{"id":10396,"date":"2010-11-19T07:00:46","date_gmt":"2010-11-19T06:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=10396"},"modified":"2024-02-19T16:35:51","modified_gmt":"2024-02-19T15:35:51","slug":"retour-sur-le-marathon-des-causses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/retour-sur-le-marathon-des-causses-10396.html","title":{"rendered":"Retour sur le Marathon des Causses"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Originaire de Saint-Etienne, Franck\u00a0s’est mis \u00e0 la course \u00e0 pied il y a 5 ans. Depuis il ne\u00a0cesse de progresser et\u00a0file tranquillement vers la r\u00e9alisation d’un de ses r\u00eaves\u00a0: Le\u00a0Marathon des Sables (250km dans le sud marocain\u00a0en autonomie et en 6 \u00e9tapes).<\/strong><\/p>\n

Le Marathon des Causses fait parti de sa pr\u00e9paration, il nous en livre\u00a0ci-dessous son r\u00e9cit.<\/p>\n

Millau, samedi 23 octobre, Marathon des Causses (40km)<\/em><\/p>\n

R\u00e9veil \u00e0 9h00, comme il est agr\u00e9able de ne pas se lever \u00e0 5h00 pour une course, ou encore endormi, il faut se pr\u00e9parer et avaler un petit dej 3h00 avant le d\u00e9part…
\nL\u00e0 ,c’est tranquille, je descend prendre le petit d\u00e9jeuner dans l’h\u00f4tel, je retrouve d’autres coureurs, on est d\u00e9j\u00e0 dans l’ambiance de la course. J’ai pr\u00e9vu de quitter l’h\u00f4tel \u00e0 11h45 pour le d\u00e9part \u00e013h15 (il y a 10 mn de trajet), j’ai 2h00 pour me pr\u00e9parer, je fais mon m\u00e9lange Hydrixir\/Malto, remplit les 1,5L de la poche du sac, je teste, je r\u00e8gle les courroies, V\u00e9ronique (mon \u00e9pouse) me place mon dossard et vu la m\u00e9t\u00e9o je choisis la tenue l\u00e9g\u00e8re: maillot manche courte et cuissard. Je met un kway, mon ravito solide et de la sport\u00e9nine dans le filet du sac, je mange un morceau de gatosport, avale une vitamine et c’est parti. Vraiment bien d’avoir du temps, je sens d\u00e9j\u00e0 que j’ai \u00e9conomis\u00e9 un max d’\u00e9nergie.<\/em><\/p>\n

Arriv\u00e9 sur le parking (rep\u00e9r\u00e9 la veille) j’enfile mes chaussettes \u00e0 orteils, mes chaussures, ma casquette, V\u00e9ronique fait quelques photos de l’Athl\u00e8te en tenue et on se dirige vers le d\u00e9part. Encore 20mn. J’ai d\u00e9cid\u00e9 de me mettre dans les premiers sur la ligne. C’est cool, l’ambiance est \u00a0sympa , je suis au soleil, on discute avec les voisins, V\u00e9ro est juste l\u00e0 de l’autre c\u00f4t\u00e9 de la barri\u00e8re, La nous file des autocollants :\u00a0\u00bbJe courre pour ma retraite\u00a0\u00bb, le speaker taille la bavette avec les stars sur la ligne, puis soudain musique: \u00a0Carmina Burana et c’est le le d\u00e9compte: 5,4,3,2,1, c’est parti!<\/em><\/p>\n

2km de route pour sortir de Millau et prendre son rythme, je fais gaffe \u00e0 y aller mollo (environ11km\/h) c’est surtout pour \u00e7a que j’ai pris mon chrono GPS. Mais d’\u00eatre parti relativement dans les premiers m’\u00e9vite la bousculade des premiers m\u00e8tres.\u00a0D\u00e8s qu’on est en dehors de la ville, une grande mont\u00e9e en chemin ou tout le monde marche. le ton est donn\u00e9. C’est comme \u00e7a pendant pr\u00e8s d’une borne. Arriv\u00e9 sur le plateau on se remet \u00e0 courir pendant environ 5km en enchainant les petites mont\u00e9es et descentes sur des chemins assez larges. Cela permet de cr\u00e9er des groupes selon le rythme de chacun, je commence \u00e0 rep\u00e9rer quelques concurrents. je bois bien toutes les 5mn, ma montre de cosmonaute qui bip est l\u00e0 pour me le rappeler.<\/em><\/p>\n

