{"id":18030,"date":"2011-10-31T13:19:01","date_gmt":"2011-10-31T12:19:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=18030"},"modified":"2011-10-31T14:20:36","modified_gmt":"2011-10-31T13:20:36","slug":"debriefing-technique-apres-les-templiers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/debriefing-technique-apres-les-templiers-18030.html","title":{"rendered":"Debriefing technique apr\u00e8s les Templiers"},"content":{"rendered":"

Histoire de varier les compte rendus je vais faire cette fois un petit d\u00e9briefing matos et sur la course.<\/p>\n

Au commencement\u00a0ce ne fut pas simple de se lever \u00e0 4h30, surtout apr\u00e8s avoir quasiment pas dormi, la faute au lit de notre chambre d’h\u00f4tel, plut\u00f4t petit pour 2. Courir de nuit ne me d\u00e9range pas, mais je ne suis pas vraiment du matin. A ce titre d’ailleurs, il est r\u00e9v\u00e9lateur de constater que lorsque la nuit est tomb\u00e9e en fin de course j’ai plut\u00f4t retrouv\u00e9 de la vigueur, notamment dans la descente finale ou j’ai doubl\u00e9 pas mal de concurrents. Ce fut aussi ma premi\u00e8re exp\u00e9rience d’une course avec un d\u00e9part et une arriv\u00e9e de nuit … Int\u00e9ressant pour de futurs projets ou l’on doit g\u00e9rer 2 nuits en course…;-). Le \u00ab\u00a0probl\u00e8me\u00a0\u00bb aura simplement \u00e9t\u00e9 la diff\u00e9rence de kilom\u00e9trage et la dur\u00e9e tr\u00e8s diff\u00e9rente de mon estimation.J’\u00e9tais parti pour environ 12\/13h de course sachant que l’id\u00e9e c’\u00e9tait d’arriver \u00e0 la derni\u00e8re barri\u00e8re horaire :La Monna avant 17h40 afin de ne pas \u00eatre \u00e9limin\u00e9 et pouvoir finir \u00ab\u00a0tranquillement\u00a0\u00bb. Finalement, il y avait pas loin de 5 km de plus et les difficult\u00e9s sur la fin du parcours ont entrain\u00e9 quasiment 2h00 de plus de course. Ma moyenne horaire sur les 10 derniers kilom\u00e8tres a \u00e9t\u00e9 divis\u00e9 par 2 (de 5 \u00e02,5 km\/h).\u00a0\u00a0Je m’\u00e9tais \u00e9quip\u00e9 comme cela:<\/p>\n

Chaussures: Mizuno Cabrakan:<\/strong>\u00a0Impeccable! Bonne accroche, bonne stabilit\u00e9, confortable. Ca serait \u00e0 refaire et connaissant le terrain , je prendrais les Hoka car les parties vraiment techniques sont assez minimes et l’amorti tr\u00e8s sup\u00e9rieur des Hoka reste toujours un plus pour les vieilles articulations comme les miennes surtout au vu des nombreuses parties roulantes. J’ai beaucoup plus couru que je ne le pensais au d\u00e9part , notamment dans les descentes. Mais aucun regret \u00a0\u00e0 avoir utilis\u00e9 les Mizuno qui se sont av\u00e9r\u00e9es \u00e9galement robuste et tr\u00e8s protectrice dans les parties de grimpettes rocheuses. A re tester sur une course plus technique (???)<\/p>\n

Chaussettes: Compressport<\/strong>\u00a0: Nickel! encore une fois (d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 ce type de chaussettes sur la CCC) mes pieds \u00e9taient dans le m\u00eame \u00e9tat \u00e0 l\u00a0\u00bbarriv\u00e9e qu’au d\u00e9part de la course. Aucune ampoule, pas de zone irrit\u00e9e ou de traces de frottements. Pas de \u00a0sensation de pied surchauff\u00e9. Aucune humidit\u00e9 non plus, certes il n’a pas plu et j’ai pas vraiment de souvenir de passage boueux ou humides. Un grand confort durant ces 14h00 de course.<\/p>\n

