{"id":22818,"date":"2012-06-10T17:00:54","date_gmt":"2012-06-10T16:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=22818"},"modified":"2024-02-18T18:31:16","modified_gmt":"2024-02-18T17:31:16","slug":"les-24h-de-roche-ou-la-decouverte-dun-nouveau-monde-de-la-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/les-24h-de-roche-ou-la-decouverte-dun-nouveau-monde-de-la-course-a-pied-22818.html","title":{"rendered":"Les 24h de Roche ou la d\u00e9couverte d’un nouveau monde de la course \u00e0 pied.."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ce week end je participais au 24h00 de Roche (La Moli\u00e8re), petite ville en banlieue de Saint Etienne. C’est une course mythique, il s’agissait de la 16 \u00e8me \u00e9dition, ou de nombreuses stars de ce type d’\u00e9preuve s’y sont frott\u00e9es. Pour ma part c’\u00e9tait une premi\u00e8re et l’occasion de pratiquer ma passion de la CAP en m’amusant avec des potes car nous faisions ces 24h en relais. Au vu la particularit\u00e9 de ce genre de course cela ne rentrait pas vraiment dans le cadre de ma pr\u00e9paration \u00e0 l’UTMB, l’id\u00e9e \u00e9tant plut\u00f4t d’aligner des km \u00e0 un rythme r\u00e9gulier. Apr\u00e8s pas mal de d\u00e9fections pour des raisons diverses, nous nous sommes retrouv\u00e9s \u00e0 5 alors que la quasi totalit\u00e9 des autres \u00e9quipes (40) \u00e9taient 10. Le r\u00e8glement nous obligeant \u00e0 \u00eatre 6, nous avons r\u00e9quisitionn\u00e9 une connaissance qui au del\u00e0 de son CV nous permettait d’\u00eatre officiellement inscrit. Ceci \u00e9tant il s’agissait d’un illustre joker, Philippe Propage, tr\u00e8s connu dans le milieu de la CAP pour \u00eatre l’entra\u00eeneur de l’\u00e9quipe de France de 24h et de trail et aussi pour \u00eatre ou avoir \u00e9t\u00e9 le coach de Virginie Govignon, Maud Gobert, Damien Verdiet et Gilles Guichard entre autres… . Il \u00e9tait l\u00e0 en tant que local et pour encadrer Anne Marie Vernet qui se pr\u00e9parait pour les championnats du monde de 24h. Il nous a donc permis d’\u00eatre dans les clous du r\u00e8glement et accessoirement nous faire quelques tours de circuits entre 2 conseils \u00e0 ses champions.<\/p>\n

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\u00ab\u00a024h Chrono\u00a0\u00bbtel est le nom de notre \u00e9quipe. Un clin d’oeil \u00e0 la s\u00e9rie TV et pour moi l’occasion de rester fid\u00e8le au patronyme Bauer puisque de Patrick au MDS \u00e0 Jack dans la s\u00e9rie TV je reste dans la famille Bauer…\u00a0L’objectif, compte tenu de notre nombre restreint de relayeur et de l’\u00e9tat physique de chacun, est d’aller au bout de ces 24h, mais sans aucune ambition de kilom\u00e9trage ni de classement. Pour cause d’obligations de boulot, j’arrive sur le site \u00e0 16h30 alors que le d\u00e9part a \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 \u00e0 11h00. Mes valeureux amis, Ir\u00e8ne, Yves, Nicou et Fifi se sont partag\u00e9s les 5h30 de course d\u00e9j\u00e0 \u00e9coul\u00e9es. L’\u00e9preuve se d\u00e9roule sur un stade avec un parcours de 1 km pour les individuels (en gros le tour du complexe sportif) et 1,7 km pour les relais. Ce circuit traverse un lotissement, un petit parc et se termine par le tour du stade. Il r\u00e8gne une ambiance genre grosse kermesse avec des spectateurs le long de la main courante ou install\u00e9s dans l’herbe autour de tables de camping. Toutes les \u00e9quipes ont \u00e9tabli