Vers le 8 \u00e8me km on rentre dans la for\u00eat et le chemin grimpe brutalement, je m’y attendais car je me suis inscris le profil de la course dans la main. On est en \u00ab\u00a0single track\u00a0\u00bb (mono trace, mais \u00e7a fait mieux) et je fais la mont\u00e9e derri\u00e8re une fille qui monte avec des b\u00e2tons, je fais gaffe car parfois son b\u00e2ton s’envole derri\u00e8re elle…. Il est impossible d’envisager de courir vu le d\u00e9nivel\u00e9 et m\u00eame si parfois je marcherais peut \u00eatre un plus vite, je reste tranquillement derri\u00e8re le cuissard bleu ciel….
\nOn finit par d\u00e9boucher sur le plateau du Causse Noir et je m’aper\u00e7ois que derri\u00e8re il n’y a plus personne, finalement on n’a du monter \u00e0 un bon rythme. Nous sommes une petite dizaine et pendant 5km on va courir sur des sentiers plut\u00f4t faciles, sablonneux et sans pi\u00e8ges. Nous sommes en bordure du plateau, la vue sur Millau et le viaduc est magnifique, le soleil est l\u00e0, on fait un petit 10 km\/h, je fais le serre file de notre groupe, tout va tr\u00e8s bien, que du plaisir!!! Au bout d’un moment notre \u00ab\u00a0leader\u00a0\u00bb d\u00e9croche et vient se mettre derri\u00e8re moi. On se croirait dans une \u00e9chapp\u00e9e du Tour de France. Parfois on double un concurrent isol\u00e9, j’arrive m\u00eame sans m’arr\u00eater \u00e0 enlever mon sac et prendre un cachet de sport\u00e9nine (toutes les heures) et un morceau de barre de c\u00e9r\u00e9ales<\/em><\/p>\n

Soudain, le sentier plonge et imm\u00e9diatement un ralentissement, je me retrouve sur les talons du coureur devant, je lance un \u00ab\u00a0attention \u00e0 gauche\u00a0\u00bb et je le double, le sentier est assez raide mais sans cailloux ni racines ou autres pi\u00e8ges, donc je laisse aller, je me met en position de \u00ab\u00a0skieur\u00a0\u00bb comme j’ai appris et lu (dans les magazines) et les bras en balanciers je d\u00e9vale la pente. Assez rapidement j’ai d\u00e9pass\u00e9 la dizaine de concurrents qui formaient notre groupe, me voil\u00e0 seul devant toujours plein gaz.\u00a0Je me sens bien, je n’ai pas d’appr\u00e9hension, les appuis sont bons et mis \u00e0 part quelques coups de frein dans les virages en \u00e9pingles je suis en totale rel\u00e2chement, vraiment je m’\u00e9clate, Je double un gars au ralenti et je me dis que finalement contrairement \u00e0 ce que je pensais je me d\u00e9brouille pas trop mal en descente et je repense \u00e0 cet article qui disait que c’est dans les descentes que les courses peuvent se gagner, je ne suis pas l\u00e0 pour gagner la course, mais sur un petit kilom\u00e8tre de descente j’ai surement\u00a0 gagn\u00e9 du temps, voire des places…. Je bois souvent pour que mon hydratation prot\u00e8gent les muscles des cuisses et des mollets.<\/em><\/p>\n

Je rejoins un groupe sur la fin de la pente avec lequel je me remet en mode marche…. Pour attaquer 300 m d’escalade!!! Je me f\u00e9licite d’\u00eatre petit et souple car pour cette ascension (c’est vraiment le mot) c’est un avantage. Je profite de ce rythme \u00ab\u00a0tranquille\u00a0\u00bbpour de nouveau enlever mon sac et manger un g\u00e2teau aux amandes Arriv\u00e9 au sommet nous sommes au15\u00e8me km. Je ressens un coup de mou, cela fait 2h15 que l’on est parti et je vois mal comment je pourrais mettre moins de 5h00 (mon id\u00e9e de d\u00e9part), surtout quand un gars \u00a0du groupe annonce qu’il en faudra au minimum 6…. Depuis un moment j’ai des douleurs au ventre, comme si je dig\u00e9rais mal, je rote, je p\u00e8te histoire d’\u00e9vacuer (d\u00e9sol\u00e9, mais cela fait partie des al\u00e9as de la vie d’une course, les habitu\u00e9s s’y retrouveront) , est ce que c’est le solide que je mange? La sport\u00e9nine? La vitamine d’avant course? Le petit d\u00e9jeuner traditionnel de ce matin? L’horaire inhabituel du d\u00e9part et de la course? Allez savoir…???
\nCeci \u00e9tant on est reparti pour 10 bornes de course en travers\u00e9es sur le plateau ceci avant le ravito et la 2\u00e8me descente. J’essaie de me caler \u00e0 un petit 10 km\/h sachant que l’ on est sur un sentier en for\u00eat avec quasiment pas de d\u00e9nivel\u00e9. J’en profite pour faire un check up de la \u00ab\u00a0machine\u00a0\u00bb : pas de douleurs aux jambes, ni aux pieds, de ce c\u00f4t\u00e9 l\u00e0 tout est OK! J’ai un peu mal aux hanches??!! Peut \u00eatre la descente?<\/em><\/p>\n