Chevill\u00e8re : Zamst AS 1<\/strong>: je l’avais mise pour assurer une meilleure protection de ma cheville gauche (la fragile) bien que ne l’ayant jamais test\u00e9 auparavent. D\u00e8s le d\u00e9but je ressentais\u00a0l’\u00e9paisseur\u00a0de la chevill\u00e8re sous le pied, \u00a0bien que ce soit une douleur cela cr\u00e9ait une g\u00e8ne qui au fil des km est devenue une douleur. Aux environs du Km 8 sur le plateau je me suis tordu une 1\u00e8re fois la cheville, il faisait encore nuit et c’est sans doute du \u00e0 un manque de concentration. Puis une 2\u00e9me fois dans la descente sur Peyrelau, \u00e0 chaque fois grosse douleur, mais apr\u00e8s quelques instants , je suis reparti en boitillant et trottinant. L’avantage (le seul) de ces \u00ab\u00a0incidents\u00a0\u00bb, c’est qu’\u00e0 chaque fois c’est la m\u00e9ga piqure de rappel pour rester concentr\u00e9 , d\u00e9savantage on ne peut pas trop profiter du paysage magnifique \u00a0sur cette course. Au 1er ravito (KM 26) j’ai h\u00e9sit\u00e9 et je me suis dit que si j’avais toujours ces douleurs dans le pied gauche au 2\u00e8me ravito (36,5 Km) je l’enl\u00e8verais. Quand je marchais (en mont\u00e9e ) je n’avais pas cette g\u00e8ne, \u00a0uniquement sur les parties roulantes qui \u00e0 ce stade repr\u00e9sentait 80% de la distance parcourue… Bref \u00e0 St Andr\u00e9 de V\u00e9zine, je l’ai enlev\u00e9e et de suite les douleurs ont disparues et c’\u00e9tait confortable dans les 2 pieds… Bilan: la chevill\u00e8re ne m’a pas emp\u00each\u00e9 de me tordre la cheville 2 fois et m’ a procur\u00e9 des douleurs genre courbature dans la plante et le c\u00f4t\u00e9 du pied, donc peut \u00eatre \u00e0 utiliser en entrainement<\/a>, mais pour moi plus en course! Pour info, je me suis tordu une 3 \u00e8me fois la cheville (toujours le gauche) dans la descente vers le 60 \u00e8me km, mais heureusement sans plus de cons\u00e9quence, sinon celle de me rappeler d’\u00eatre tr\u00e8s vigilant et concentr\u00e9. A ce sujet, je me rends compte de la fatigue due \u00e0 l’extr\u00eame concentration, les petites parties de goudron (travers\u00e9es de villages) \u00e9taient de v\u00e9ritable bonheur dans la mesure ou cela permet de courir en profitant de l’environnement autour de soi et l’esprit rel\u00e2ch\u00e9… A contrario, les descentes et les travers\u00e9es de plateaux finalement \u00ab\u00a0roulantes\u00a0\u00bb se faisaient certes en courant, mais en demandant \u00e0 chaque fois un gros effort de concentration qui \u00e0 la longue (14h00….) devient usant et un \u00e9l\u00e9ment important dans la fatigue g\u00e9n\u00e9rale et peuvent entrainer des ch\u00fbtes. Beaucoup de coureurs \u00e0 l’arriv\u00e9e \u00e9tait abim\u00e9s par des chutes.Heureusement \u00e0 part 2 glissades sur les fesses sur la toute descente finale, pas de chute \u00e0 mon compteur!<\/p>\n

Booster<\/strong> : j’ai donc essay\u00e9 les Sigvaris<\/strong> suite aux conseils de mon ost\u00e9o qui m’en a dit beaucoup de bien compar\u00e9 aux autres marques(BV, Compressport). Le syst\u00e8me de compression invers\u00e9 , vers la cheville , \u00e9vitant des douleurs aux genoux qui m’avaient fortement handicap\u00e9s durant la CCC, sachant que j’avais aussi les quadris sous \u00ab\u00a0compression\u00a0\u00bb par l’interm\u00e9diaire du cuissard. 1 \u00e8re impression, ils sont plus souples et confortables que les BV. Plus efficace? Je ne sais pas! Aucune tension et aucune crampe dans les mollets durant toute la course. Assez rapidement je me suis pos\u00e9 la question de savoir si je ne les avais pas mis \u00e0 l’envers (devant\/derri\u00e8re), apr\u00e8s avoir regard\u00e9 sur ceux qui \u00e9taient \u00e9quip\u00e9s Sigvaris.Dans le doute j’ai chang\u00e9 au ravito 2 (35 Km). Pas vraiment vu de diff\u00e9rence , mais l’important c’est que je n’ai eu \u00a0aucun probl\u00e8me aux mollets!<\/p>\n