de v\u00e9ritables campements dans l’enceinte du stade avec tentes, mobil homes, etc… \u00a0A peine arriv\u00e9 vers nos 2 tentes je me change et histoire de me mettre de suite dans l’histoire je propose de faire un relais d’1h00. Mes amis tournent depuis le d\u00e9but avec 2 tours avant de se relayer. J’enfile la chasuble N\u00b05, je fixe le transpondeur (tiens, c’est le m\u00eame qu’au MDS) et je me dirige vers l’arche d’arriv\u00e9e ou se prennent les relais. Je traverse le camping improvis\u00e9 ou certains ont d\u00e9j\u00e0 attaqu\u00e9 l’ap\u00e9ro et les BBQ! Sur la piste une foule de gens marchent, trottinent et certains courent comme des d\u00e9rat\u00e9s. En fait, c’est selon les objectifs de chacun et surtout si l’on est dans la course individuel ou en relais. Tr\u00e8s particulier de voir cet ensemble h\u00e9t\u00e9roclite de participants aux allures<\/a> et rythmes diff\u00e9rents rassembl\u00e9s sur un m\u00eame parcours. Je me glisse au milieu des concurrents affubl\u00e9s d’une chasuble num\u00e9rot\u00e9e qui attendent de prendre leur relais. Il y’a un peu de bousculade pour apercevoir son partenaire, et \u00e7a joue des coudes pour se positionner. On se croirait dans une finale d’un 4x400m.<\/p>\n

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Fifi sort du virage et m’aper\u00e7oit, je chope le b\u00e2ton et je pars comme une bombe! C’est \u00e0 fond que je grimpe la petite c\u00f4te (50m) \u00e0 la sortie du stade.\u00a0II\u00a0fait tr\u00e8s chaud, mon id\u00e9e de d\u00e9part est de courir \u00e0 10 km\/h en moyenne et en fonction de la situation on verra…\u00a0Arriv\u00e9 en haut de la c\u00f4te je d\u00e9boule \u00e0 travers le lotissement, puis la descente dans le bois. Je continue sur 200m de sentier avant de retrouver la route qui remonte vers le stade. Je longe les vestiaires, le mobil home d’un fan de Johnny (Halliday) et je retrouve la piste. 300m au taquet et je franchis la ligne d’arriv\u00e9e ou un gros panneau lumineux annonce les temps au tour, le classement et le kilom\u00e9trage. Je comprend vite qu’\u00e0 ce rythme je vais exploser aussi j’attaque mon 2\u00e8me tour sur un rythme beaucoup plus mod\u00e9r\u00e9. Je rep\u00e8re tr\u00e8s vite les \u00e9quipes de champions au vu de la vitesse \u00e0 laquelle ils me doublent, ceci dit ils ne font en g\u00e9n\u00e9ral qu’un tour avant de se relayer. Je me rends compte au fil des tours que je suis quasiment le seul \u00e0 courir aussi longtemps avant de passer le relais. Afin d’\u00e9viter de d\u00e9primer \u00e0 force de me faire doubler en permanence, je conserve un rythme de course un peu \u00e9lev\u00e9 et de prendre la foul\u00e9e des coureurs qui me pr\u00e9c\u00e8dent. Le probl\u00e8me, c’est que je me retrouve de suite en sur r\u00e9gime, ceux que j’essaye de suivre passant le relais \u00e0 un partenaire qui va lui aussi vite (voir encore plus) alors que moi, mis\u00e8re, j’encha\u00eene un nouveau tour. Il va me falloir changer de strat\u00e9gie sinon je ne vais pas tenir la distance et les relais qui restent… Au bout de 6 tours (soit 1h02) je passe le relais \u00e0 Yves.<\/p>\n

