{"id":17440,"date":"2011-10-08T06:00:02","date_gmt":"2011-10-08T05:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=17440"},"modified":"2011-10-07T14:00:11","modified_gmt":"2011-10-07T13:00:11","slug":"retour-sur-la-40ieme-edition-des-100km-de-millau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/retour-sur-la-40ieme-edition-des-100km-de-millau-17440.html","title":{"rendered":"Retour sur la 40ieme \u00e9dition des 100km de Millau"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Aujourd\u2019hui Atef Benyekhlef<\/a>, fid\u00e8le lecteur de wanarun, revient sur la 40\u00e8me<\/sup> \u00e9dition des 100km de Millau. Ils \u00e9taient 3146 partants <\/strong>sur l\u2019\u00e9preuve reine et 2445 \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. <\/strong>Il nous raconte son exp\u00e9rience.<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent-Wanarun : Salut Atef, est-ce que tu peux te pr\u00e9senter rapidement ? Ce que tu fais dans la vie, si tu as une petite famille. Ta pratique de la Course \u00e0 Pied en g\u00e9n\u00e9ral. Comment en es-tu arriv\u00e9 l\u00e0 ?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0:<\/strong> J\u2019ai 34 ans et je vis en couple \u00e0 Th\u00e9oule sur Mer. Ma profession n\u2019a rien \u00e0 voir avec le sport mais exige tout de m\u00eame une bonne hygi\u00e8ne de vie. Je suis chauffeur livreur chez un grossiste en viande tr\u00e8s connu. Mon m\u00e9tier implique des horaires tr\u00e8s difficiles car je me l\u00e8ve en moyenne \u00e0 3h00 du matin<\/strong> tous les jours pour me retrouver dans des frigos une bonne partie de la nuit avant d\u2019affronter le trafic azur\u00e9en et de livrer des grosses pi\u00e8ces de viande.<\/p>\n

J\u2019ai d\u00e9but\u00e9 la pratique de la course \u00e0 pieds en 2009 au d\u00e9part pour accompagner ma petite amie puis aussi pour perdre un peu de poids. Quelques course comme des 10km, des cross puis des semis et j\u2019ai franchi le cap du Marathon en 2010 \u00e0 l\u2019occasion du Marathon des Alpes Maritimes Nice \u2013 Cannes. Malgr\u00e9 un entrainement<\/a> en dents de scie, je termine en 4h17 sans trop de difficult\u00e9s.<\/p>\n

Pour comprendre mon parcours il faut savoir que j\u2019ai une devise\u00a0: \u00ab\u00a0ce qui est \u00e0 la port\u00e9e d\u2019un homme est \u00e0 la port\u00e9e d\u2019un autre\u00a0\u00bb<\/strong>. Certainement galvanis\u00e9 par ma course malgr\u00e9 mes 95 kg, j\u2019ai voulu me fixer d\u2019autres objectifs. Je me suis donc passionn\u00e9 pour le fameux MDS<\/strong> en lisant un article dans un magazine de course \u00e0 pieds. En juin 2010 je me suis inscrit pour la 26\u00e8me<\/sup> Edition qui s\u2019est d\u00e9roul\u00e9e en avril 2011. Bien \u00e9videmment mon objectif \u00e9tait de le finir\u2026 ce que je fais en 67 heures environ. Lorsqu\u2019on sort du MDS on a tendance \u00e0 se dire que tout le reste est presque \u00ab\u00a0facile\u00a0\u00bb\u2026\u00a0J<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent- Wanarun :Pourquoi avoir envisag\u00e9 de participer \u00e0 Millau\u00a0? Comment as-tu g\u00e9r\u00e9 la pr\u00e9paration, tous ces entrainements avec ta vie professionnelle ?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0: <\/strong>Je veux faire de grandes \u00e9preuves du paysage fran\u00e7ais et Millau en fait partie. Ma pr\u00e9paration a \u00e9t\u00e9 ponctu\u00e9e de plusieurs sorties longues \u00e0 la fois sur bitume mais aussi en trail entre 25 km et 67km\u00a0!!!<\/strong> Rien de plus. J\u2019ajoute qu\u2019avec mon activit\u00e9 professionnelle, il m\u2019est tout de m\u00eame difficile de suivre des plans d\u2019entrainements tr\u00e8s savants\u2026 Je fais partie de ceux qui se lancent des d\u00e9fis avec une pr\u00e9paration plut\u00f4t approximative<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent- Wanarun : Avais-tu un suiveur ?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0: <\/strong>A Millau j\u2019\u00e9tais seul. Ma petite amie m\u2019a bien accompagn\u00e9e mais elle n\u2019a pas souhait\u00e9 \u00eatre suiveur certainement effray\u00e9e par la distance \u00e0 parcourir bien qu\u2019elle ait elle-m\u00eame une tr\u00e8s bonne condition physique car elle est tr\u00e8s sportive. En revanche elle m\u2019a conseill\u00e9 en termes de compl\u00e9ments alimentaires et r\u00e9cup\u00e9ration car c\u2019est aussi son m\u00e9tier. Elle est Personal Trainer dans un club de remise en forme. Son activit\u00e9 et sa passion pour le sport nous permet aussi d\u2019\u00eatre sur la m\u00eame longueur d\u2019ondes (en g\u00e9n\u00e9ral J) et d\u2019accepter et soutenir mes diff\u00e9rents projets.<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent-Wanarun : Allez raconte nous ta course, comment as-tu g\u00e9r\u00e9 ton hydratation, ton alimentation, est-ce que tu t\u2019es arr\u00eat\u00e9 \u00e0 chaque ravitos ?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0: <\/strong>J\u2019\u00e9tais tr\u00e8s confiant, excit\u00e9 et impatient au d\u00e9part de la course avec mon pote Michael<\/strong>, un compagnon de course rencontr\u00e9 lors du MDS. Je suis parti tr\u00e8s prudemment alors que lui est parti comme une fl\u00e8che. On s\u2019est malheureusement trouv\u00e9 s\u00e9par\u00e9 d\u00e9s le premier kilom\u00e8tre\u00a0!!!<\/p>\n