C’est vraiment un beau parcours, avec ces arbres, ce terrain, on se croirait dans mon Pilat (Saint Etienne est au coeur du Pilat). Depuis un moment il y a beaucoup de monde qui nous encourage, c’est vraiment agr\u00e9able surtout en plein coeur de la for\u00eat. Plaisant, au d\u00e9tour d’un virage de voir des gens qui vous applaudissent. Il n’y a plus de groupes homog\u00e8nes, c’est sans doute du au fait que le parcours est plat et plut\u00f4t large ce qui fait que chacun est \u00e0 son propre rythme. Je bois, je profite du paysage, les km d\u00e9filent.<\/em><\/p>\n

20,7 km, Ravito! Beaucoup de monde, un petit verre d’eau pure( \u00e7a change de ma soupe), un de coca, je remplit ma poche avec de l’eau, ce qui va diluer mon m\u00e9lange Hydrixir\/Malto comme je l’avais pr\u00e9vu dans ma \u00ab\u00a0taquetique\u00a0\u00bb de course. Quelques assouplissements et je repars en prenant la foul\u00e9e d’un gars au maillot vert fluo avec qui j’ai fait la 1\u00e8re mont\u00e9e. On va courir pendant presque 5 km ensemble, on retrouve beaucoup de coureurs avec qui on a d\u00e9j\u00e0 couru. Visiblement \u00e0 ce stade de la course, nous sommes quasiment au m\u00eame niveau, il n’ y a pas ou peu d’\u00e9cart qui se cr\u00e9ent.
\nVers le Km 25 on replonge pour une longue descente de pr\u00e8s de 2km, je reste sagement derri\u00e8re un petit groupe car je me dis qu’apr\u00e8s plus de 3h00 de course, avec la fatigue la lucidit\u00e9 est moindre, donc prudence… Mais tr\u00e8s vite je me rend compte que je ne suis pas \u00e0 mon rythme, je suis \u00ab\u00a0en dedans\u00a0\u00bb, donc je remet le klaxon (Attention! \u00e0 gauche ou \u00e0 droite) et je double le gars devant moi qui au passage me lance en rigolant:\u00a0\u00bb Eh oui la descente y’ en a ils sont n\u00e9 dedans\u00a0\u00bb, \u00e7a me booste \u00e0 fond et me revoil\u00e0 reparti! \u00a0Cette descente est moins raide que la 1\u00e8re, mais plus technique, je suis concentr\u00e9 \u00e0 fond, j’essaye d’ anticiper le plus possible ou je vais poser le pied, j’e me force \u00e0 rester en position assise, les bras \u00e9cart\u00e9s et surtout d’\u00eatre compl\u00e8tement rel\u00e2ch\u00e9. J’ai le sentiment de faire ma descente du si\u00e8cle. Il y a des spectateurs dans les virages qui applaudissent et m’encouragent, je suis sur un petit nuage, je rattrape un type qui descend prudemment en marchant qui me voyant d\u00e9bouler s’\u00e9carte rapidement. J’essaie au maximum de prendre mes appuis sur le bout du pied pour \u00e9conomiser mes talons (et les cuisses et les mollets\u2026 j’ai la pipette de ma poche \u00e0 eau dans la bouche et j’aspire une petite goul\u00e9e \u00e0 chaque respiration. Je ne sais pas combien de temps cela dure,\u00a0j’ai l’impression d’\u00eatre ailleurs, pas appr\u00e9hension, pas d’h\u00e9sitation, en confiance. C’est un grand \u00a0moment de plaisir, et pour moi cela va rester comme un de mes grands moment de course \u00e0 pied!<\/em><\/p>\n

