{"id":11121,"date":"2010-12-27T03:00:59","date_gmt":"2010-12-27T02:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=11121"},"modified":"2019-10-29T19:00:47","modified_gmt":"2019-10-29T18:00:47","slug":"defi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/defi-11121.html","title":{"rendered":"D\u00e9fi"},"content":{"rendered":"

cinqui\u00e8me article de la s\u00e9rie \u00ab Les amis de Wanarun sur Facebook parlent.. \u00bb avec Benjamin. Si vous avez aimez et que vous voulez donner la chance \u00e0 Benjamin de gagner une tenue de running compl\u00e8te, cliquez sur le \u00ab J\u2019aime \u00bb Facebook.<\/p>\n

11 Octobre 2010 7H39- gare SNCF de ST Cyr l\u2019\u00e9cole : Mon train quotidien rentre en gare, je finis de monter les escaliers les jambes un peu raides. Je le regarde ralentir et mon regard tombe sur les quatre lettres en haut de la motrice indiquant le nom de ce dernier : DEFI.<\/p>\n

J\u2019esquisse un sourire et repense \u00e0 cette premi\u00e8re ann\u00e9e de vraie pratique de la course \u00e0 pied qui fut en quelque sorte une succession de d\u00e9fis. Petit retour en arri\u00e8re (ou flashback mais restons fran\u00e7ais)<\/p>\n

24 Octobre 2009 9H : Me voil\u00e0 au d\u00e9part de ma premi\u00e8re course \u00e0 pied : les 10Km de St Cloud, la trouille au ventre certes mais pas d\u2019objectif chrono car pas de temps r\u00e9f\u00e9rence ni m\u00eame d\u2019id\u00e9e sur ma potentielle performance. Je me dis que finir sous l\u2019heure serait d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien car j\u2019ai repris le sport depuis le printemps mais sans entrainement<\/a> sp\u00e9cifique. Le coup de feu retentit et me voil\u00e0 parti, un peu en queue de peloton car trop peur de me mettre dans le paquet de t\u00eate. Tout se passe bien et je remonte tranquillement \u00e0 mon allure<\/a> les concurrents, je finirais cette premi\u00e8re course en 52\u2019 et des bananes. Je suis sorti particuli\u00e8rement heureux de cette premi\u00e8re et d\u00e9cide m\u2019y mettre un peu plus dans les mois qui suivent. Malheureusement l\u2019hiver glacial que l\u2019on a eu ne m\u2019a gu\u00e8re motiv\u00e9 a sortir mes running et je reprends l\u2019entrainement au printemps, tout en ayant eu le temps de regarder les m\u00e9thodes d\u2019entrainement et des blogs d\u00e9di\u00e9s donnant multitude de conseils.<\/p>\n

Une envie se fait ressentir, faire les classiques parisiennes de l\u2019automne, \u00e0 savoir le Paris-Versailles et les 20K de Paris. Pour cela je motive ma fianc\u00e9e et nous participons aux foul\u00e9es meudonnaises. J\u2019ai choisi cette course justement en raison de son parcours car elle emprunte la fin de \u00ab l\u2019effroyable \u00bb c\u00f4te des gardes (\u00e0 en croire diff\u00e9rents r\u00e9cits).<\/p>\n

Cette fois je m\u2019\u00e9chauffe un peu avant le d\u00e9part et manque de louper ce dernier de justesse\u2026.bon coup de chauffe garanti mais que je vais payer cher d\u00e9s le premier kilo car on commence justement par la fin de la c\u00f4te des gardes (marrant de d\u00e9buter par la fin, non ?). Au final un trac\u00e9 magnifique dans la for\u00eat de Meudon et un temps de 50 minutes et quelques cacahu\u00e8tes (oui faut changer des bananes\u2026.)<\/p>\n

Apr\u00e8s cette course c\u2019est d\u00e9cid\u00e9 nous ferons avec ma femme (les plus attentifs auront remarqu\u00e9 le changement de statut que j\u2019emploie, j\u2019y reviendrais\u2026) les deux classiques automnales cit\u00e9s ci-dessus. Nous nous concoctons alors un plan 10K en vue de pr\u00e9parer les foul\u00e9es royales de St Germain en juin.<\/p>\n