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Je suis en nage \u00e0 cause de la chaleur et de l’effort. Un passage au ravito ou je profite des sp\u00e9cialit\u00e9s du cru, saucissons, g\u00e2teaux secs, pommes, etc.. Le tout arros\u00e9 d’eau gazeuse et de Coca. Sur le retour \u00e0 nos tentes des effluves de grillades et de merguez flottent dans l’air et me font regretter de n’\u00eatre pas venu en simple spectateur…. Devant notre tente un transat me tend les bras et c’est les jambes en l’air que je r\u00e9cup\u00e8re. C’est plaisant d’\u00eatre l\u00e0 avec ses amis et partenaires, de commenter ensemble le parcours, l’ambiance et son \u00ab\u00a0run\u00a0\u00bb. Nous sommes install\u00e9s pr\u00e8s de la balustrade o\u00f9 passe les coureurs individuels et nous les encourageons gr\u00e2ce \u00e0 leur pr\u00e9nom inscrit sur leur dossard. C’est quand m\u00eame \u00e9trange d’\u00eatre l\u00e0 \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer de l’effort d’une course, en sachant que l’on va y retourner et en \u00e9tant spectateur momentan\u00e9 de l’\u00e9preuve! Avec l’exp\u00e9rience d’Ir\u00e8ne et d’Yves qui ont d\u00e9j\u00e0 connu ce type d’\u00e9preuve, au vu de la particularit\u00e9 du circuit, du fait que nous ne sommes que 5, de notre objectif, il est clair\u00a0qu’il faut r\u00e9aliser notre course et nos relais en faisant totalement abstraction des autres.<\/p>\n

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C’est de nouveau mon tour et j’en profite pour changer de chaussures et essayer les Hoka Stinson re\u00e7ues la veille. Je pars pour 4 tours, ce sera mon rythme de relais durant toute l’\u00e9preuve sauf pour le dernier \u00e0 6 tours. Un premier pour me mettre dans le rythme et ensuite tourner \u00e0 un rythme qui m’am\u00e8ne \u00e0 un relais de 40\/45 mn. Si je me limite \u00e0 2 tours comme mes partenaires, je cours trop vite et je m’\u00e9puise. Avec 4 tours (soit environ 7 km) cela me permet de rester dans un mode confortable et habituel pour mon moteur diesel. Nicou me passe le b\u00e2ton et je retrouve le circuit. Je joue avec ma montre pour zapper les autres concurrents qui passent comme des avions et je me console en doublant le concurrent de l’\u00e9quipe 8 qui fait les 24h en marchant…Les tours et les relais s’encha\u00eenent, c’est sympa, toutes les 10 mn on peut faire un petit coucou aux\u00a0amis ou \u00e0 la famille qui sont pass\u00e9s vous voir et toutes les 45 mn on profite de 2h00 de d\u00e9tente pour boire un coup, manger un \u00a0bol de p\u00e2tes avec vos supporters et vos partenaires. C’est une gestion de course tr\u00e8s diff\u00e9rente des trails ou les pauses (aux ravitos) durent tr\u00e8s peu de temps. Quand aux encouragements de vos proches, il faut se satisfaire de ceux du d\u00e9part ou de l’arriv\u00e9e, rare d’avoir les 2!\u00a0C’est encore plus particulier pour ceux qui font les 24h en individuel. Pour la plupart ils sont accompagn\u00e9s ou avec un coach \u00a0qui souvent tournent avec leur athl\u00e8te (en g\u00e9n\u00e9ral quand ils marchent) m\u00eame si parait il, le r\u00e8glement l’interdit. Un 24h en individuel m’appara\u00eet vraiment comme un truc d’extra terrestre! Ils tournent sur un circuit encore plus court (1 Km) que celui du relais qui se r\u00e9sume globalement au tour du stade et cela durant 24h00!!! En marchant, en trottinant, en courant pour les plus forts ils encha\u00eenent les tours! Quelle incroyable mental il est n\u00e9cessaire d’avoir. Durant la nuit notamment, j’ai d\u00e9couvert cette volont\u00e9 chez ces femmes et ces hommes pour continuer \u00e0 avancer, d\u00e9marrer un nouveau tour alors qu’ils en sont d\u00e9j\u00e0 \u00e0 plus de 100 au compteur. Les voir progresser d\u00e9hanch\u00e9s, tout brinquebalant, le regard hallucin\u00e9 alors que toutes les 10 mn ils passent pr\u00e8s de leur duvet et de la possibilit\u00e9 d’arr\u00eater ce cauchemar.