Arriv\u00e9 en bas, je retrouve une petite zone de plat qui me sort de ma bulle. Je rejoins un petit groupe qui entame en marchant la remont\u00e9e (\u00e7a ne rate jamais, apr\u00e8s une descente, il y a une une\u2026.) j’en profite pour me remettre de cette descente de folie, j’ai les cuisses qui \u00ab\u00a0chauffent\u00a0\u00bb et quand je fais un \u00e9cart pour grimper (on a repris l’escalade…) j’ai des d\u00e9buts de crampe et une boule qui se forme et roule dans les mollets. Je bois, une sport\u00e9nine, j’essaye sans m’arr\u00eater d’assouplir tout \u00e7a. Je me cale sur le rythme de ce groupe et j’avance sans lever les yeux des chaussures du gars devant moi. Pendant pr\u00e8s de 30 mn, on va alterner grimpettes ( avec \u00a0parfois les mains) et marche active sur des sentiers \u00e0 tr\u00e8s fort pourcentage de d\u00e9nivel\u00e9 . Au bout d’un moment derri\u00e8re moi je sens que certains voudraient se remettre \u00e0 la course, je fais profil bas, j’en profite pour essayer de r\u00e9cup\u00e9rer et de retrouver de la souplesse dans les jambes, j’ai toujours des douleurs, et oui, on paye toujours \u00e0 un moment ou un autre\u2026.Ceci dit, c’est vrai que depuis un moment cela ressemble plus \u00e0 un trek qu’a une course \u00e0 pied.\u00a0Nous sommes au del\u00e0 du 30 \u00e8me km et cela fait 4h50 que l’on est parti, il est 18h00, va falloir arriver avant la nuit, j’ai pas de lampe et sur ce parcours …De nuit….
\nBon \u00e7a y’est on est pass\u00e9 sous la falaise, le sentier s’\u00e9largit, on peut enfin reprendre la course et le groupe form\u00e9 durant l’ascension se disloque. Je suis avec un gars de Castres, on se met \u00e0 discuter des Verts d\u00e8s que je lui ai dit que j’\u00e9tais de Saint Etienne, on passe un bon kilom\u00e8tre \u00e0 se foutre de la gueule des Lyonnais…. On se quitte dans une petite descente (ou je lui met 20 m dans la vue en quelques secondes, c’est qu’il ne savait pas qu’il courrait avec un pro de la descente…) on est juste avant le ravito du 34 \u00e8me km.<\/em><\/p>\n

Le 2\u00e8me ravit est dans un petit hameau, il y a une foule importante qui applaudit et qui encourage les coureurs, j’en ai la chair de poule, c’est vraiment extraordinaire, on a un peu le sentiment d’\u00eatre des h\u00e9ros, m\u00eame les premiers sont d\u00e9j\u00e0 rentr\u00e9s \u00e0 la maison. Le ravitaillement est dans une grange ou on trouve de l’eau, du fromage et de la charcuterie, je suis tent\u00e9 mais vu mes probl\u00e8mes gastriques, que j’ai un peu oubli\u00e9s d’ailleurs ce qui doit \u00eatre preuve que cela va mieux ou plus probable que mes douleurs musculaires sont plus importantes\u2026. Bref, finalement je m’abstiens. Tr\u00e8s sympa ce ravito dans cette grange, je m’assois sur un banc et j’essaye de t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 V\u00e9ronique pour lui dire qu’il me reste encore 6 km et qu’elle ne \u00a0s’inqui\u00e8te pas (je lui avais parl\u00e9 de 5h00 de course environ), pas de r\u00e9seau! Bon, c’est pas tout, on est bien l\u00e0 mais il faut repartir, un verre d’eau pour la route, je vois passer le gars de Castres, je d\u00e9marre derri\u00e8re lui. Pendant 3 km c’est des chemins de traverses vallonn\u00e9s que je fais en courant tranquillement, j’ai redoubl\u00e9 \u00ab\u00a0Castres\u00a0\u00bb et je suis la plupart du temps seul, rattrapant des coureurs (plut\u00f4t des marcheurs isol\u00e9s), mais \u00e7a va je ne suis pas dans le \u00ab\u00a0dur\u00a0\u00bb, ce stop au ravit m’a fait du bien. Toujours pas mal de spectateurs malgr\u00e9 la nuit qui tombe, la route ne doit pas \u00eatre loin.\u00a0Je rejoins un groupe juste avant la derni\u00e8re descente, la fatigue est quand m\u00eame bien pr\u00e9sente et je reste sagement en queue de peloton, c’est tr\u00e8s caillouteux et on glisse beaucoup.l Les rolling stones (les cailloux roulent), c’est tr\u00e8s dangereux, tout le monde est prudent, c’est pas le moment de tomber. Il y a pas mal de trou et de gros cailloux ,personne n’ose vraiment se lancer dans l’axe du trac\u00e9, on descend en escalier, j’ai les yeux riv\u00e9s sur les pieds du gars devant moi, il n’y aucune stabilit\u00e9, l’objectif c’est d’\u00e9viter la chute. Au bout de 500m de ce r\u00e9gime usant on d\u00e9bouche sur une route. Le premier du groupe se met sur le cot\u00e9, visiblement \u00e9puis\u00e9, on le d\u00e9passe en le remerciant de son \u00ab\u00a0boulot\u00a0\u00bb de li\u00e8vre dans cette descente et je file 2 types qui se lance sur la route qui descend sur Millau. On est content de retrouver la route et de la stabilit\u00e9 apr\u00e8s cette zone caillouteuse et glissante.<\/em><\/p>\n

