{"id":20511,"date":"2012-03-13T18:00:23","date_gmt":"2012-03-13T17:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=20511"},"modified":"2012-03-13T20:07:19","modified_gmt":"2012-03-13T19:07:19","slug":"les-chroniques-sableuses-chapitre-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/les-chroniques-sableuses-chapitre-10-20511.html","title":{"rendered":"Les Chroniques Sableuses Chapitre 10"},"content":{"rendered":"

Les Chroniques Sableuses: #10:Bon et bien, y’a plus qu’\u00e0!<\/strong><\/p>\n

Semaine- 4\/ 12 Mars<\/em><\/p>\n

<\/em>
\n\"\"<\/a>On est dans la derni\u00e8re ligne droite! La semaine a a commenc\u00e9 par le passage chez mon m\u00e9decin du sport afin de r\u00e9aliser l’\u00e9lectro cardiogramme au repos et remplir le certificat m\u00e9dical. M\u00eame si tout est OK c’est un peu de stress et je pousse un ouf de soulagement en sortant de son bureau avec les documents exig\u00e9s par l’organisation. Dans la foul\u00e9e je prends rendez vous chez mon ost\u00e9opathe afin de faire une remise en place et un r\u00e9\u00e9quilibrage g\u00e9n\u00e9ral de la machine. La rotule de ma cheville gauche \u00e9tant douloureuse, je vais sur les conseils de mon m\u00e9decin consulter aussi mon podologue pour faire v\u00e9rifier mes semelles orthop\u00e9diques qui ont une bonne ann\u00e9e d’utilisation. Il reste 4 semaines, suffisamment pour faire quelque sorties si je dois avoir de nouvelles semelles. Cette semaine, j’ai d\u00e9marr\u00e9 le tannage des pieds, que j’effectue chaque soir et le matin je me fais un massage des pieds avec du C\u00e9rat de Galien, ce sera comme cela jusqu’au samedi, veille de la 1\u00e8re \u00e9tape. La derni\u00e8re semaine je remplacerai le C\u00e9rat par la Pommade Nok. Ce traitement m’a permis de n’avoir aucune ampoule l’ann\u00e9e derni\u00e8re, on ne vas pas changer une \u00e9quipe qui gagne. Cette semaine \u00e9galement mise en place d’une sieste (20′) quotidienne. L’id\u00e9e est de rentrer dans un processus de repos et d’accumulation d’\u00e9nergie.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Apr\u00e8s le D\u00e9fi Vellave et ses 23 Km , j’ai ressenti pas mal de fatigue, j’ai donc r\u00e9alis\u00e9 une semaine plus light au niveau entrainement<\/a>. 1H00 et 50’de CAP en ville et dans un parc avec les chaussettes (\u00e0 doigts) et les chaussures MDS. 3 s\u00e9ances de 20 km de v\u00e9lo, mais avec un niveau de r\u00e9sistance plus bas que d’habitude. Aucune s\u00e9ance de PPG. Dimanche , sortie longue avec le sac charg\u00e9 au poids MDS (7 kg). De bonnes sensations avec au final, un temps am\u00e9lior\u00e9 sur mon parcours malgr\u00e9 un sac plus lourd. Le terrain plus roulant y \u00e9tant aussi pour quelque chose. J’en ai profit\u00e9 pour essayer ma tenue de coureur avec la casquette, le maillot Raidlight Performer MC, le cuissard et les chaussettes \u00e0 doigts. Pour les chaussures, j’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 garder les Mizuno afin d’\u00e9viter de laisser une cheville dans les chemins plut\u00f4t techniques du Pilat avec les Hoka.<\/p>\n

Aujourd’hui, journ\u00e9e de mise de conditionnement du sac. Avec le rangement de tout le mat\u00e9riel, le but \u00e9tait de conna\u00eetre vraiment le poids du sac au d\u00e9part de la course et surtout de savoir si tout allait vraiment bien rentrer. Au final mon sac va peser 6,979 Kg et donc 8,459 Kg avec les bidons pleins (2X750 ml) sur la ligne de d\u00e9part. Dans la partie dorsale du Raidlight Olmo 20L je vais pouvoir mettre toute la bouffe, mes v\u00eatements bivouac ainsi que tout le mat\u00e9riel \u00e0 priori non utilis\u00e9 (couverture survie, pompe anti venin, miroir, etc…). Dans la pochette Endurance Raidlight et les poches lat\u00e9rales du sac je pourrais mettre toute l’alimentation course du jour ainsi que tout le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire (appareil photo, couteau, petits soins, frontale, etc…)<\/p>\n

\"\"<\/a>Bref, apr\u00e8s avoir re\u00e7u ma convocation pour l’avion (5h30 \u00e0 Orly) , on peut dire qu’il n’y a plus qu’\u00e0!! Encore 2 semaines d’entrainement avec une bonne intensit\u00e9 et ensuite 15 jours \u00e0 faire du gras. Puis direction l’h\u00f4tel Ibis d’Orly ou commence vraiment l’aventure du Marathon des Sables!<\/p>\n

Frank\/Dossard 201<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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