{"id":20509,"date":"2012-03-08T18:00:13","date_gmt":"2012-03-08T17:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=20509"},"modified":"2012-03-08T20:09:56","modified_gmt":"2012-03-08T19:09:56","slug":"les-chroniques-sableuses-chapitre-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/les-chroniques-sableuses-chapitre-9-20509.html","title":{"rendered":"Les Chroniques Sableuses \/Chapitre 9"},"content":{"rendered":"

Les Chroniques Sableuses\u00a0: #9: Ca commence \u00e0 sentir le sable chaud\u2026!<\/strong><\/p>\n

Semaine- 6\/ 5 Mars<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>Fin de la Phase 2 de mon plan d\u2019entra\u00eenement au MDS. Une semaine dite d\u2019\u00a0\u00bbassimilation\u00a0\u00bb qui s\u2019est av\u00e9r\u00e9 au final une bonne semaine en terme de kilom\u00e8tre comme en intensit\u00e9. Suite \u00e0 ma 1\u00e8re sortie (24 Km) de lundi avec le sac Raidlight Olmo 20l, j\u2019ai encha\u00een\u00e9 2 sorties (mercredi et vendredi) de 12 Km sur une partie du parcours de la Saint\u00e9lyon (entre Sorbiers et Saint Christo) ou j\u2019ai retrouv\u00e9 un terrain boueux et glissant, mais avec le soleil en lieu et place de la lune\u2026
\nDimanche, 2\u00e8me sortie avec mon ami :\u00a0\u00bb Marco\u00a0\u00bb (Olmo 20L) charg\u00e9 \u00e0 5.5 Kg. Retour sur mon parcours habitue du Pilat. Les partie gel\u00e9es avaient disparu, mais les secteurs avec de la neige dure et dam\u00e9e \u00e9taient devenues une bouillasse sans nom\u00a0! Bilan de la sortie, quasiment le m\u00eame temps pour une distance \u00e9quivalente que lundi (2h58 pour 23.5 Km) mais un poids de sac sup\u00e9rieur et un terrain beaucoup plus \u00e9prouvant pour les cuisses. Satisfaction globale sur cette semaine, notamment sur l\u2019apport des s\u00e9ances v\u00e9los ou je suis pass\u00e9 \u00e0 3×20 km par semaine. Histoire quand m\u00eame de faire une semaine plus soft, aucune s\u00e9ance gainage ou abdos. Vive les vacances\u00a0!<\/p>\n

Sur la question mat\u00e9rielle et alimentation, la semaine fut \u00e9galement importante. J\u2019ai re\u00e7u mes chaussures pour le MDS (Hoka Bondi) avec les scratches cousus. Le cordonnier \u00e9tant le m\u00eame que l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, j\u2019ai juste fait un essai avec les mini gu\u00eatres Raidlight pour m\u2019assurer que la qualit\u00e9 de son travail \u00e9tait toujours impeccable. Une petite sortie d\u20191h00 \u00e0 M\u00e9ons (piste et all\u00e9es en terre) pour chausser les Hoka avec les chaussettes \u00e0 doigts (Injinji) RAS, le confort, l\u2019amorti et malgr\u00e9 1 bon cm (+ 2 tailles) suppl\u00e9mentaire pas de pied qui se ballade. Ma panoplie de coureur est donc compl\u00e8te, soit de haut en bas:<\/p>\n

\"\"<\/a>Casquette Raidlight\u00a0avec saharienne\u00a0: idem \u00e0 l’ann\u00e9e derni\u00e8re<\/p>\n

Lunettes de vue de soleil:\u00a0mod\u00e8le diff\u00e9rent car j’ai oubli\u00e9 mes lunettes au dernier bivouac…<\/p>\n

Buff Raidlight<\/p>\n

Maillot Raidlight Performer manches courtes:\u00a0j’ai abandonn\u00e9 la chemise d\u00e9sert Raidlight car les manches longues serr\u00e9es aux poignets ne sont pas tr\u00e8s confortables et tiennent chaud (j’ai fini par les d\u00e9chirer les 2 derniers jours…) De plus le maillot est tr\u00e8s salissant et se d\u00e9grade tr\u00e8s vite. Le \u00ab\u00a0Performer\u00a0\u00bb est tr\u00e8s l\u00e9ger et respirant\u00a0(bambou), antibact\u00e9rien et hypoallerg\u00e9nique. Il s\u00e8che tr\u00e8s vite et poss\u00e8de 2 poches. Pas de soucis pour les manches courtes, le 1er jour un peu de cr\u00e8me et apr\u00e8s c’est bronzette…<\/p>\n

