{"id":18385,"date":"2011-11-15T03:00:43","date_gmt":"2011-11-15T02:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=18385"},"modified":"2011-11-14T17:44:13","modified_gmt":"2011-11-14T16:44:13","slug":"prets-pour-nice-cannes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/prets-pour-nice-cannes-18385.html","title":{"rendered":"Pr\u00eats pour Nice – Cannes ?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>La quatri\u00e8me \u00e9dition du marathon Nice-Cannes<\/a> aura lieu ce dimanche 20 novembre. Vous \u00eates pr\u00eats pour le grand jour ?<\/p>\n

Pour ceux qui viennent pour la premi\u00e8re fois arpenter les routes azur\u00e9ennes et qui ne connaissent pas le parcours, voici quelques \u00e9l\u00e9ments pour vous aider dans votre pr\u00e9paration.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir un peu \u00e9volu\u00e9 pour la seconde puis la troisi\u00e8me \u00e9dition, il semble que ce soit maintenant stabilis\u00e9 puisque le parcours annonc\u00e9 est le m\u00eame que celui de 2010. Vous pouvez le voir en d\u00e9tail ici<\/a>.<\/p>\n

Il est globalement plut\u00f4t plat malgr\u00e9 quelques c\u00f4tes et faux plats mais attention quand m\u00eame car la seconde moiti\u00e9 est la plus dure !<\/p>\n

Premier semi<\/strong><\/span><\/p>\n

Et oui, au d\u00e9but de ce marathon, on a les jambes\u00a0fra\u00eeches, le moral est bon et on se sent pousser des ailes, surtout que sur le premier semi, c’est presque toujours tout droit et presque tout plat. La tentation d’aller un peu plus vite est grande et il est difficile de laisser un pied sur le frein. Sur ces 21km, il y a quand m\u00eame des passages moins sympas.<\/p>\n

Vers le km 13<\/strong>, l’incursion dans un quartier r\u00e9sidentiel juste apr\u00e8s l’hippodrome de Cagnes sur Mer est en l\u00e9ger faux plat (descendant puis\u00a0montant).<\/p>\n

Au km 15<\/strong>, demi-tour en \u00e9pingle \u00e0 cheveux.<\/p>\n

Juste apr\u00e8s, le passage dans Marina Baie des Anges<\/strong> peut \u00eatre dangereux si on n’est pas attentif aux bornes et plots (j’y ai vu une chute l’ann\u00e9e derni\u00e8re).<\/p>\n

Du km 17 au semi<\/strong>, c’est un peu mort : on longe la mer ce qui est sympa mais aussi la voie ferr\u00e9e de l’autre c\u00f4t\u00e9, avec un seul point d’acc\u00e8s (km 20) pour les spectateurs. Du coup il y a peu de monde pour vous encourager.<\/p>\n

Second semi<\/strong><\/span><\/p>\n

Le second semi est bien moins sympathique pour les jambes car plus vallonn\u00e9. Mieux vaut donc avoir gard\u00e9 des forces ! Les points d\u00e9licats \u00e0 n\u00e9gocier :<\/p>\n

Km 24<\/strong> \u00e0 Antibes, en quittant le port et en rentrant dans la vieille ville, il faut monter sur les remparts. La grimpette est courte mais raide ! Petit aper\u00e7u dans Street View<\/a>, c’est la route qui monte \u00e0 gauche.<\/p>\n

Apr\u00e8s le km 25<\/strong>, on rentre dans le Cap d’Antibes. C’est plut\u00f4t de la mont\u00e9e (mais pas trop raide) sur 3 kms. Si les jambes sont lourdes, profitez de la vue<\/a>, \u00e7a voit le coup en vous retournant notamment pour voir Antibes, Nice un peu plus loin (25 km environ ;-)) avec les Alpes du sud en toile de fond. Pas mal non ? Juste apr\u00e8s, un moment de r\u00e9cup\u00e9ration avec une descente<\/a> pour arriver au km 30 environ.<\/p>\n

Km 30<\/strong> donc, pas de mur j’esp\u00e8re pour vous, mais au moins un faux plat montant<\/a>\u00a0pour aller dans le centre de Juan les Pins. Courage !<\/p>\n

Apr\u00e8s Juan les Pins, vous pouvez filer sans encombre jusqu’\u00e0 Golfe Juan. Mais voil\u00e0 le km 36<\/strong> \u00e0 la sortie de Golfe Juan. Objectif : passer de l’autre c\u00f4t\u00e9 de la voie ferr\u00e9e et ce n’est pas le train qui va faire un effort. C’est bien \u00e0 vous de monter et passer au dessus<\/a>. A l’entrainement<\/a>, \u00e7a passe bien mais apr\u00e8s 36 kms, c’est moins dr\u00f4le. Une bonne nouvelle tout de m\u00eame : il y a g\u00e9n\u00e9ralement du monde pr\u00e9sent pour vous encourager.<\/p>\n

Ensuite du km 36 au km 39<\/strong>, c’est selon moi la portion la plus p\u00e9nible, pour 2 raisons. D’une part c’est du faux plat : montant, descendant,\u00a0montant, descendant,\u00a0montant, descendant, montant, descendant… D’autre part c’est la seule portion o\u00f9 l’on\u00a0c\u00f4toie\u00a0les voitures : c’est une nationale en 2×2 voies avec les 2 voies sud pour les coureurs et les 2 voies nord pour les voitures (certes qui roulent lentement et encouragent mais bof…).<\/p>\n

Ensuite c’est le final<\/strong> : il faut retraverser la voie ferr\u00e9, mais bonne nouvelle, c’est en passant en dessous en descendante ! Et vous voil\u00e0 sur la Croisette pour la longue ligne droite finale. A vous la gloire, les flashs, la haie d’honneur, les applaudissements, les pleurs, le soulagement…<\/p>\n

F\u00e9licitations, vous \u00eates marathoniens ! Enfin presque car le plus dur reste \u00e0 faire dimanche…<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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