Cette pr\u00e9paration nous fit d\u00e9couvrir le travail par allure sp\u00e9cifique et la fameuse VMA<\/a> (Vitesse Maximum A\u00e9robie).Nous l\u2019avons estim\u00e9 via la m\u00e9thode du \u00ab courir 3 minutes \u00e0 fond et mesure la distance faite \u00bb. Assez approximatif mais suffisant pour les novices que nous sommes. Les entrainements s\u2019enchainent \u00e0 raison de 2 ou 3 s\u00e9ances par semaine, cela est tr\u00e8s appr\u00e9ciable de pouvoir se lib\u00e9rer la t\u00eate du boulot (et des pr\u00e9paratifs du mariage) tout en partageant un moment avec sa conjointe.<\/p>\n

Les semaines d\u00e9filent et nous voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 \u00e0 St Germain, le 13 juin 2010, la pression monte car un peu de mal \u00e0 se garer avant la course et donc \u00e9chauffement en urgence (tout en retirant le dossard. Nous r\u00e9alisons alors davantage que la pr\u00e9paration d\u2019avant course est toute aussi importante que la course elle-m\u00eame. Beaucoup de monde sur ce trac\u00e9 mais une ambiance tr\u00e8s sympa, c\u2019est \u00e7a aussi la course \u00e0 pied, les gens sont tr\u00e8s avenants et on parle facilement, la bonne humeur est de mise.<\/p>\n

Bon, ce n\u2019est pas tout \u00e7a, mais on est l\u00e0 pour courir et atteindre nos objectifs : passer sous l\u2019heure pour Mademoiselle (pas encore Madame \u00e0 cette date l\u00e0) et moins de 48\u2019 pour moi. On part tambour battant avant de franchement ralentir au premier kilo (suite \u00e0 des travaux dans le parc il y avait un goulet d\u2019\u00e9tranglement). Mais par la suite c\u2019est beaucoup mieux, nous nous calons sur nos allure et Zou voil\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e et le temps tombe 48,01 pour moi et 59\u201955 pour la miss, pari gagn\u00e9 !<\/p>\n

S\u2019ensuit une p\u00e9riode de repos car un autre sport est programm\u00e9 pour d\u00e9but juillet et celui-ci est assez physique
\nquoi qu\u2019on en die : le mariage. Ce dernier pass\u00e9 nous nous d\u00e9cidons d\u00e9but aout de se pencher sur la pr\u00e9pa des classiques et d\u00e9cidons de nous jauger sur une petite course nocturne de 8K dans le Berry o\u00f9 nous sommes de passage. Petite course avec 80 personnes au d\u00e9part. Et l\u00e0 gros coup au moral, pas de jus, aucune bonne sensation ni de plaisir, nous finissons un peu d\u00e9pit\u00e9 et d\u00e9\u00e7us\u2026\u2026.Reprise de l\u2019entrainement pour moi et je d\u00e9couvre une autre des joies du \u00ab sportif \u00bb, la blessure. Une douleur dans l\u2019abducteur comme une d\u00e9chirure ne me quitte pas et me force \u00e0 ne pas courir durant tout le mois d\u2019aout.<\/p>\n

D\u00e9but septembre tentative de course et cette fois c\u2019est le nerf sciatique qui fait des siennes, d\u00e9cid\u00e9ment le sort s\u2019acharne. Bon, je relativise et apr\u00e8s un peu d\u2019ost\u00e9ho c\u2019est reparti. Ma motivation est d\u2019autant renforc\u00e9e que j\u2019int\u00e8gre dans le m\u00eame temps un club de course \u00e0 pied. Les entrainements se font non sans mal car horaires un peu charg\u00e9s mais nous voil\u00e0 d\u00e9j\u00e0 au 26 Septembre : Le Paris Versailles.<\/p>\n

Premi\u00e8re (tr\u00e8s) grosse course, impressionn\u00e9s par le monde et sans r\u00e9el objectif nous prenons le temps de voir le d\u00e9part des \u00e9lites puis allons nous placer dans le peloton et partons\u2026.45 minutes plus tard. Nous sommes tr\u00e8s prudents les premiers kilom\u00e8tres car la cote des gardes (rep\u00e9r\u00e9e une semaine plus t\u00f4t) est longue. Nous partons alors toujours sur nos allures respectives et zou rendez-vous \u00e0 Versailles.<\/p>\n