Cuissard: Skins A 400, <\/strong>je\u00a0pensais que j’aurais chaud et que je n’avais pas assez test\u00e9 le 3\/4 de chez Skins (port\u00e9 1 fois)… Ce fut une erreur! D’abord parce qu’il faisait froid et que mes genoux n’\u00e9taient pas couvert.Ensuite parce que comme \u00e0 Lyon sur le marathon (ou il faisait chaud), mes genoux \u00e9taient la seule zone sans effet de compression. R\u00e9sultat j’ai eu mal aux genoux durant quasiment toute la course!!! Tout au moins quand je courrais, soit partout hormis dans les mont\u00e9es et les escalades. Le pire c’\u00e9tait pour repartir des ravitos, avec le froid et le vent, j’avais le sentiment d’avoir 2 rotules rouill\u00e9s et grin\u00e7antes…. Une fois \u00e0 chaud, la m\u00e9canique reparti c’\u00e9tait tout \u00e0 fait supportable et je n’ai jamais \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9 de l\u00e2cher un groupe ou de ralentir la cadence \u00e0 cause de la douleur, mais ce fut quand m\u00eame handicapant et une g\u00e8ne douloureuse lancinante permanente. A l’arriv\u00e9e, au repas d’apr\u00e8s course et \u00a0surtout une fois couch\u00e9 \u00e0 l’h\u00f4tel c’\u00e9tait terrible tellement j’avais mal! Les boosters Sigvaris, malgr\u00e9 leur principe de compression diff\u00e9rent n’ont rien chang\u00e9 au probl\u00e8me. Ca semble vraiment un probl\u00e8me de zone non \u00ab\u00a0compress\u00e9e\u00a0\u00bb car d\u00e8s le lendemain je n’avais quasiment plus de douleur….Sinon pour les quadris , no problem! 48h apr\u00e8s, quelques petites courbatures, mais je peux monter et descendre les escaliers sans soucis.<\/p>\n

Gants Odlo<\/strong>: ils \u00e9taient dans le sac et j’avais oubli\u00e9!!! Dommage car durant tout le matin j’ai eu froid aux mains… Quand on a pas de t\u00eate faut avoir \u00a0des jambes pour compenser….<\/p>\n

Batons Ekli:<\/strong> Le bonheur! Je les ai utilis\u00e9s \u00e0 partir de Peyrelau ( on pouvait les prendre d\u00e8s le 15 \u00e8me Km) uniquement dans les mont\u00e9es, mais un vrai plaisir et une aide incroyable pour les cuisses. je faisais les mont\u00e9es \u00e0 mon rythme sans faiblir et pouvait garder la cadence de plus puissants que moi. Sur la derni\u00e8re mont\u00e9e vers la ferme du Cade, j’ai doubl\u00e9 pas mal de concurrents en grimpant assez vite gr\u00e2ce aux b\u00e2tons. Aucune g\u00e8ne de transport sur les parties roulantes et une aide pour anticiper et s’\u00e9quilibrer dans les descentes techniques ou \u00e0 fort d\u00e9nivel\u00e9. Le syst\u00e8me de clip avec les \u00ab\u00a0gants \/poign\u00e9es\u00a0\u00bb permet \u00a0tr\u00e8s rapidement de les utiliser en fonction\u00a0\u00bbmont\u00e9e\u00a0\u00bb \u00a0avec la traction sur les poign\u00e9es ou en utilisation \u00ab\u00a0\u00e9quilibre et soutien \u00a0\u00bb (descentes).<\/p>\n