Ce \u00ab\u00a0plaisir\u00a0\u00bb du goudron ne dure pas et\u00a0je m’efforce de m\u00e9nager mes talons, je sens mes mollets qui se t\u00e9tanisent, mais l’\u00e9curie n’est plus tr\u00e8s loin, allez maintenant c’est la t\u00eate qui dirige\u2026 Tout d’un coup sur un replat, je vois le gars de Castres qui d\u00e9boule sur ma droite et file comme une fl\u00e8che, lui aussi c’est un sacr\u00e9 descendeur et en plus il a des r\u00e9serves pour un gros finish! On rentre dans Millau, la nuit est tomb\u00e9e mais je vais finir en moins de 6H00. Le dernier kilom\u00e8tre est p\u00e9nible malgr\u00e9 les encouragements des promeneurs, le bitume fait mal aux jambes, je me fais doubler, bon \u00e7a va c’est un \u00ab\u00a0jeune\u00a0\u00bb, il ne me prendra pas une place au classement des \u00ab\u00a0vieux\u00a0\u00bb, \u00a0on longe le Tarn, puis on remonte sur un pont ou la circulation des voitures surprend apr\u00e8s toutes ces heures pass\u00e9es dans la nature, enfin je d\u00e9boule sur le bvd des Ganti\u00e8res, c’est l’arriv\u00e9e ou comme d’hab je fais un petit sprint de 50 m avec la banane (m\u00eame quand je suis \u00e0 l’agonie, je me force afin de donner le change…).\u00a0On me passe la po\u00eale \u00e0 frire sur mon dossard, 5h53′ indique le chrono, V\u00e9ronique est l\u00e0, derri\u00e8re la barri\u00e8re, pas inqui\u00e8te sur mon \u00ab\u00a0retard\u00a0\u00bb, l’organisation a expliqu\u00e9 aux spectateurs que compte tenu de la difficult\u00e9 du parcours les temps estim\u00e9s seraient \u00e0 rallonger d’au moins 1h00\u2026. Je rend ma puce, je me change (c’est bien pratique d’avoir une assistance), r\u00e9cup\u00e8re mon d\u00e9bardeur (???!!! curieux comme choix) souvenir et je me dirige vers la tente du ravitaillement. Ma ch\u00e8re \u00e9pouse me trouve \u00ab\u00a0en forme\u00a0\u00bb et m’annonce que je suis 242 \u00e8me, sur 900 partant ,\u00e7a me semble pas mal, bon faut relativiser, je finis quand m\u00eame 2h20 apr\u00e8s le vainqueur\u2026. Apr\u00e8s une petite collation, plut\u00f4t que de faire la queue sous la tente des kin\u00e9s (au moins 30′ d’attente on m’annonce) , on choisit de rentrer \u00e0 l’h\u00f4tel, je commence d’ailleurs \u00e0 avoir froid. Apr\u00e8s une douche, on f\u00eate \u00e7a au grill en face de l’h\u00f4tel avec une entrec\u00f4te frites et un verre de C\u00f4tes du Rh\u00f4ne.<\/em><\/p>\n

Elle n’est pas belle la vie ?<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Originaire de Saint-Etienne, Franck\u00a0s’est mis \u00e0 la course \u00e0 pied il y a 5 ans. Depuis il ne\u00a0cesse de progresser et\u00a0file tranquillement vers la r\u00e9alisation d’un de ses r\u00eaves\u00a0: Le\u00a0Marathon des Sables (250km dans le sud marocain\u00a0en autonomie et en 6 \u00e9tapes). Le Marathon des Causses fait parti de sa pr\u00e9paration, il nous en livre\u00a0ci-dessous […]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1227,7],"tags":[],"yoast_head":"\nRetour sur le Marathon des Causses<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Originaire de Saint-Etienne, Franck\u00a0s'est mis \u00e0 la course \u00e0 pied il y a 5 ans. 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