{"id":22856,"date":"2012-06-11T18:00:28","date_gmt":"2012-06-11T17:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=22856"},"modified":"2012-06-11T04:58:57","modified_gmt":"2012-06-11T03:58:57","slug":"courir-dans-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/courir-dans-leau-22856.html","title":{"rendered":"Courir dans l’eau"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Juste une remarque avant de commencer avec cet article : le but de celui-ci n’est pas de vous apprendre les techniques de traileurs pour courir a travers les ruisseaux mais plut\u00f4t d’essayer de varier un peu les entrainements<\/a> de mani\u00e8re ludique.<\/p>\n

Apr\u00e8s 10 ans de course \u00e0 pied, j’avoue que j’essaye de varier les plaisirs et si il y a quelques ann\u00e9es, j’aimais (et j’avais le temps de) faire de tr\u00e8s longues sorties. Ce n’est plus vraiment le cas ! Entre la famille, le travail, les amis et le site \u00e0 g\u00e9rer, il faut \u00eatre efficace \u00e0 l’entrainement. Alors bien que je ne sois pas entraineur dipl\u00f4m\u00e9 en course \u00e0 pied mais plut\u00f4t un sportif int\u00e9ress\u00e9 par l’entrainement. J’essaye de trouver des exercices ludiques pour varier du tr\u00e8s classique : VMA<\/a> \/ Sortie longue \/ r\u00e9cup\u00e9ration…<\/p>\n

Je vous avais pr\u00e9sent\u00e9 comme faire du fractionn\u00e9 sur un v\u00e9lo d’appartement\u00a0 <\/a>et aujourd’hui je vous propose de profiter de la future p\u00e9riode estivale, de votre s\u00e9jour \u00e0 la plage ou des s\u00e9ances \u00e0 la piscine en famille pour faire de l’Aqua Running<\/strong>. En disant ce mot je me disais que je venais de cr\u00e9er une nouvelle discipline mais malheureusement d’autres y ont pens\u00e9 avant moi…<\/p>\n

Nombres d’entre vous ont peut \u00eatre d\u00e9couvert l’Aqua Biking : Cette nouvelle m\u00e9thode de cardio-training fait fureur dans les salles de sport et les piscines. L\u2019int\u00e9r\u00eat est simple faire du v\u00e9lo tout en rajoutant la r\u00e9sistance de l’eau pour muscler et raffermir les jambes. Il semblerait que la technique soit redoutable pour affiner les cuisses.<\/p>\n

Fort de cette d\u00e9couverte, je me suis dit qu’il serait encore plus simple d’appliquer cette technique \u00e0 l’entrainement en course \u00e0 pied. Ce type d’entrainement serait r\u00e9alisable en piscine ou \u00e0 la plage.<\/p>\n

Id\u00e9alement choisissez un endroit du bassin ou vous avez de l’eau jusqu’a la taille. Vous allez ainsi \u00eatre dans une position id\u00e9ale ou la r\u00e9sistance de l’eau ne va s’appliquer que sur les jambes et pas sur l’int\u00e9gralit\u00e9 du corps.<\/p>\n

Ensuite il vous suffit de r\u00e9aliser les m\u00eames entrainements que nous vous avions d\u00e9crit en vid\u00e9o :<\/p>\n