Maillot manche courte Performer MC Raidlight<\/strong> (idem CCC) :\u00a0toujours dans l’id\u00e9e qu’il ferait chaud, j’ai choisi cette option. Avec le Raidlight Top Light <\/strong>dans le sac\u00a0en coupe vent et imperm\u00e9able , je pensais que cela ferait l’affaire. Erreur! Au bout de 2 km, j’ai enlev\u00e9 \u00ab\u00a0le coupe vent\u00a0\u00bb que j’avais mis au d\u00e9part (pas \u00a0vraiment chaud, immobile, \u00e0 6h00 du mat \u00e0 Millau ce dimanche l\u00e0) \u00a0car d\u00e9j\u00e0 je transpirais \u00a0malgr\u00e9 l’heure matinale, en plus se pr\u00e9sentait la mont\u00e9e de Carbasas. Arriv\u00e9e sur le plateau avec le vent et l’air frais (faisait encore nuit), je l’ai remis. Le probl\u00e8me, c’est que c’est un coupe vent soit disant respirant, mais au bout de 10 mn de course c’\u00e9tait le sauna! Finalement je l’ai remis dans le sac. Ceci \u00e9tant mon maillot \u00e9tait malgr\u00e9 tout trop juste pour me prot\u00e9ger du froid et du vent. et j’ai remis le coupe vent au ravito 2 (35,6 km) pour ne plus le quitter jusqu’\u00e0 100m de l’arriv\u00e9e ,pour la photo d’arriv\u00e9e avec \u00a0mon dossard visible pour que la foule hurle mon pr\u00e9nom…;-))). Les po\u00eales \u00e0 frire des contr\u00f4les de passage fonctionnaient d’ailleurs tr\u00e8s bien \u00a0malgr\u00e9 une couche de v\u00eatements sur la puce du dossard. Bref, je n’avais pas l’\u00e9quipement qu’il fallait! . Il m’aurait fallu une veste qui soit plus chaude, \u00e9ventuellement imperm\u00e9able, \u00a0vraiment respirante que j’aurais mis sur \u00a0un maillot 1\u00e8re couche. Mon prochain investissement….Egalement si j’avais \u00e9t\u00e9 plus\u00a0pr\u00e9voyant, j’aurais emmen\u00e9 un maillot plus chaud en rechange dans le sac.<\/p>\n

Buff (<\/strong>celui du MDS ;-)) Beaucoup plus adapt\u00e9 que la casquette dans la mesure ou il n’a pas plu. Selon le vent et la temp\u00e9rature, j’ai utilis\u00e9 le buff en diff\u00e9rentes versions: autour du cour, \u00e0 la pirate, en bandeau\u00a0prot\u00e8ge\u00a0oreilles, etc..<\/p>\n

Mon \u00ab\u00a0vieux\u00a0\u00bb \u00a0Garmin<\/a> 305 GPS .<\/strong>Qui aura donc fonctionn\u00e9 durant 13h avant que la batterie me l\u00e2che…, ceci \u00e9tant bien pratique pour connaitre le kilom\u00e9trage et s’apercevoir que nous avons fait 5 km (au moins ) de plus et la dur\u00e9e de course (2h00 de plus que mon estimation…) Sinon, la vitesse n’ a aucun int\u00e9r\u00eat sinon de vous plomber le moral quand vous faites du 100m\/heure…<\/p>\n

Le sac \u00e0 dos Quechua Trail 10l<\/strong>.\u00a0Tout \u00a0a fait suffisant en terme de taille pour ce que j’ai transport\u00e9: les batons jusqu’\u00e0 Peyrelau, la poche \u00e0 eau de 2L, mon bidon de 600ml,le \u00a0K.way Raidlight que j’ai port\u00e9 sur le dos les 3\/4 de la course, les gants (que j’ai donc oubli\u00e9s) la casquette en cas de \u00a0pluie (\u00e0 cause des lunettes…), mon t\u00e9l\u00e9phone, le Ipod, et enfin l’alimentation en barres et gels. Vraiment l\u00e9ger (320g) et \u00ab\u00a0respirant\u00a0\u00bb dans le dos, j’ai ppr\u00e9ci\u00e9 la bande velcro ventrale qui est confortable. Petit plus les portes bidons accessibles sans enlever le sac et l’accroche batons.<\/p>\n

