{"id":14524,"date":"2011-06-12T03:00:01","date_gmt":"2011-06-12T02:00:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=14524"},"modified":"2011-06-13T10:24:46","modified_gmt":"2011-06-13T09:24:46","slug":"le-pilat-trail-44-km-autour-des-3-dents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/le-pilat-trail-44-km-autour-des-3-dents-14524.html","title":{"rendered":"Le Pilat Trail, 44 km autour des 3 Dents"},"content":{"rendered":"

En ce dimanche de d\u00e9but Juin, je suis au d\u00e9part du Pilat Trail. C’est ma 2\u00e8me participation \u00e0 cette course qui se d\u00e9roule \u00ab\u00a0chez moi\u00a0\u00bb, dans la moyenne montagne du Pilat pr\u00e8s de Saint Etienne. De retour du Marathon des Sables, je devrais continuer ma \u00ab\u00a0r\u00e9cup\u00a0\u00bb plut\u00f4t que d’aller me frotter \u00e0 cette course, qui cette ann\u00e9e est devenue une manche du TTN et permet l’octroi d’un point pour l’UTMB. Mais j’ai un compte \u00e0\u00a0r\u00e9gler\u00a0avec le Pilat Trail, tout au moins avec le passage des 3 dents ( 3 pics rocheux qui sont le toit de la course) que j’ai franchi sous le plus gros des orages que ma carri\u00e8re de coureur. Moment d’ apocalypse, le tonnerre qui grondait, les \u00e9clairs qui z\u00e9braient le ciel et la foudre qui mena\u00e7ait \u00e0 chaque fois de\u00a0s’abattre\u00a0sur notre t\u00eate. C’est \u00e0 ce jour la seule fois ou j’ai eu peur en course et souhait\u00e9 abandonner, malheureusement (heureusement apr\u00e8s avoir finalement termin\u00e9…) , ce n’\u00e9tait pas possible. Bref, je tenais \u00e0 revenir pour vivre cette course sans la nature d\u00e9chain\u00e9e.<\/p>\n

8h30, sous un ciel mi figue, mi raisin, nous voil\u00e0 parti, les participants des 44 et 21 km confondus. Tr\u00e8s vite on attaque par 2 km de grimpe sur un chemin que seul les plus forts gravissent en courant. J’ai rencontr\u00e9 une des favorites f\u00e9minines , Lilianne Cl\u00e9ret , qui a fait une\u00a0reconnaissance\u00a0du parcours. Elle m’a pr\u00e9venu que le parcours avait \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9 pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 et d’obligations pour cause de TTN et donc \u00e9tait beaucoup plus difficile que l’ann\u00e9e derni\u00e8re, il fallait vraiment d\u00e9marrer doucement. Toujours \u00e0 l’\u00e9coute des champions, j’enclenche le mode marche d\u00e8s la premi\u00e8re mont\u00e9e. \u00a0Pendant 8 Km environ, nous allons grimper sur des sentiers \u00e0 travers la for\u00eat , sans difficult\u00e9 particuli\u00e8re hormis un assez fort d\u00e9nivel\u00e9. Cela permet \u00e0 chacun de se mettre en rythme et d’\u00e9tirer un peu la course \u00a0et ses 700 participants. \u00a0Arriv\u00e9e au niveau de la chapelle de Saint Sabin c’est une \u00a0descente qui nous am\u00e8ne au 1er ravito. \u00a0La descente n’est pas tr\u00e8s technique, mais malgr\u00e9 tout assez\u00a0pi\u00e8geuse\u00a0et sur un\u00a0devers\u00a0je me tord la cheville gauche. C’est tr\u00e8s douloureux, mais apr\u00e8s quelques instants \u00e0 l’arr\u00eat, je repars en marchant, puis en trottinant. Ce que je craignais un peu vient d’arriver, mes chaussures les Hoka Mafate ne tiennent pas suffisamment la cheville . J’ai beau les avoir lac\u00e9es assez serr\u00e9 et \u00a0jusqu’au dernier oeillet. J’avais d\u00e9j\u00e0 constat\u00e9 ce soucis il y a 15 jours sur un trail dans le m\u00eame coin (Rochetaill\u00e9e, pour les locaux) . Au Km 10, , en bas de la descente c’est le ravito. Je bois un gobelet d’eau en m\u00eame temps que je prends mon 1er gel Mulebar , un Apple \u00a0Strudel (le Vert) . Depuis le d\u00e9part je bois 2\/3 gorg\u00e9es toutes les 5 mn d’Hydramnov \u00a0gout menthe de chez Effinov, \u00a0j’ai pr\u00e9vu de refaire le plein de la poche au 2\u00e8me ravito (Km 26).<\/p>\n