\u00a0D\u00e9j\u00e0 en ce qui me concerne je me languis des mont\u00e9es, des descentes, du sable, de la terre, des cailloux, du paysage qui \u00e9volue en permanence selon l’heure ou la m\u00e9t\u00e9o. Alors que l\u00e0 toutes les 10 mn je repasse devant la tente ou mes potes dorment. Jamais on ne dit jamais, mais je m’imagine vraiment mal tenter ce genre d’aventure en solo. D’ailleurs la moyenne d’age des concurrents individuels est assez \u00e9lev\u00e9e (pour ne pas dire que c’est un truc de vieux et moi je ne suis pas un vieux…:-)), signe qu’il est n\u00e9cessaire d’avoir un mental hors norme, et \u00e7a c’est un truc que les jeunes n’ont pas encore eu le temps de d\u00e9velopper… \ud83d\ude42\u00a0C’est clair l\u00e0 c’est vraiment tout dans la t\u00eate!<\/p>\n

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Au niveau de la r\u00e9cup, c’est aussi une gestion bien sp\u00e9cifique. Pour nous qui avons en gros 2h00 entre chaque relais, il faudrait s’alimenter et s’hydrater en pensant que la digestion (3h) ne sera pas totalement effectu\u00e9e lors de la reprise. Ce que je n’ai pas fait du tout! A la fin de 1er relais j’ai englouti 2 gros sandwichs au saucisson, ce que j’ai \u00a0bien regrett\u00e9 durant le relais suivant… Comme les 2 petits verres de blanc et la terrine qui \u00e9taient tr\u00e8s sympa mais moyennement adapt\u00e9 quand il y a 45 mn de course \u00e0 pied derri\u00e8re…Durant la nuit nous avions convenu \u00e0 partir de 23h00 et jusqu’au lever du jour de faire des relais de 4 tours soit entre 45mn et 1h00 selon notre niveau et la fatigue (et surtout l’envie…). Dans mon cas, pas de changement car c’\u00e9tait mon rythme. Mes amis eux devaient par contre doubler leur relais habituel.\u00a0Cela nous laissait environ 3h de repos donc un vrai de \u00ab\u00a0break\u00a0\u00bb, int\u00e9ressant pour pouvoir dormir. J’avais amen\u00e9 mon matos MDS avec matelas et duvet. A la fin d’un relais, vers 0h45, je me suis donc couch\u00e9 avec la perspective de dormir au moins 1 cycle de sommeil (1h30). Je craignais les ronflements de Fifi (gros ronfleur s’il en est), mais j’avais normalement le temps de m’endormir avant qu’il revienne car c’est lui qui assurait le relais derri\u00e8re moi. Mais finalement le gros probl\u00e8me n’est pas venu de lui mais de la sono de la course et des autres coureurs…!!! En effet le speaker r\u00e9alisait lui aussi un 24h00 et c’est ainsi que nous avons eu droit durant toute la nuit \u00e0 ses analyses sur le classement, au nombre de km et au d\u00e9compte des heures de courses effectu\u00e9es et \u00e0 venir. Le tout avec en fond une animation musicale ou entre autres perles des ann\u00e9es 80 on pouvait \u00e9couter le concert de Johnny… A 2h00 du mat quand vous essayez de vous endormir cela reste un peu particulier comme fond sonore. J’en \u00e9tais \u00e0 regretter les ronflements de Foued au MDS, c’est vous dire… De plus comme nous \u00e9tions install\u00e9 pr\u00e8s de la piste ou passaient les individuels nous avions le bruit en continu du raclement de leurs chaussures m\u00e9lang\u00e9 au sifflement de leur souffle. Bref, tout cela a fait que je n’ai quasiment pas dormi. Il est peut \u00eatre judicieux de pr\u00e9voir quelque chose pour pouvoir dormir sachant que la course, elle, ne dort jamais…<\/p>\n

