{"id":10627,"date":"2010-11-26T03:00:49","date_gmt":"2010-11-26T02:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=10627"},"modified":"2024-02-19T16:32:37","modified_gmt":"2024-02-19T15:32:37","slug":"morose-minimalisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/morose-minimalisme-10627.html","title":{"rendered":"Le spleen du minimaliste"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>

entra\u00eenement en huarache<\/p><\/div>\n

Toute m\u00e9daille \u00e0 son revers. Tout verre \u00e0 moiti\u00e9 plein est aussi \u00e0 moiti\u00e9 vide. Tout Sarkozy a son Fillon, \u00e0 moins que ce ne soit l’inverse. Vous l’aurez compris au titre de cet article, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire mon coming-out … minimaliste<\/strong>. La question est : l’enthousiasme d\u00e9lirant – et sans doute irritant pour 99% des lecteurs de Wanarun – qui a accompagn\u00e9 ma d\u00e9couverte des Vibram<\/a>, Kigo et autres huaraches – c’est mon c\u00f4t\u00e9 \u00ab\u00a0changement de pr\u00e9 r\u00e9jouit les veaux\u00a0\u00bb, je n’y peux rien – s’est-il \u00e9mouss\u00e9 pour ne pas dire plus apr\u00e8s la d\u00e9couverte d’une fracture de fatigue du second m\u00e9tatarsien et l’immobilit\u00e9 \u00e0 laquelle elle me condamne ? En gros, faut-il que je jette le b\u00e9b\u00e9 avec l’eau du bain ?<\/p>\n

Une petite digression m\u00e9dicale pour commencer. La fracture de fatigue du second m\u00e9tatarsien est une pathologie tr\u00e8s fr\u00e9quente chez le … danseur de ballet. Son diagnostic n’est en g\u00e9n\u00e9ral pas facile car la douleur initiale peut \u00eatre relativement supportable pendant plusieurs semaines. La radio ne r\u00e9v\u00e8le bien souvent strictement rien, il n’y a que l’IRM pour la mettre en \u00e9vidence. En course \u00e0 pied, quelle que soit la foul\u00e9e, le second m\u00e9tatarsien subit des forces de cisaillement et des forces de pliage nettement sup\u00e9rieures \u00e0 celles de ses petits camarades, ph\u00e9nom\u00e8ne aggrav\u00e9 lorsqu’on a un pied Grec – c’est mon cas. Ce type de fracture se r\u00e9sorbe dans la grande majorit\u00e9 des cas tout seul et sans appareillage, en plusieurs mois, si on continue \u00e0 faire du sport, en 4 \u00e0 6 semaines, si on met le pied en d\u00e9charge. Il n’y a de risque de rechute que dans 20% des cas et encore, apr\u00e8s en moyenne 4,3 ann\u00e9es. Enfin, ce qui est – rayez la mention inutile – flatteur \/ rassurant pour moi, c’est qu’une fracture de fatigue est l’apanage des sportifs car elle est due \u00e0 une sur-sollicitation de la zone en question. Pour faire simple : les os subissent sans arr\u00eat des micro-l\u00e9sions \u00e0 l’effort mais se reconstituent en permanence. Les muscles servent d’amortisseurs pour limiter la casse. Quand on s’entra\u00eene trop, les muscles fatiguent, limitent moins la casse et les os n’ont plus le temps de se reconstituer enti\u00e8rement jusqu’\u00e0, un jour, rendre l’\u00e2me.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Souple la Kigo Edge ? Non ? <\/p><\/div>\n

Une fois qu’on a dit tout cela, peut-on dresser un lien direct entre ma fracture de fatigue et mon usage immod\u00e9r\u00e9 des chaussures minimalistes ? Je rappelle que j’\u00e9tais en fin de pr\u00e9paration d’un marathon et que je parcourais donc 60 \u00e0 80 km par semaine en Vibram lorsque mes brillantes perspectives ont soudainement fondu comme neige au soleil.<\/p>\n

Premier constat, je me suis beaucoup trop entra\u00een\u00e9 cette saison en encha\u00eenant les objectifs, donc les plans d’entra\u00eenement correspondants, sans jamais prendre une semaine de repos, du 1er janvier \u00e0 ce maudit jour d’octobre. Et quand je dis plans, c’est du … lourd, \u00e0 raison d’une VMA<\/a>, d’une EMA, d’une endurance et d’une sortie longue par semaine et toujours sur route. Jeune coureur \u00e0 pied – 3 ans de pratique – mais dans un corps de vieux (44 ans). Ce surentra\u00eenement et cette absence de vraies plages de r\u00e9cup\u00e9ration sont, s’ils ne sont pas la cause premi\u00e8re de mes probl\u00e8mes, au moins un facteur aggravant.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Vibram fivefingers KSO en action <\/p><\/div>\n