C’est reparti pour la mont\u00e9e toujours \u00e0 travers les bois. Au bout d’1 Km c’est la s\u00e9paration avec le 21 Km. A droite en descente pour le 21, \u00e0 gauche en montant pour le 44! Ce n’est pas tr\u00e8s encourageant pour ceux qui sont sur le long et j’avoue h\u00e9siter une \u00a0seconde, mais finalement je \u00a0mets le clignotant \u00e0 gauche et je continue \u00e0 marcher et monter… D\u00e8s que la s\u00e9paration est effectu\u00e9e, la densit\u00e9 de coureurs baisse consid\u00e9rablement. Alors que jusque l\u00e0 j’\u00e9tais en groupe (il y a m\u00eame eu des bouchons ou nous \u00e9tions carr\u00e9ment \u00e0 l’arr\u00eat lors de 2 passages compliqu\u00e9s), je me retrouve seul avec parfois un coureur en ligne de mire \u00a0devant. \u00a0J’arrive au col du Grateau (Km 13) , 1h45 de course, je conserve ma moyenne. Ma moyenne c’est 7 km\/h, c’est l’estimation que j’ai faite avant le d\u00e9part mais d’une fa\u00e7on tout \u00e0 fait hasardeuse sur la base de la course de l’ann\u00e9e derni\u00e8re. Mais je vous l’ai d\u00e9j\u00e0 dit (si si je l’ai d\u00e9j\u00e0 dit) , le parcours a \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9 \u00e0 50% et annonc\u00e9 beaucoup plus difficile. \u00a0Depuis le d\u00e9part \u00a0nous sommes sur une partie similaire au parcours 2010, c’est \u00e0 dire qu’il faut continuer \u00e0 monter et \u00e7a jusqu’au Cr\u00eat de la Perdrix au Km 17 . Je profite d’une petite zone de plat en monotrace pour mettre en action ma foul\u00e9e a\u00e9rienne et revenir sur 2 concurrents (dont 1 fille) avant l’ascension du Cr\u00eat de la Perdrix. \u00a0Sur un mauvais appui, je me tord de nouveau la cheville gauche et la douleur me fait craindre une entorse. Mais l\u00e0 encore apr\u00e8s avoir march\u00e9 doucement, la douleur s’estompe et je peux continuer \u00e0 grimper… \u00a0Arriv\u00e9 au pied de la tour de communication nous sommes sur une esp\u00e8ce de lande en monotrace qui nous am\u00e8ne ensuite sur une pente douce herbeuse au dessus de la Jasserie et sa c\u00e9l\u00e8bre auberge (pour les locaux toujours). Le panorama est magnifique avec vue sur les Alpes et le Mont Blanc. Moins magnifique c’est la m\u00e9t\u00e9o, il fait froid et le ciel est tr\u00e8s mena\u00e7ant. On\u00a0encha\u00eene\u00a0avec une descente sur des sentiers caillouteux ou je me tord de nouveau la cheville, mais la droite cette fois! Je commence \u00e0 ressentir une douleur diffuse au genou droit, je pense que c’est du \u00e0 \u00a0la compensation que j’exerce pour ma cheville gauche. Je me rends bien compte que je suis m\u00e9fiant sur mes appuis \u00e0 gauche, j’ai peur qu’une prochaine torsion de cette cheville soit fatale. Apr\u00e8s une nouvelle mont\u00e9e, j’arrive au cr\u00eat \u00a0de l’Oeillon , c’est la mi parcours. 3 heures de course, c’est le moment de la barre Mulebar! Toujours autant de plaisir \u00e0 d\u00e9guster (c’est le mot) ces \u00a0barres \u00ab\u00a0\u00e9nerg’\u00e9thiques\u00a0\u00bb, Aujourd’hui au menu: la liquorice! Apr\u00e8s cette recharge en carburant je m’ attaque \u00e0 6 Km de descente! Mon genou me fait de plus en plus mal et mon appr\u00e9hension m’emp\u00eache d’\u00eatre rel\u00e2ch\u00e9\u00a0et serein. D’ordinaire je\u00a0rattrape dans les descentes le\u00a0retard\u00a0pris dans la mont\u00e9e (\u00e0 cause de mes petites jambes qui n’avancent pas vite), je suis \u00e0 l’aise dans l’exercice. Aujourd’hui je ne suis plus en confiance et durant ces 6 Km , je me fais doubler par plusieurs concurrents, ce qui me mine le moral, pas pour le classement mais pour mon manque de comp\u00e9titivit\u00e9. Je finis par arriver au 2\u00e8me ravito (Km 26). Je fais le plein de ma poche \u00e0 eau tout en ne mettant qu’une dose d’Hydraminov afin d’avoir une boisson plus dilu\u00e9e. Un peu de pain et un morceau de saucisson pour prendre du sal\u00e9 et comme il n’est pas question de prendre racine, je repars. \u00a0Je n’ai pas fait 500m que je ne vois plus de balises ou de rubans, alors que je songe \u00e0 faire demi tour, je croise une randonneuse qui me dit que ce chemin rejoint le parcours . Effectivement je retrouve la trace officielle, je ne sais pas si j’ai gagn\u00e9 \u00a0quelque chose\u00a0en distance, mais en tout cas j’ai \u00e9vit\u00e9 un passage tout en devers dans le bois en restant sur ce chemin bien roulant. La descente se poursuit jusqu’au Collet de Doizieux au Km 28. Content d’en avoir fini avec cette descente car mon genou droit devient un vrai handicap . Soyons positif, je n’ai par contre aucune crampe, ma pr\u00e9paration alimentaire de la semaine, un \u00a0cachet de Sport\u00e9nine toutes les heures et mes manchons de compression sont une combinaison efficace. Une nouvelle mont\u00e9e qui prouve bien \u00a0que le trail du Pilat n’a rien \u00e0 voir avec le trail du vignoble Nantais (exemple pris au hasard, ne voyez l\u00e0 aucun ostracisme particulier vis \u00e0 vis des Nantais) et qui contribue au 2100 m de\u00a0d\u00e9nivel\u00e9\u00a0+!! Je ne sais pas combien il y a de d\u00e9nivel\u00e9 -, mais cela doit surement approcher les m\u00eames valeurs… \u00a0Arriv\u00e9 \u00e0 Chirat Rochat, \u00a0on replonge pendant 2 Km avant d’attaquer le passage des 3 Dents. Nouvelle alerte quand ma cheville gauche \u00a0tourne de nouveau, je me dis qu’\u00e0 force \u00a0je vais finir par l’avoir cette entorse. Mais bon , cette fois encore, apr\u00e8s avoir repris doucement, j’arrive \u00e0 retrottiner et la douleur s’att\u00e9nue. Par contre au niveau de mon genou d\u00e8s que cela descend ou que je\u00a0trottine, j’ai vraiment mal.<\/p>\n

