{"id":1882,"date":"2009-05-19T00:01:13","date_gmt":"2009-05-18T22:01:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=1882"},"modified":"2009-05-18T13:37:32","modified_gmt":"2009-05-18T11:37:32","slug":"plans-dentrainement-le-grand-decryptage-chapitre-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/plans-dentrainement-le-grand-decryptage-chapitre-1-1882.html","title":{"rendered":"Plans d’entra\u00eenement – le Grand D\u00e9cryptage – Chapitre 1"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s cette introduction \u00e0 rallonge et \u00e0 tiroirs, entrons maintenant, enfin, dans le vif du sujet ou presque car avant de d\u00e9crypter quelques plans types, il nous reste deux petites choses \u00e0 voir : la typologie de l’entra\u00eenement qui fait l’objet de ce chapitre et le vocabulaire de l’entra\u00eenement qui fait l’objet du suivant.<\/p>\n

On – c’est \u00e0 dire moi et je sais d’avance que d’aucuns s’en offusqueront – peut distinguer dans tout sport trois types d’entra\u00eenement : gestuel, tactique et \u00ab\u00a0physique\u00a0\u00bb ou technique ou tout autre terme que vous trouverez plus appropri\u00e9 lorsque vous aurez lu la suite.<\/p>\n

Ne feuilletez pas vos revues de running favorites – celles avec le sourire coureur en courverture – ni ne surfez sur vos sites ou blogs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, pour trouver des infos sur la gestuelle du running. Non pas parce que courir c’est naturel depuis que l’homme est apparu sur terre – avec ce type de sentence, on pourrait \u00e9galement conclure que lancer le javelot ou tirer \u00e0 l’arc sont tout autant naturels depuis que l’homme s’est mis \u00e0 chasser pour manger – mais parce que la gestuelle ne peut s’aborder qu’en pr\u00e9sence d’un entra\u00eeneur. Trop sp\u00e9cifique \u00e0 un coureur donn\u00e9 pour \u00eatre g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e ou vulgaris\u00e9e.<\/p>\n

La partie tactique de l’entra\u00eenement est \u00e9galement peu abord\u00e9e par les revues ou les sites web ou alors pas de mani\u00e8re syst\u00e9matique. Il est vrai que l\u00e0 encore, les conseils d’un coach ou d’un ancien ou sa propre exp\u00e9rience tir\u00e9e de ses \u00e9checs ou m\u00e9saventures sont plus avis\u00e9s.<\/p>\n

En fait, les \u00ab\u00a0plans d’entra\u00eenement\u00a0\u00bb ont plus pour vocation de s’attaquer \u00e0 la troisi\u00e8me composante, celle qui a pour objectif de faire progresser\u00a0votre \u00ab\u00a0condition physique\u00a0\u00bb au sens large : augmenter vos capacit\u00e9s respiratoires, vos capacit\u00e9s \u00e0 courir vite ou \u00e0 courir longtemps etc etc etc. Cet entra\u00eenement peut se concevoir\u00a0de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale et non cal\u00e9e dans le temps – je veux progresser en running – ou sp\u00e9cifique en vue d’une comp\u00e9tition donn\u00e9e \u00e0 une date donn\u00e9e (1km, 5km … 42,195 km, 100 km). Il inclut\u00a0en g\u00e9n\u00e9ral\u00a0une phase de Pr\u00e9paration Physique d’abord G\u00e9n\u00e9rale (tout votre superbe corps d’athl\u00e8te) puis\u00a0Sp\u00e9cifique (ce qui vous sert \u00e0 courir) et ensuite LA phase\u00a0qui va nous occuper, l’entra\u00eenement \u00ab\u00a0en courant\u00a0\u00bb. C’est sur cet item sp\u00e9cifique, donc uniquement l’une des composantes d’un entra\u00eenement complet – que portent les plans d’entra\u00eenements de nos revues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Apr\u00e8s cette introduction \u00e0 rallonge et \u00e0 tiroirs, entrons maintenant, enfin, dans le vif du sujet ou presque car avant de d\u00e9crypter quelques plans types, il nous reste deux petites choses \u00e0 voir : la typologie de l’entra\u00eenement qui fait l’objet de ce chapitre et le vocabulaire de l’entra\u00eenement qui fait l’objet du suivant. 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