Boissons et Alimentations.\u00a0<\/strong>Je suis parti avec 1,5l de m\u00e9lange eau+ 2X35g d’Hydraminov (gout menthe) de chez Effinov \u00a0<\/strong>plus mon bidon de 600ml rempli au 3\/4 d’eau pure (enfin du robinet…) J’ai rempli ma poche (avec 2x35g d’Hydraminov) et mon bidon \u00e0 St Martin de Vezines (Km 36,5) et de nouveau le \u00a0bidon \u00e0 la Monna (Km60). RAS , je suis bien habitu\u00e9 \u00e0 ces produits \u00a0et m\u00eame au bout de 14h00 je ne sature pas. Pour le \u00ab\u00a0solide\u00a0\u00bb, je suis parti avec 3 barres de 35g de chez Mulebar<\/strong> et 3 gels Mulebar. Une barre \u00e0 Peyrelau, une \u00e0 St Martin, une \u00e0 Pierrefiche, et les gels vers le Km30, le Km 45 et le Km 60. Au sujet des ravitos, personnellement je les ai trouv\u00e9 plut\u00f4t l\u00e9ger au niveau des \u00ab\u00a0solides sal\u00e9s\u00a0\u00bb. Je ne mange pas de fromage et \u00e0 part des biscuit d’ap\u00e9ros et des morceaux de pain (pas terrible d’ailleurs) il n’y avait rien. L’ann\u00e9e derni\u00e8re au dernier ravito de la ferme du Cade , j’avais le souvenir de \u00ab\u00a0charcuteries\u00a0\u00bb bien agr\u00e9able en fin de course.<\/p>\n

Course et strat\u00e9gie.\u00a0<\/strong>J’ai emmen\u00e9 dans une petite pochette plastique, le profil de la course avec mes estimations de temps de passage. Mon objectif \u00e9tait de garder environ 20 mn d’avance sur les barri\u00e8res horaires, soit passer \u00e0 10h00 \u00e0 Peyrelau, 11h50 \u00e0 Saint Martin de Vezines, 14h45 \u00e0 Pierrefiche et enfin 17h15 \u00e0 La Monna ce qui devrait me faire un temps de course d’environ 12h30.<\/p>\n