On arrive aux 3 Dents, mais avant d’y \u00eatre pour de bon, il faut se coltiner la travers\u00e9e plus une grimpette \u00e0 travers un \u00e9boulis de gros rochers. Sorti de ce passage ultra m\u00e9ga technique que je fais au ralenti, c’est une ascension de 200m qui ne peut se faire qu’avec les mains et \u00a0si tu perds l’\u00e9quilibre tu te retrouves 500m plus bas en petits morceaux…. Apr\u00e8s un chemin sens\u00e9 permettre retrouver son souffle on d\u00e9bouche sur un plateau et les 3 Dents! Cette fois pas d’orage ni la col\u00e8re des Dieux au dessus de ma t\u00eate. Je peux l’esprit tranquille regarder ou je pose les pieds et ne pas h\u00e9sitez \u00e0 utiliser les cordes install\u00e9es pour permettre de franchir certains passages \u00a0tr\u00e8s d\u00e9licats. 1 Dent, puis la deuxi\u00e8me et enfin la troisi\u00e8me, voil\u00e0 \u00e7a c’est fait! Ne reste plus qu’ \u00e0 se cogner les 6 ou 7 Km de descente avant l’arriv\u00e9e (Selon mon GPS c’est 7 alors que selon le plan c’est 6…) Mon genou rale, ma cheville est assez d’accord avec mon genou, mais je me lance dans la descente en scrutant chaque racine ou cailloux suspects. Et ce qui devait arriver, arrive, nouvelle torsion de la cheville, je stoppe illico et m’\u00e9croule plus que je m’assois. Cette fois c’est l’entorse! Un gars d\u00e9boule derri\u00e8re moi et me demande si \u00e7a va, au moment ou je me rel\u00e8ve. Je peux marcher donc je lui r\u00e9ponds que c’est OK! Je vais essayer d’aller jusqu’au ravito , en marchant. Finalement, ce n’\u00e9tait pas encore la \u00ab\u00a0bonne\u00a0\u00bb, car arriv\u00e9 sur le plat , j’arrive \u00e0 trottiner et je reprends la marche pour la mont\u00e9e qui am\u00e8ne au ravito du 39\u00e8me Km.<\/p>\n

