53\/corse-4.jpg\")
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Je replonge de nouveau dans la for\u00eat et je retrouve une piste en terre. Cela reste malgr\u00e9 tout bien glissant et pi\u00e8geux. Au bout de 4h30 de course je d\u00e9bouche \u00e0 la bergerie de Scarpaccedi\u00e9, lieu du 3\u00e8me ravito apr\u00e8s 13,2 Km de course. Je suis le seul concurrent car les 2 coureurs qui me pr\u00e9c\u00e8dent viennent de repartir. on me signale qu’aucun participant \u00e0 l’Orinete n’abandonne \u00e0 partir d’ci. Ca tombe bien car ce n’\u00e9tait pas mon intention. et cela signifie que que le plus dur est derri\u00e8re moi. Pour \u00e9viter de trop cogiter je ne m’incruste pas. \u00a0D\u00e8s la sortie du ravito c’est le GR20, mais contrairement \u00e0 ce que j’esp\u00e9rais ce n’est pas vraiment roulant. Que ce soit entre les passages de ruisseaux, les amas de cailloux ou les troncs d’arbres ou je ne peux pas vraiment courir et ma volont\u00e9 de ne surtout pas me blesser sur un sentier instable, je privil\u00e9gie le mode \u00ab\u00a0rando\u00a0\u00bb. M\u00eame si je suis rest\u00e9 en dedans , la fatigue est l\u00e0 et la lucidit\u00e9 n’est plus la m\u00eame. Je t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 V\u00e9ronique pour lui dire que comme elle s’en est d\u00e9j\u00e0 rendu compte, je ne serais pas \u00e0 l’arriv\u00e9e \u00e0 l’heure pr\u00e9vue. Je croise pas mal de randonneurs, c’est l’occasion de saluer du monde et de v\u00e9rifier que je ne me suis pas \u00e9gar\u00e9. 4h56’de course, je rejoins au dernier ravito qui comme pr\u00e9vu est \u00e9galement le 1er. Je tape une petite causette avec un b\u00e9n\u00e9vole sur la difficult\u00e9 de la course et sur le fait de n’avoir quasiment pas couru. Je lui demande si je ne suis pas le dernier car m\u00eame si je sais que j’ai d\u00e9pass\u00e9 des coureurs (il y a tr\u00e8s longtemps) \u00a0et que je ne les ai pas vu me redoubler, ceux ci ont peut \u00eatre abandonn\u00e9? Il me rassure et me r\u00e9conforte en me signalant que c’est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien pour un \u00ab\u00a0non local\u00a0\u00bb de terminer cette course…<\/p>\n
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![\"corse-5.jpg\"](\"http:\/\/img.over-blog.com\/199x300\/4\/01\/55\/53\/corse-5.jpg\")
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J’attaque la derni\u00e8re descente qui m’apparait plus compliqu\u00e9e que lors de sa mont\u00e9e. Plusieurs fois je manque de tr\u00e9bucher et mes b\u00e2tons sont pr\u00e9cieux. Je m’arr\u00eate 2\/3 fois en m’engueulant \u00a0\u00bb Arr\u00eate de prendre des risques Frank, t’es pas \u00e0 5mn! Cela ne t’a pas servi de le\u00e7on au TGV..?! Si tu tombes et te fais mal, tu vas te maudire!!\u00a0\u00bb Comme \u00e0 la mont\u00e9e (normal c’est le m\u00eame chemin) c’est tr\u00e8s cailloteux et \u00e7a d\u00e9rape souvent. J’essaye de bien controler et de garder de la souplesse pour ne pas traumatiser mon genou ou me tordre la cheville. Au ravito on m’avait annonc\u00e9 30\/35mn mais en fait il me faut pas loin d’1h00 pour atteindre les premiers escaliers du village et de retrouver enfin avec bonheur du bitume. Je traverse le village sous les bravos des gens sur le pas de leur porte. Tout au long de cette \u00e9preuve, j’ai senti ce soutien et cette solidarit\u00e9 dans notre effort de la part des gens du cru. Je franchis la ligne d’arriv\u00e9e en 5h52 avec les f\u00e9licitations du speaker malgr\u00e9 mes 3h30 de plus que le vainqueur. V\u00e9ronique est l\u00e0 et je m’affale sur une chaise. J’ai le sentiment d’avoir fait une perf malgr\u00e9 mon temps, je suis vraiment content d’\u00eatre finisher, j’ai repris mes bonnes habitudes. Une b\u00e9n\u00e9vole me tend une bouteille d’eau, puis m’am\u00e8ne un Coca alors qu’arrive une concurrente. C’est bon je ne suis pas le dernier (en fait je serais 161 \u00e8me sur 176).<\/p>\n
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Quelques marches suppl\u00e9mentaires et je peux d\u00e9guster \u00e0 volont\u00e9 les produits corses, le tout arros\u00e9 d’une Pietra (bi\u00e8re Corse) dans certainement le plus beau buffet d’apr\u00e8s course qu’il m’ai \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 de voir (\u00e0 noter \u00e9galement que V\u00e9ronique qui m’accompagnait a pu en profiter pleinement \u00e9galement). Entour\u00e9 de tous ces gens qui portent fi\u00e8rement leur maillot \u00ab\u00a0Corsa di l’Orient\u00e9\u00a0\u00bb je me sens un peu des leurs car je partage avec eux, d’\u00eatre venu \u00e0 bout de cette course magnifique et tr\u00e8s difficile.<\/p>\n
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Frank<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"\"](\"\" "\\"\\"")
<\/a>Bonjour \u00e0 tous, Au d\u00e9but de l’ann\u00e9e mon ami Nicolas, qui finalement se trouve souvent \u00e0 l’origine de beaucoup de mes d\u00e9fis en CAP(l’id\u00e9e du MDS est de lui) avait rep\u00e9r\u00e9 cette course lors d’un pr\u00e9c\u00e9dent s\u00e9jour \u00e0 Ghisoni. J’ai \u00e9t\u00e9 tout de suite emball\u00e9 par cette id\u00e9e qui permettait de participer \u00e0 une […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227],"tags":[276],"yoast_head":"\n
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