Ce que l\u2019on a coutume d\u2019appeler les \u00e9ducatifs dans l\u2019athl\u00e9tisme, ce sont des exercices de base qui permettent de travailler sa foul\u00e9e et donc \u00e0 terme de l\u2019am\u00e9liorer. Vous l\u2019aurez compris de vous-m\u00eame, qui dit d\u00e8s lors meilleure foul\u00e9e, dit aussi gain de vitesse ou \u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie, ce qui revient au m\u00eame d\u2019une certaine mani\u00e8re\u2026 Tous ces \u00e9ducatifs se font donc en d\u00e9but de s\u00e9ance, juste apr\u00e8s un \u00e9chauffement. On peut les pratiquer bien s\u00fbr tout au long de l\u2019ann\u00e9e. Ils servent aussi \u00e0 d\u00e9rouiller un peu les muscles. A \u00ab rentrer dans sa bulle aussi \u00bb avant une comp\u00e9tition. Certains les font m\u00eame apr\u00e8s la s\u00e9ance, car avec la fatigue, ils sont beaucoup plus durs \u00e0 reproduire\u2026 Bref ils sont indispensables pour tous !<\/p>\n
On avance genoux tendus, tronc un peu bascul\u00e9 vers l\u2019arri\u00e8re, le contact au sol s\u2019effectuant par l\u2019avant-pied, jambes tendues. C\u2019est un peu la position du \u00ab d\u00e9fil\u00e9 militaire \u00bb. Vous devez vous concentrer sur le travail des bras qui doivent rester souples. Quand le pied arrive au sol, il doit attaquer par la plante, et quand il quitte le sol, la pointe de pied doit se diriger vers le ciel. Ne pas attaquer le sol directement par la pointe du pied. Cet exercice est sans doute le moins ais\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser de l\u2019ensemble des \u00e9ducatifs !<\/p>\n
Une vid\u00e9o et un ralenti pour bien comprendre :<\/p>\n