J\u2019ai fait la premi\u00e8re boucle tranquillement, je franchi le 42\u00e8me<\/sup> km en 5h27<\/strong> et suis arriv\u00e9 \u00e0 mi-parcours en 6h40.\u00a0 \u00ab\u00a0Jusqu\u2019ici tout va bien\u00a0\u00bb. La travers\u00e9e des diff\u00e9rents paysages est magnifique. En outre, la retransmission \u00e0 la radio du match France \u2013 Nouvelle Z\u00e9lande (gr\u00e2ce aux suiveurs bien \u00e9quip\u00e9s) \u00e0 cr\u00e9e une ambiance amicale de supporters de rugby \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la course. J\u2019ai couru avec un Camel-back 2l<\/strong> avec des ampoules de magn\u00e9sium marin, du g\u00e2teau \u00e9nerg\u00e9tique, des p\u00e2tes de fruit et des barres \u00e9nerg\u00e9tiques puis quelques cacahu\u00e8tes et noix de cajous sal\u00e9es pour alterner avec le gout sucr\u00e9. Je me suis arr\u00eat\u00e9 \u00e0 tous les ravitaillements essentiellement pour boire de l\u2019eau gazeuse et du soda pr\u00e9sents sur la course.<\/p>\n

J\u2019arrive \u00e0 Saint-Affrique 72\u00e8me<\/sup> km en 9h45. A la tomb\u00e9 de la nuit, j\u2019entre dans la salle des f\u00eates. Ca sent bon la soupe de poireaux – pommes de terre et je d\u00e9couvre une atmosph\u00e8re un peu en d\u00e9calage avec l\u2019euphorie de la course. Il y a une ambiance infirmerie de champs de bataille o\u00f9 on se fait soigner les ampoules, masser les jambes et les mollets. Certain tente m\u00eame une petite sieste r\u00e9paratrice sur des brancards avant de repartir. J\u2019ai tout de suite compris que si je ne faisais que m\u2019assoir, je ne pourrais plus repartir.<\/strong> Ici les coureurs peuvent r\u00e9cup\u00e9rer leurs consignes pour se changer et passer \u00e0 l\u2019\u00e9quipement de nuit (tenue plus chaude, frontale\u2026). Sauf que je n\u2019ai pas jug\u00e9 utile \u00e0 ce moment pr\u00e9cis de me couvrir d\u2019avantage, ne ressentant pas encore la fraicheur de la nuit Aveyronnaise\u2026 Evidemment, ce f\u00fbt une fatale erreur de d\u00e9butant<\/strong> car effectivement les nuits sont fraiches et la fatigue aidant, je me suis mis \u00e0 frissonner tr\u00e8s vite. LE COUP DE BARRE\u00a0!!!<\/strong><\/p>\n

Ca y est\u00a0! Je suis cuit\u00a0!!! J\u2019ai froid, j\u2019ai peur de sommeiller debout et de m\u2019\u00e9crouler au sol. C\u2019est alors que commence un nouveau combat\u00a0: La lutte contre le sommeil. 6km de mont\u00e9e quasiment seul sur cette route qui vous coupent les jambes en traversant la for\u00eat dans le froid. Personne devant\u00a0! Personne derri\u00e8re! C\u2019est long et c\u2019est dur. Je crois que c\u2019est \u00e0 ce moment l\u00e0 que j\u2019arrive \u00e0 la conclusion suivante\u00a0: \u00ab\u00a0Le MDS c\u2019est la r\u00e9cr\u00e9 les gars\u00a0!!!!<\/strong> \u00bb. Dur dur physiquement, les impacts au sol, sur le bitume, vous laissent des traces de plus en plus profondes et ancr\u00e9es dans vos cuisses. Un simple pas en avant devient douloureux. Les derniers km sont interminables\u2026<\/p>\n