Sympathique ravitaillement ou les b\u00e9n\u00e9voles nous regardent un peu comme des dingues au vu que cela fait 6h00 qu’on crapahute dans le quartier…je me la joue ravito du terroir: pain, saucisson, manque plus qu’un coup de rouge! Pour rattraper le coup, je me fais la totale dans les boissons; eau plate, coca, eau\u00a0gazeuse\u00a0et boisson \u00e9nerg\u00e9tique et je repars! Ma cheville reste sensible et mon genou tr\u00e8s douloureux, mais si je pense tr\u00e8s fort \u00e0 autre chose, je peux avancer. \u00a0C’est de nouveau de la descente bien raide \u00e0 travers la for\u00eat, en fait c’est la m\u00eame chose que le d\u00e9but de course ,dans l’autre sens!. Je me fais doubler par 2\/3 gars , mais c’est des \u00ab\u00a0jeunes\u00a0\u00bb, donc pas dangereux pour mon classement V2:). J’arrive au panneau, reste 5 Km! P….. de B….. de M…., au ravito il m’ont dit qu’il restait 5 Km et mon GPS m’indique 3 KM!!!!!! J’\u00e9vacue ces mauvaises pens\u00e9es et continue mon chemin de croix, mon genou me fait bien comprendre que ce petit jeu ne lui va pas du tout, mais je le rassure en lui disant qu’on n’ a jamais \u00e9t\u00e9 aussi pr\u00eat d’en finir… Je hurle chaque fois que je fais 1KM , mais ce petit jeu s’\u00e9ternise car je suis au ralenti et \u00a0je marche malgr\u00e9 la pente . M\u00eame sur les courts passages de plat sens\u00e9 servir \u00e0 freiner ceux qui s’emballent, je n’arrive pas \u00e9liminer la douleur de mon genou. J’arrive enfin au panneau 1 Km, \u00a0je croise une randonneuse \u00e0 qui je demande: \u00ab\u00a0si c’est de la descente jusqu’au bout?\u00a0\u00bb Elle me r\u00e9pond :\u00a0\u00bb non, il y a une petite mont\u00e9e sur du goudron avant l’arriv\u00e9e\u00a0\u00bb! Super! Je hais les descentes et les chemins! Effectivement, je finis par d\u00e9boucher \u00a0de la for\u00eat et me voil\u00e0 sur le bitume et du plat. Je suis en bordure du village, mes Hoka super amortissantes rentrent en action et soulagent mes genoux et mes cuisses qui commencent \u00e0 grincer. Apr\u00e8s la fameuse c\u00f4te que j’avale avec presque du plaisir, il faut plonger sur une all\u00e9e en herbe pour rejoindre la place du village. Un virage sec \u00e0 gauche ou 2 b\u00e9n\u00e9voles annoncent 200m (Quoi? Encore 200m!!!!????). Je suis le bord d’un trottoir, je fais gaffe \u00e0 pas me faire l’entorse que j’ai \u00e9vit\u00e9 durant toute la course, je plaque mon sourire du concurrent ravi de sa course et mon air du mec qui n’en apas chi\u00e9 du tout et je franchis l’arriv\u00e9e en 6h56′!<\/p>\n

Passage \u00e0 la buvette, quelques \u00e9tirements, 500m pour rejoindre ma voiture (quelle id\u00e9e de m’\u00eatre gar\u00e9 au fond du champs..??) \u00a0pour me changer et je retourne \u00e0 l’arriv\u00e9e pour d\u00e9guster la paella offerte par l’organisation. Au moment de rentrer, c’est le podium des filles. Je d\u00e9couvre que Lilianne Cl\u00e9ret a fini seconde derri\u00e8re Maud Gobert, qui apr\u00e8s avoir gagn\u00e9 une course la veille dans le Larzac remporte ce 44 Km!! Encore plus fort, elle d\u00e9clare au micro qu’elle regrette les parties roulantes du parcours!!!! J’annonce \u00e0 mon genou qu’on va rentrer \u00e0 la maison… Ceci \u00e9tant, je suis tr\u00e8s content car j’ai mis 1′ de moins que l’ann\u00e9e derni\u00e8re, pour 2 KM de plus et un parcours beaucoup, beaucoup, beaucoup plus difficile et technique. Satisfait aussi d’avoir \u00ab\u00a0couru\u00a0\u00bb durant 7h00 sans vraiment subir la dur\u00e9e de course, ce qui me montre que doucement je prend l’exp\u00e9rience n\u00e9cessaire au courses de longues dur\u00e9es. Maintenant repos et prochain objectif la CCC fin ao\u00fbt….<\/p>\n

Frank<\/p>\n

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En ce dimanche de d\u00e9but Juin, je suis au d\u00e9part du Pilat Trail. C’est ma 2\u00e8me participation \u00e0 cette course qui se d\u00e9roule \u00ab\u00a0chez moi\u00a0\u00bb, dans la moyenne montagne du Pilat pr\u00e8s de Saint Etienne. De retour du Marathon des Sables, je devrais continuer ma \u00ab\u00a0r\u00e9cup\u00a0\u00bb plut\u00f4t que d’aller me frotter \u00e0 cette course, qui […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227],"tags":[],"yoast_head":"\nLe Pilat Trail, 44 km autour des 3 Dents<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En ce dimanche de d\u00e9but Juin, je suis au d\u00e9part du Pilat Trail. 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