6h15, apr\u00e8s environ 3\/4 mn en marchant pour atteindre la ligne de d\u00e9part (on assiste plut\u00f4t en spectateur \u00a0qu’en acteur \u00e0 l’animation visuelle et sonore du d\u00e9part quand on part dans le 3 \u00e8me sas) je d\u00e9marre \u00a0en courant jusqu’au chemin (2km environ) qui marquait le d\u00e9but de la mont\u00e9e. Mont\u00e9e en file indienne \u00e0 la frontale, mais chemin stable et sans soucis, je suis arriv\u00e9 en haut plus rapidement que je pensais. Ensuite travers\u00e9e du plateau en courant. Je me tord une 1ere fois la cheville, ce qui au dela de la douleur \u00a0me fait une piqure de rappel pour rester vigilant et concentr\u00e9 sur l’endroit ou l’on pose les pieds.Je suis un peu en avance sur mon estimation avant la descente sur Peyrelau (5mn), la descente est plut\u00f4t roulante, j’arrive \u00e0 Peyrelau (Ravito 1) il est 9h40, 45′ d’avance sur la barri\u00e8re et 20 sur mon estimation (3h22 de course) Tant mieux, mieux vaut engranger de l’avance sur la partie la plus \u00ab\u00a0facile\u00a0\u00bb \u00e0 priori. Je sors les b\u00e2tons, et j’attaque la \u00a0mont\u00e9e mono trace tr\u00e8s tr\u00e8s \u00a0bouchonneuse (nombreux stop ou l’on patiente quelques minutes \u00e0 l’arr\u00eat) , arriv\u00e9 au sommet reprise de la course jusqu’ \u00e0 l’arriv\u00e9e au ravito 2. \u00a0De Peyrelau \u00e0 St Andr\u00e9 ce fut toute la p\u00e9riode du match de rugby. Tout le monde \u00e9tait \u00ab\u00a0branch\u00e9 \u00ab\u00a0sur le match, j’ai m\u00eame \u00e9t\u00e9 doubl\u00e9 par un gars avec un poste de radio \u00e0 la main et qui annon\u00e7ait le score…!!! Au KM 30,6, soit le 2\u00e8me ravito de St Andr\u00e9 de V\u00e9zines, il est 11h51, j’ai toujours mes 45 mn d’avance sur la barri\u00e8re horaire et je suis pile poil avec mon estimation (5h33 de course). Je suis rest\u00e9 assez longtemps \u00e0 ce ravito, d\u00e9j\u00e0 \u00a0pour inverser mes booster (il a fallu que j’enl\u00e8ve mes chaussures), enlever la chevill\u00e8re et \u00a0remettre mon K way, car il fait vraiment froid. Remplissage du camel back, un tour au ravito (th\u00e9, biscuits ap\u00e9ro, banane) et me voil\u00e0 sur la piste. Je commence \u00a0\u00e0 avoir mal aux genoux, mais cela ne m’emp\u00eache pas de courir dans les parties plus ou moins plates et les descentes. Prochain objectif Pierrefiche au Km 50,6. C’est l\u00e0 que je commence \u00e0 me rendre compte que la distance annonc\u00e9e et ce que me donne mon GPS varie car je suis au pied de la grande mont\u00e9e sur Pierrefiche et j’ai d\u00e9j\u00e0 parcourue 50 Km!!!! Pas bon pour le moral, mais bon j’attaque la mont\u00e9e \u00e0 l’aide de mes batons. J’arrive \u00e0 Pierrefiche \u00e0 15h01, il me reste juste les 20 mn (moins d’ailleurs car c’est l’heure \u00e0 laquelle on doit quitter le ravito) de marge qui d’apr\u00e8s l’organisation permette d’\u00eatre quasiment sur de ne pas \u00eatre \u00e9limin\u00e9, par contre j’ai un diff\u00e9rentiel de +3,5 Km…!!! (8h42 de course) Ce la signifie quasiment 1h00 de course vu le d\u00e9nivel\u00e9! Je ne traine pas (un th\u00e9, banane et biscuits ap\u00e9ro)et ressort de la salle pour affronter le vent et le froid. Quelques mont\u00e9es et descentes plus ou moins techniques et c’est la plong\u00e9e sur La Monna que je fais dans un groupe d’une dizaines de coureurs qui vont \u00e0 un bon rythme. J’ai mis la musique et c’est un grand moment de plaisir malgr\u00e9 une 2 \u00e8me torsion de la cheville qui me stoppe quelques instants, mais je rejoins mon groupe et on\u00a0d\u00e9boule\u00a0sur le village de la Monna. Retour momentan\u00e9 sur le goudron, on traverse le village, c’est assez sympa et apr\u00e8s un pont nous voila \u00e0 la derni\u00e8re barri\u00e8re horaire avant la mont\u00e9e sur la ferme du Cade, il est 17h15, c’est bon j’ai 25′ d’avance, je ne serais pas \u00e9limin\u00e9!. Je vais pouvoir finir tranquille sans prendre de risques en descente et sans me mettre dans le rouge dans les parties difficiles(quand \u00e7a monte…) Mon GPS m’indique 65,4 Km (au lieu des 61,2 officiel). J’attaque la mont\u00e9e d’un bon pas et j’imprime mon rythme \u00e0 un petit groupe de coureurs. Sur le plateau, je me met en mode course sans forcer jusqu’\u00e0 la ferme du Cade. J’y suis \u00e0 18h05apr\u00e8s 11h46 de course, J’ai fait pr\u00e8s de 69 Km(mon GPS) Une petite halte dans la ferme, un peu d\u00e9\u00e7u