J\u2019arrive au 95\u00e8me<\/sup> km totalement HS<\/strong> (Low Low Battery). Au ravito, je croise Michael pas plus frais que le Atef ! D\u00e9sormais le marquage au sol est r\u00e9p\u00e9t\u00e9 \u00e0 chaque km. A ce moment l\u00e0 je sais d\u00e9j\u00e0 que Millau, je n\u2019y reviendrai pas de si t\u00f4t ! 99\u00e8me<\/sup> km, centre ville de Millau, ma petite amie, un peu inqui\u00e8te et surtout impatiente de me voir, m\u2019a rejoint pour une interview \u00ab\u00a0\u00e0 chaud\u00a0\u00bb sur le dernier km. Elle ne m\u2019a jamais vu dans cet \u00e9tat\u00a0!!! Elle rit de me voir ainsi en m\u00eame temps qu\u2019elle est fi\u00e8re de mon parcours<\/strong>.<\/p>\n

Finalement je rejoins le gymnase en 16h50<\/strong>\u00a0!!! Un long p\u00e9riple\u00a0! Je marche et je bouge telle une personne \u00e2g\u00e9e de 90 ans au moins, un peu comme tous ces autres coureurs arrivant dans la nuit.<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent- Wanarun : Maintenant, peux-tu nous parler un peu de ton \u00e9quipement, ce que tu avais de la t\u00eate aux pieds ?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0:<\/strong> J\u2019ai couru avec des HOKA Bondi<\/strong> avec \u00e9videmment 2 pointures en plus de la mienne et je peux vous jurer qu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e \u00e0 Millau, elles \u00e9taient parfaitement \u00e0 la bonne taille\u00a0J Je ne regrette pas ce choix de chaussures qui sont tout \u00e0 fait adapt\u00e9es \u00e0 la surface et \u00e0 la distance. Je les recommanderai \u00e0 quiconque. De plus, pas une seule ampoule\u00a0! Sinon, une tenue tr\u00e8s classique, cycliste de course \u00e0 pieds et tee shirt technique<\/strong> \u00e0 manches coutes et bien s\u00fbr des chaussettes \u00e0 doigts INJINJI<\/strong>. Lunettes de soleil et casquettes.<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent- Wanarun : Aujourd\u2019hui apr\u00e8s quelques jours de recul, quels souvenirs, sentiments, douleurs gardes-tu de cette exp\u00e9rience?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0:<\/strong> J\u2019ai ador\u00e9 l\u2019ambiance de la course. J\u2019ai \u00e9t\u00e9 surpris par l\u2019\u00e2ge moyen des concurrents et tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 l\u2019organisation de la course (s\u00e9curit\u00e9, ravito, assistance m\u00e9dicale). Avec le recul, je suis toujours persuad\u00e9 que Millau est une \u00e9preuve plus difficile que le MDS, plus \u00e9prouvante physiquement d\u2019un point de vue traumatismes articulaires. Evidemment 2 jours apr\u00e8s c\u2019est d\u00e9crassage \u00e0 la salle sur v\u00e9lo pour r\u00e9cup\u00e9rer \u00e0 50 % 60%. Puis s\u00e9ance OSTEO obligatoire pour repartir du bon pied. Au moment o\u00f9 j\u2019\u00e9cris, une semaine plus tard, je me sens tout \u00e0 fait bien et je pense faire une reprise en douceur d\u2019ici 2 semaines.<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent- Wanarun : Toi m\u00eame Atef, Finisher en 2011 du Marathon des Sables et de Millau, quels sont tes prochains objectifs ?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0:<\/strong><\/span> Mes prochains objectifs\u00a0sont le Marathon Nice Cannes le 20 novembre, la Saint\u00e9Lyon en d\u00e9cembre et Marathon de Marrakech en janvier 2012 avec mon bin\u00f4me pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e\u2026 ma petite amie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Laurent- Wanarun : Merci Atef pour cette belle exp\u00e9rience, est-ce que tu souhaites ajouter quelque chose\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Atef\u00a0:<\/strong> J\u2019ai un profil Facebook, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter si vous avez des questions.<\/p>\n

Je remercie, ma petite amie Magali ROBY pour son soutien, Laurent RAYMOND pour son soutien avant pendant et apr\u00e8s la course, Michael DELANCE pour m\u2019avoir accompagn\u00e9 car cela ne figurait pas dans ses plans et les membres des Bledrunners, des gens formidables que j\u2019ai rencontr\u00e9 lors du MDS et qui partagent la m\u00eame passion que moi.<\/p>\n

Pour conclure, et comme on dit \u00e0 Millau, \u00ab\u00a0Ce que t\u00eate veut, jambe peut\u00a0!\u00a0\u00bb<\/strong>. Maintenant c\u2019est \u00e0 vous de jouer\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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