{"id":21675,"date":"2012-04-21T18:00:42","date_gmt":"2012-04-21T17:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=21675"},"modified":"2012-04-18T07:58:24","modified_gmt":"2012-04-18T06:58:24","slug":"sentrainer-a-ne-pas-dormir-une-vraie-fausse-bonne-idee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/sentrainer-a-ne-pas-dormir-une-vraie-fausse-bonne-idee-21675.html","title":{"rendered":"S&rsquo;entrainer \u00e0 &#8230;.ne pas dormir, une vraie \u00a0\u00bbFausse bonne id\u00e9e\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Lorsque l&rsquo;on pense que sur une vie on dormira (en moyenne) un tiers de celle-ci soit 25 ans pour une personne vivant jusqu&rsquo;\u00e0 75 ans, quelques uns ont la tentation d&rsquo;essayer de vivre plus en dormant moins! Mais pourquoi alors ne pas gagner du temps en ne mangeant plus (entre le temps pour faire les courses, pr\u00e9parer le repas, le manger, sans compter mettre la table, d\u00e9barrasser et faire la vaisselle que de temps gagn\u00e9!)<br \/>\nPar l&rsquo;absurde, on peut montrer que le sommeil a un r\u00f4le primordial dans notre vie, la qualit\u00e9 de celle ci et pour le sportif de nos performances.<br \/>\nLa privation de sommeil engendre des perturbations cognitives et une d\u00e9t\u00e9rioration des performances intellectuelles qui au minimum limite la performance et au pire m\u00e8ne \u00e0 l&rsquo;incident puis \u00e0 l&rsquo;accident.<br \/>\nLes \u00e9tudes les plus pertinentes disponibles \u00e0 ce sujet sont issues du monde de la course au large en solitaire. La tentation chez certains d&rsquo;habituer leur corps \u00e0 manquer de sommeil a inexorablement permis \u00e0 ces apprentis sorciers d&rsquo;abandonner rapidement la course, leur facult\u00e9 d&rsquo;analyse et de r\u00e9ponses \u00e0 des probl\u00e9matiques de course \u00e9tant particuli\u00e8rement affaiblie.<br \/>\nImaginez un marathonien qui pour s&rsquo;habituer \u00e0 manquer d&rsquo;\u00e9nergie arriverait au d\u00e9part du marathon le ventre vide: Le \u00ab MUR \u00bb du 30\u00e9me arriverait sans doute vers le 10\u00e9me !<br \/>\nDans les raids automobiles (style Paris\/Dakar) la diff\u00e9rence se fait outre la qualit\u00e9 du mat\u00e9riel sur le fait que les pilotes des \u00e9quipes officielles peuvent dormir pendant que les m\u00e9canos travaillent sur la voiture tandis que les \u00e9quipes amateurs devront g\u00e9rer 2 journ\u00e9es en 1 (d&rsquo;abord conduire puis r\u00e9parer la voiture avant d&rsquo;aller dormir);<\/p>\n<p>De fait quels conseils donner \u00e0 un traileur qui devra courir un ou plusieurs jours d&rsquo;affil\u00e9s ?<br \/>\nD&rsquo;abord bien s\u00fbr d&rsquo;arriver au d\u00e9part de l&rsquo;\u00e9preuve en ayant soign\u00e9 sa r\u00e9cup\u00e9ration, moins d&rsquo;entra\u00eenement, plus de sommeil et un stock de glycog\u00e8ne optimal.<br \/>\nEnsuite et l\u00e0 il y a un vrai travail \u00e0 accomplir, en pr\u00e9parant un \u00e9ventuel d\u00e9calage horaire ou en synchronisant diff\u00e9remment ses heures de sommeil en fonction des heures d&rsquo;effort.<br \/>\nComme \u00a0\u00bbdans la vrai vie\u00a0\u00bb celui qui travaille la nuit &#8230;dort le jour!!<\/p>\n<p>R.J. avec la collaboration de<br \/>\nPhilippe Colomb,  Entra\u00eeneur FFA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/sentrainer-a-ne-pas-dormir-une-vraie-fausse-bonne-idee-21675.html\"><img width=\"150\" src=\"\" class=\"alignleft wp-post-image tfe\" alt=\"\" title=\"\" \/><\/a><p>Lorsque l&rsquo;on pense que sur une vie on dormira (en moyenne) un tiers de celle-ci soit 25 ans pour une personne vivant jusqu&rsquo;\u00e0 75 ans, quelques uns ont la tentation d&rsquo;essayer de vivre plus en dormant moins! 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