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Quoi qu’il en soit il a bien fallu y retourner et vers 3h30 j’ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 la chasuble, la puce et direction la zone de passage du b\u00e2ton. Je pensais avoir le temps de boire un petit th\u00e9 et de manger un truc mais Nicou lanc\u00e9 comme une machine venait d’arriver et dans la foul\u00e9e, c’est le cas de le dire, je suis parti pour mon relais. J’aime bien courir la nuit, l’obscurit\u00e9 cr\u00e9e une ambiance un peu myst\u00e9rieuse, c’est un monde \u00e0 part ou les rep\u00e8res sont diff\u00e9rents. Ici, avec la sono pr\u00e9sente sur tout le circuit, les lampadaires dans le lotissement, les projecteurs sur le stade, les coureurs qui vous d\u00e9passent comme des fus\u00e9es (jour et nuit ils restent sur un rythme d’un seul tour) cela n’a plus grand chose de magique. Fid\u00e8le \u00e0 mon allure, je passe devant le panneau lumineux qui me confirme la r\u00e9gularit\u00e9 dans mes tours (entre 10′ et 10’15\u00a0\u00bb). Environ 45′ plus tard je passe le relais \u00e0 Fifi qui m’annonce qu’il revient \u00e0 un rythme de 2 tours. OK on revient au mode \u00ab\u00a0jour\u00a0\u00bb. Je m’arr\u00eate au stand bouffe ou je me fais mon sp\u00e9cial ravito \u00ab\u00a0petit dej\u00a0\u00bb, \u00e0 savoir petit g\u00e2teau Lu que je trempe dans un th\u00e9 …Humm!! J’adore \u00e7a. J’ai d\u00e9couvert cette formule lors du ravito de Vallorcine \u00e0 5h00 du mat sur la CCC. Mon pote Yves qui va prendre le relais suivant m’aper\u00e7oit et finalement s’\u00e9loigne \u00e7a lui donne envie de gerber! L’alimentation en course c’est chacun son truc! Je refais le plein de th\u00e9 et de g\u00e2teaux et je retourne au campement pour d\u00e9guster confortablement install\u00e9 sur un transat. La sono nous propose du Bashung et le speaker annonce la 18 \u00e8me heure de course, plus que 6! Elle est pas belle la vie!<\/p>\n

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6h30, me voil\u00e0 de nouveau en piste. Saturant un peu de l’ambiance musicale (le DJ local est revenu \u00e0 ses amours…) j\u2019ai pris mon IPod avec ma play list. C’est le lev\u00e9 de soleil sur le lotissement. Ce n’est certes pas aussi merveilleux qu’en plein d\u00e9sert ou au sommet d’un col alpin, mais ne soyons pas snob et je profite de cet instant privil\u00e9gi\u00e9. Avec la lumi\u00e8re du jour, je fais un tour en essayant d’avoir la meilleure trajectoire possible. Je calcule que nous allons d\u00e9passer les 200 km et peut \u00eatre on arrivera \u00e0 250? Bref, j’essaye de me distraire … J’envie finalement les individuels qui sont par 2 et taillent la bavette pendant qu’ils enfilent les tours. Ceci dit c’est bien la seule chose que je leur envie…. De retour \u00e0 la tente, on calcule avec Ir\u00e8ne, notre capitaine d’\u00e9quipe, le nombre de relais restant. Fifi et Yves, des vrais faignasses, n’\u00e9tant pas trop volontaire pour y retourner, je suis donc d\u00e9sign\u00e9 pour faire la derni\u00e8re heure et avoir le privil\u00e8ge de terminer ce 24h00. Ca me permettra de r\u00e9aliser plus de 40 tours et donc d’atteindre mon \u00ab\u00a0objectif\u00a0\u00bb des 60 km parcourus.<\/p>\n