Slip sport Thuasne Performance:\u00a0le m\u00eame en neuf\u2026 que l’ann\u00e9e derni\u00e8re.<\/p>\n

Cuissard Skins A 400:\u00a0en place du Raider Raidlight car compressif, plus confortable et plus l\u00e9ger. Il couvre aussi plus bas les cuises ce qui m’\u00e9vitera les coups de soleil de l’ann\u00e9e derni\u00e8re…<\/p>\n

Booster Sigvaris:\u00a0au lieu des BV Sport, l’effet compressif est vers le bas ce qui diminue les douleurs aux genoux qui sont entre 2 zones compress\u00e9es (cuisses et mollets). Test\u00e9s et approuv\u00e9!<\/p>\n

Chaussettes Injinji (\u00e0 doigts) Mini Crew Performance: idem en neuves que l’ann\u00e9e derni\u00e8re pour refaire le miracle: z\u00e9ro ampoule!!!<\/p>\n

Mini gu\u00eatres d\u00e9sert Raidlight:\u00a0idem l’ann\u00e9e derni\u00e8re, j’ai conserv\u00e9 la m\u00eame paire de chaussettes durant toute l’\u00e9preuve!!!<\/p>\n

Chaussures Hoka Bondi: au lieu des Brooks Cascadia 6. Plus l\u00e9g\u00e8re, plus confortable et amortissante sur les pistes caillouteuses. Meilleure stabilit\u00e9 et portance, car plus large, dans le sable.<\/p>\n

\"\"<\/a>Ce week-end, j\u2019ai particip\u00e9 au D\u00e9fi Vellave, version 23 Km, \u00e0 Monistrol (43). Beaucoup plus compliqu\u00e9 que pr\u00e9vu! J’\u00e9tais fatigu\u00e9 depuis 2 jours et au lieu de partir cool, je fais un d\u00e9part tr\u00e8s explosif (10 mn pour les 2 premiers Km!!)\u00a0me laissant griser \u00e0 cause d’une premi\u00e8re partie de parcours tr\u00e8s roulante. J’\u00e9tais \u00e0 la limite d’exploser au bout de 5 bornes. En plus, parti avec les premiers (faut d\u00e9j\u00e0 pas bien \u00eatre malin…) je n’arrivais pas \u00e0 trouver un groupe \u00e0 mon rythme et je me faisais l\u00e2cher syst\u00e9matiquement. Bref apr\u00e8s avoir boucl\u00e9 les 10 premiers Km en 1h00 (!!!), les difficult\u00e9s du parcours ont vraiment d\u00e9marr\u00e9 et j’ai compris pourquoi on parle du \u00ab\u00a0Raid\u00a0\u00bb Vellave… Monotrace en d\u00e9vers, descente technique et ascension muscl\u00e9e. Heureusement un peu d\u2019exp\u00e9rience m\u2019est revenue pour me rappeler \u00e0 l’ordre. J’ai retrouv\u00e9 un rythme adapt\u00e9 (et des coureurs de mon niveau) apr\u00e8s le ravito au Km 12. En revenant \u00e0 la r\u00e9gularit\u00e9 de mon moteur diesel et de mon allure<\/a> de mobylette tout terrain, je suis finalement revenu sur un ami parti encore plus vite que moi, qui m’avait l\u00e2ch\u00e9 depuis le Km 2… On a fini ensemble en 2H38 pour 23,4 Km. (22 \u00e8me V2). Ma premi\u00e8re partie trop rapide ayant entra\u00een\u00e9 une surconsommation au niveau hydratation, j’ai fini en panne s\u00e8che (j’ai m\u00eame tap\u00e9 un gars qui avait r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 une bouteille d’eau…). Je n’avais pas mis non plus de booster et durant toute la fin de journ\u00e9e j’ai eu les mollets bien durs et douloureux. Au final, superbe parcours, m\u00e9t\u00e9o parfaite (frais et soleil), excellente organisation, repas de fin course succulent (pomme de terre sarasson, seul les r\u00e9gionaux connaissent. Bref une belle journ\u00e9e qui m’a rappel\u00e9 un \u00e9l\u00e9ment essentiel: un d\u00e9part trop rapide se paye. C’\u00e9tait la derni\u00e8re \u00ab\u00a0compet\u00a0\u00bb avant les \u00ab\u00a0Sables\u00a0\u00bb. Maintenant, entra\u00eenement certes, mais pas trop dur, afin d\u2019accumuler un maximum d’\u00e9nergie physique et mentale.<\/p>\n

Frank\/ Dossard 201\/ membre du Team Raidlight<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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