Le temps est tr\u00e8s frais mais il ne pleut pas, c\u2019est le principal. Nous retrouvons le trac\u00e9 des foul\u00e9es meudonnaises \u00e0 la fin de la c\u00f4te des gardes, c\u2019est toujours sympa de retrouver un trac\u00e9 d\u00e9j\u00e0 couru, on se sent plus confiants.
\nL\u2019arriv\u00e9e sur Versailles est super sympa mais longue (quelle ligne droite\u2026..) Au final beaucoup de plaisir et une organisation bien rod\u00e9e, \u00e0 refaire !<\/p>\n

Maintenant se profile le dernier objectif qu\u2019est les 20K de Paris. Au d\u00e9part enchainer les deux classiques me semblait infaisable puis ayant vu de nombreuses personnes ayant enquill\u00e9s les deux sans souci nous tentons le coup. La r\u00e9cup post-PV est tr\u00e8s bonne pour Madame mais plut\u00f4t mitig\u00e9e pour moi, le dos me faisant souffrir d\u00e9s le matin du PV les choses ne se sont gu\u00e8re arrang\u00e9es.<\/p>\n

Donc ces deux semaines sont assez l\u00e9g\u00e8res en entrainement, juste de quoi garder la forme.10 Octobre 2010 \u00e0 presque 10H\u2026\u2026.Quel bordel, impossible d\u2019aller sur le pont beaucoup trop de monde, \u00e7a pousse de tout les cot\u00e9s, c\u2019est de mauvais augure pour la suite. Pan, le d\u00e9part est donn\u00e9 et nous pouvons enfin marcher (et non pas courir) sur le pont afin de franchir la ligne de d\u00e9part. Cette derni\u00e8re franchie nous partons chacun sur notre rythme d\u00e9finit et \u00e7a \u00ab roule \u00bb plut\u00f4t bien. Il y a du monde, certes mais on peut courir presque \u00e0 son allure. Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent facilement surtout avec le temps magnifique et les nombreuses animations.<\/p>\n

Je bouclerai pour ma part ces 20 bornes en 1H40 et ma moiti\u00e9 plus difficilement en 2H. Celle-ci \u00e9tait tr\u00e8s bien jusqu\u2019au 16 mais apr\u00e8s le Mur (et oui pas que sue sur le marathon). Ceci est attribu\u00e9 au fait qu\u2019elle n\u2019avait pas trop fait de sortie longue et que son organisme \u00e0 pein\u00e9 \u00e0 supporter cette overdose de kilom\u00e8tres. Quoi qu\u2019il en soit nous finissons heureux (bien plus qu\u2019au d\u00e9part) cette \u00e9dition du 20K de Paris qui cl\u00f4ture cette belle ann\u00e9e. <\/p>\n

11 Octobre 2010 7H40 – 2010 s\u2019ach\u00e8ve avec des souvenirs plein la t\u00eate, 2011 sera plut\u00f4t trail afin de d\u00e9couvrir d\u2019autres terrains de jeux, en attendant, je monte dans le train pr\u00eat \u00e0 affronter d\u2019autres DEFIS (mais bon on va peut-\u00eatre se reposer un peu avant de reprendre\u2026..)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

cinqui\u00e8me article de la s\u00e9rie \u00ab Les amis de Wanarun sur Facebook parlent.. \u00bb avec Benjamin. Si vous avez aimez et que vous voulez donner la chance \u00e0 Benjamin de gagner une tenue de running compl\u00e8te, cliquez sur le \u00ab J\u2019aime \u00bb Facebook. 11 Octobre 2010 7H39- gare SNCF de ST Cyr l\u2019\u00e9cole : Mon […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227,7],"tags":[],"yoast_head":"\nD\u00e9fi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"cinqui\u00e8me article de la s\u00e9rie \u00ab Les amis de Wanarun sur Facebook parlent.. \u00bb avec Benjamin. 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