de ne pas trouver plus de solides sal\u00e9s pour ce dernier ravito. J’appelle mon \u00e9pouse pour lui annoncer mon arriv\u00e9e d’ici 1h00 vu qu’il doit rester maximum 3 km et que \u00e7a dot \u00eatre une descente tranquille, en passant par la grotte du Hibou, jusqu’ \u00e0 Millau. \u00a0A la sortie du ravito, une personne nous annonce 8 km pour l’arriv\u00e9e!!!!!! Tout de suite on comprend que \u00e7a va pas se passer comme pr\u00e9vu, car on attaque une escalade et on fait du 100 m \/heure, j’ai m\u00eame du mal \u00e0 trouver des appuis pour grimper. Termin\u00e9 le trail \u00ab\u00a0roulant\u00a0\u00bb! Arriv\u00e9 au sommet , il fait nuit noire, j’ai du\u00a0r\u00e9cup\u00e9rer\u00a0ma frontale dans le sac, alors que mon id\u00e9e \u00e9tait d’arriver avant la nuit. Heureusement que comme mon pr\u00e9d\u00e9cesseur, je n’ai pas laiss\u00e9 ma lampe au ravito de la ferme du Cade. On continue jusqu \u00e0 la grotte du hibou ou j’arrive \u00e0 19h57. Pratiquement 1h30 depuis le ravito de la ferme du Cade et pour faire 4 km!!!! J’appelle pour annoncer mon arriv\u00e9e d’ici 45 ‘…!! Je suis un peu \u00e9nerv\u00e9 car ce final est tr\u00e8s compliqu\u00e9 et difficile et malgr\u00e9 le fait de savoir qu’on sera finisher (sauf blessure) , on va faire pas loin de 5 km suppl\u00e9mentaires dans des conditions p\u00e9nibles. Du coup, je me lance \u00e0 fond dans la descente et je double plusieurs concurrents, j’essaye de bien rester concentr\u00e9 pour \u00e9viter la blessure fatale (\u00e7a serait vraiment con apr\u00e8s tout \u00e7a), j’entend le speaker qui fait le d\u00e9compte des 14h00 de course sur la ligne d’arriv\u00e9e (dire que je pensais arriver en 12h30 et que mes estimations de course \u00e9taient bonnes…). Je finis par rejoindre le large chemin qui serpente jusqu’ au finish. J’enl\u00e8ve mon k way, je me recoiffe (toujours \u00eatre bien pr\u00e9sentable pour l’arriv\u00e9e) et je d\u00e9boule sur l’arriv\u00e9e. J’aper\u00e7ois ma femme qui essaye\u00a0d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment\u00a0 me prendre en photo avec son portable (!!,,;-)) et je franchis la ligne. Le speaker m’interview bri\u00e8vement car il constate que je suis un peu \u00ab\u00a0remont\u00e9\u00a0\u00bb contre la diff\u00e9rence de kilom\u00e9trage et les 1h30 de course suppl\u00e9mentaire. Je r\u00e9cup\u00e8re ma m\u00e9daille, mon tee shirt XXL \u00a0(d’habitude je taille du M…), mais bon j’avais qu’\u00e0 arriver plus t\u00f4t …. Il est 20h28, 14h10 de course!\u00a0J’apprendrais que pr\u00e8s de 300 coureurs dans les d\u00e9lais mais derri\u00e8re moi ont \u00a0fini sur un autre itin\u00e9raire afin d’arriver plus t\u00f4t, ceci pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 (obscurit\u00e9 et menace d’orage violent), leurs parcours n’aura donc pas \u00e9t\u00e9 complet. Finalement, cela donne encore plus de valeur \u00e0 ma \u00ab\u00a0perf\u00a0\u00bb. Je finis 1715\u00e8me apr\u00e8s \u00eatre pass\u00e9 1860 au CP1, 1892 au CP2,1836 au CP3 et enfin 1716 au CP4. Donc plut\u00f4t une bonne progression. Il y a eu environ 300\u00a0abandons\u00a0ou \u00e9limin\u00e9s.<\/p>\n

A l’issue de ce petit d\u00e9briefing, il est clair que c’est une tr\u00e8s belle course avec des paysages et des endroits travers\u00e9s somptueux, mais il y a beaucoup (trop) de monde. Je ne sais pas si je reviendrais aux Templiers (pour l’endurance trail afin de continuer ma logique en terme de progression kilom\u00e9trique, l’ann\u00e9e derni\u00e8re j’avais fait le marathon) , mais je reviendrais courir dans la r\u00e9gion…<\/p>\n

Frank<\/p>\n

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 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Histoire de varier les compte rendus je vais faire cette fois un petit d\u00e9briefing matos et sur la course. Au commencement\u00a0ce ne fut pas simple de se lever \u00e0 4h30, surtout apr\u00e8s avoir quasiment pas dormi, la faute au lit de notre chambre d’h\u00f4tel, plut\u00f4t petit pour 2. Courir de nuit ne me d\u00e9range pas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227,9],"tags":[],"yoast_head":"\nDebriefing technique apr\u00e8s les Templiers<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Histoire de varier les compte rendus je vais faire cette fois un petit d\u00e9briefing matos et sur la course. 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