Deuxi\u00e8me constat, le 1er janvier 2010, je courais sur le talon. 4 mois de Newton en d\u00e9but d’ann\u00e9e puis du minimalisme \u00e0 fond – sauf ponctuellement pour quelques Vrais Tests Wanarun – ont fait que je me suis tout \u00e0 coup retrouv\u00e9 \u00e0 courir sur l’avant du pied puis progressivement, d\u00e9gradation ou rel\u00e2chement, sur le milieu du pied, assez \u00e0 plat d’ailleurs. Tout ceci s’est fait sans progressivit\u00e9. Alors qu’il est recommand\u00e9, au d\u00e9part, d’alterner minimalisme et chaussures classiques, j’ai beaucoup trop vite franchi le pas et suis parti bille en t\u00eate, r\u00e9alisant tous mes entra\u00eenements en minimalisme. Alors, certes, ma foul\u00e9e s’est tr\u00e8s vite modifi\u00e9e et du coureur lourdingue que j’\u00e9tais m’a m\u00e9tamorphos\u00e9 en quasi-Kenyan \ud83d\ude42 enfin, m’a fait gagner pas mal de minutes sur mes performances mais \u00e0 quel prix ? Le corps n’a pas suivi et n’a pas eu le temps de s’adapter. Un \u00e9l\u00e9ment de preuve : apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 mes Newton, je suis progressivement reparti sur une foul\u00e9e assez batarde.<\/p>\n

\"\"<\/a>Troisi\u00e8me constat, courir minimaliste sollicite effectivement de mani\u00e8re plus pr\u00e9gnante l’avant du pied. D’apr\u00e8s la c\u00e9l\u00e9brissime \u00e9tude Lieberman, reprise \u00e0 choeur joie par les ayatollahs du barefoot<\/a>, courir sur l’avant du pied r\u00e9duit les forces d’impact dans le talon et la jambe. Oui, c’est vrai, je l’ai ressenti. Mais quid de l’impact sur l’avant du pied ? Personnellement, j’ai bien per\u00e7u que les sollicitations \u00e9taient plus fortes. Sollicitations amplifi\u00e9es par des semelles minimalistes par forc\u00e9ment optimales. Je vous avais d\u00e9j\u00e0 dit dans ces m\u00eames colonnes que je trouvais les semelles des Vibram trop raides, trop dures au point d’impact, situ\u00e9 comme de bien entendu juste sous les m\u00e9tatarsiens.<\/p>\n

De ces constats, que retenir ? Faut-il crier haro sur le baudet ? Oui … et non ! De mon exp\u00e9rience minimaliste, je retiens quand m\u00eame cette d\u00e9couverte d’une foul\u00e9e diff\u00e9rente, d’une plus grande efficacit\u00e9 dans le mouvement, d’une sensation de libert\u00e9 inconnue jusqu’alors.<\/p>\n

Mais de cette exp\u00e9rience, je retiens \u00e9galement ma tr\u00e8s mauvaise gestion de la nouveaut\u00e9, mon manque de progressivit\u00e9, cette volont\u00e9 farouche d’en faire de plus en plus car tout se passait bien et m\u00eame mieux que je ne le pensais. Je retiens \u00e9galement bien que le minimalisme n’y soit pour rien, ma tr\u00e8s mauvaise gestion de saison d’o\u00f9 je me dois de tirer un retour d’exp\u00e9rience.<\/p>\n

\"\"<\/a>Par contre et j’ose l’\u00e9crire : tout n’est pas de ma faute ! Les fabricants de chaussures minimalistes, dans leur h\u00e2te de saturer une niche porteuse, n’ont pas forc\u00e9ment sorti des mod\u00e8les \u00ab\u00a0parfaits\u00a0\u00bb. Dans leurs vell\u00e9it\u00e9s de produire du simili-pieds nus, ils ont sans doute oubli\u00e9 quelques param\u00e8tres, notamment concernant la souplesse de la semelle. Et \u00e7a, c’est en courant quelques fois en huaraches que je l’ai constat\u00e9. Courir en huaraches, c’est vraiment courir pieds nus et la sensation n’a rien \u00e0 voir avec celle d’une chaussure minimaliste. C’est autre chose.<\/p>\n

Alors, on jette le b\u00e9b\u00e9 ou pas ? Non, sans doute pas mais si j’ai un conseil \u00e0 donner c’est ALLEZ-Y PROGRESSIVEMENT !!!<\/p>\n

Question subsidiaire : est-ce que je vais reprendre le minimalisme lorsque je pourrai recourir ? A votre avis ? Qui prend les paris ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

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