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10h00, je r\u00e9cup\u00e8re le b\u00e2ton et c’est parti pour le relais final. Je n’\u00e9tais jamais venu ici, mais je peux vous assurer que maintenant je connais les moindres recoins de ce stade et de ses abords. J’ai mis une casquette (comme dirait Fred dans le SAV) car une petite bruine a fait son apparition. Toujours sur mon petit rythme d’ultra trailer, la musique \u00e0 fond dans les oreilles, je m’\u00e9clate. J’encourage les coureurs (marcheurs) individuels qui en terminent, je fais des coucous \u00e0 \u00a0Corinne, une copine de l’\u00e9quipe Athl\u00e9form qui m’a soutenu durant toute la nuit et la matin\u00e9e et des grands signes \u00e0 mes partenaires rassembl\u00e9s sur la ligne d’arriv\u00e9e. Je fais des calculs histoire d’avoir 12\/13 mn lors du dernier tour afin d’\u00eatre sur la ligne \u00e0 10h59’59\u00a0\u00bb. C’est le dernier tour, je trottine tranquille et les 100 derniers m\u00e8tres avant l’entr\u00e9e du stade je met m\u00eame en mode marche. Des spectateurs applaudissent et me f\u00e9licitent, c’est amusant vu que c’est la premi\u00e8re fois que je marche:-). Je r\u00e9cup\u00e8re mes amis, nous faisons les derniers m\u00e8tres main dans la main jusqu\u2019\u00e0 la ligne d’arriv\u00e9e que je dois franchir seul. Je m’arr\u00eate juste avant car il reste encore 30″ de course. Je patiente pendant que le speaker \u00e9gr\u00e8ne les derni\u00e8res secondes, c’est mon c\u00f4t\u00e9 joueur, cela m’amuse beaucoup d’attendre devant la ligne alors que les autres \u00e9quipes sprintent pour boucler un tour suppl\u00e9mentaire. A 10h59’59\u00a0\u00bb, je fais un pas et c’est le dernier bip de ce 24h00, nous avons fait 644 km.\u00a0Chaque \u00e9quipe fait un 1\/2 tour au complet et franchit la ligne d’arriv\u00e9e sous les vivas et applaudissements des spectateurs et des accompagnants. A notre tour on forme une haie d’honneur pour rendre hommage \u00e0 tous les coureurs individuels. Une grande \u00e9motion envahit tout le monde en voyant d\u00e9filer ces for\u00e7ats de la piste. \u00a0M\u00eame la m\u00e9t\u00e9o ne peut retenir ces larmes devant ces exploits et c’est un v\u00e9ritable d\u00e9luge qui s’abat sur le petit stade de Roche la Moli\u00e8re. \u00a0Le speaker qui en a lui aussi fini avec son 24h, remercie l’ensemble des participants et nous donne rendez vous pour l’ann\u00e9e prochaine. Encore une sacr\u00e9 aventure ou l’effort physique, les plaisirs de la course \u00e0 pied se m\u00ealaient aux \u00e9motions et aux moments de partage.<\/p>\n

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Frank et\u00a0l’\u00e9quipe \u00ab\u00a024H00 Chrono\u00a0\u00bb \u00a0Ir\u00e8ne, Yves, Nicolas, Fifi \u00a0et Philippe<\/p>\n

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Ce week end je participais au 24h00 de Roche (La Moli\u00e8re), petite ville en banlieue de Saint Etienne. C’est une course mythique, il s’agissait de la 16 \u00e8me \u00e9dition, ou de nombreuses stars de ce type d’\u00e9preuve s’y sont frott\u00e9es. Pour ma part c’\u00e9tait une premi\u00e8re et l’occasion de pratiquer ma passion de la CAP […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":22821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227],"tags":[],"yoast_head":"\nLes 24h de Roche ou la d\u00e9couverte d'un nouveau monde de la course \u00e0 pied..<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ce week end je participais au 24h00 de Roche (La Moli\u00e8re), petite ville en banlieue de Saint Etienne. 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