{"id":10164,"date":"2010-11-08T05:00:22","date_gmt":"2010-11-08T04:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?p=10164"},"modified":"2024-02-19T16:37:43","modified_gmt":"2024-02-19T15:37:43","slug":"a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html","title":{"rendered":"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied"},"content":{"rendered":"<p>Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus dure pour la motivation mais pleine de charme et qui procure aussi de multiples b\u00e9n\u00e9fices. La perception et l\u2019adaptation \u00e0 l\u2019environnement sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes du jour, \u00a0\u00c0 fur et \u00e0 mesure des sorties nocturnes, la vision s\u2019adapte peu \u00e0 peu \u00e0 l\u2019obscurit\u00e9, on apprend \u00e0 distinguer les reliefs, a d\u00e9velopper vigilance et \u00e9quilibre et surtout \u00e0 utiliser tous nos sens.<\/p>\n<p>Courir de nuit sous un ciel \u00e9toil\u00e9 par un froid vif ou sous la neige est un plaisir particulier qu il faut exp\u00e9rimenter au moins une voire plusieurs fois afin de se faire son opinion. Attention fort risque d&rsquo;addiction!<\/p>\n<p>Comme le dit le slogan de la saint\u00e9Lyon <strong>\u00ab\u00a0courir la nuit \u00e7a n\u2019a rien \u00e0 voir\u00a0\u00bb<\/strong> !<\/p>\n<p>Voir est primordial, mais \u2026 \u00eatre vu est fondamental pour assurer notre s\u00e9curit\u00e9 surtout sur les portions de route pas toujours bien \u00e9clair\u00e9e\u00a0! Il est primordial d\u2019\u00eatre dot\u00e9 d\u2019un <strong>\u00e9quipement d\u2019\u00e9clairage<\/strong> adapt\u00e9 \u00e0 la course \u00e0 pied comme <strong>une lampe frontale<\/strong> et de porter des v\u00eatements avec des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes, des t\u00e9moins lumineux sur les bras\u2026<\/p>\n<p>Et le froid n\u2019est donc pas une bonne excuse pour arr\u00eater de courir ! Des chercheurs am\u00e9ricains ont m\u00eame d\u00e9couvert qu\u2019une s\u00e9ance hivernale permet de br\u00fbler +12 % de calories et +32 % de graisse que la m\u00eame s\u00e9ance par temps chaud. En plus de l\u2019exercice physique, la n\u00e9cessit\u00e9 de lutter face au froid augmente la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<p>Petit rappel de l&rsquo;article \u00ab\u00a0Sortez couverts!\u00a0\u00bb Il est conseill\u00e9 pour ne pas avoir froid, <strong>utiliser des textiles dits respirants<\/strong>, qui \u00e9vacuent bien la transpiration et <strong>cr\u00e9ent une barri\u00e8re thermique.<\/strong> <strong> L\u2019id\u00e9al est de porter 3 couches de v\u00eatements adapt\u00e9s<\/strong> : Une 1<sup>\u00e8re<\/sup> <strong>couche respirante<\/strong> directement sur la peau pour \u00e9vacuer la transpiration et garder\u00a0le corps sec\u00a0; \u00a0Une 2<sup>\u00e8me<\/sup> <strong>couche isolante<\/strong> pour conserver la chaleur pr\u00e8s du corps et isoler du froid\u00a0; \u00a0Une 3<sup>\u00e8me<\/sup> <strong>couche protectrice<\/strong> pour prot\u00e9ger du vent et de la pluie \/ neige (une veste \u00e0 zip afin de pouvoir l\u2019ouvrir et la fermer en fonction de la sensation de froid ou de chaleur)<\/p>\n<p>Conseils un peu moins glamour mais tout aussi utiles, n hesitez pas a mettre des<strong> longues chaussettes<\/strong> pour garder au chaud les tendons d&rsquo;achille et les mollets. Par temps froid, mettre un <strong>bonnet<\/strong> et enfilez des <strong>gants<\/strong> car plus de la moiti\u00e9 de notre chaleur s&rsquo;echappe par les mains et la t\u00eate. Enfin ne n\u00e9gligez pas l&rsquo;importance de l&rsquo;\u00e9chauffement et profitez du r\u00e9confort d&rsquo;un bon chocolat chaud apr\u00e8s votre effort \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<a href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html\"><img width=\"150\" src=\"\" class=\"alignleft wp-post-image tfe\" alt=\"\" title=\"\" \/><\/a><p>Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus dure pour la motivation mais pleine de charme et qui procure aussi de multiples b\u00e9n\u00e9fices. La perception et l\u2019adaptation \u00e0 l\u2019environnement sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes du jour, \u00a0\u00c0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-11-08T04:00:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-19T15:37:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"celine\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\",\"name\":\"Wanarun\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet\",\"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/\",\"https:\/\/twitter.com\/wanarun\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg\",\"width\":1196,\"height\":1082,\"caption\":\"Wanarun\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/\",\"name\":\"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied\",\"description\":\"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html\",\"name\":\"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-11-08T04:00:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T15:37:43+00:00\",\"description\":\"Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/5363cb830ead20d3c908ca5caf716e6c\"},\"headline\":\"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied\",\"datePublished\":\"2010-11-08T04:00:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T15:37:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#webpage\"},\"wordCount\":483,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Entrainement\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/5363cb830ead20d3c908ca5caf716e6c\",\"name\":\"celine\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4da2a1084d371617a34e78c864a7f11?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4da2a1084d371617a34e78c864a7f11?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"celine\"},\"url\":\"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/celine\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied","description":"Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied","og_description":"Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus","og_url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html","og_site_name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","article_published_time":"2010-11-08T04:00:22+00:00","article_modified_time":"2024-02-19T15:37:43+00:00","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"celine","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization","name":"Wanarun","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/wanarunnet\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/wanarunnet","https:\/\/www.facebook.com\/wanarun\/","https:\/\/twitter.com\/wanarun"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo-wanarun.jpg","width":1196,"height":1082,"caption":"Wanarun"},"image":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/","name":"Wanarun, le blog du running, du trail et de la course \u00e0 pied","description":"Informations, remarques, avis, conseils sur la course \u00e0 pied.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#webpage","url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html","name":"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#website"},"datePublished":"2010-11-08T04:00:22+00:00","dateModified":"2024-02-19T15:37:43+00:00","description":"Avec le changement d\u2019heure nous allons, pour quelques mois, courir de nuit et dans le froid que cela soit en soir\u00e9e ou au r\u00e9veil. C\u2019est une p\u00e9riode plus","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/5363cb830ead20d3c908ca5caf716e6c"},"headline":"A l approche de la Saint\u00e9Lyon, quelques conseils pour les batmans de la course \u00e0 pied","datePublished":"2010-11-08T04:00:22+00:00","dateModified":"2024-02-19T15:37:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#webpage"},"wordCount":483,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#organization"},"articleSection":["Entrainement"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/a-l-approche-de-la-saintelyon-quelques-conseils-pour-les-batmans-de-la-course-a-pied-10164.html#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/5363cb830ead20d3c908ca5caf716e6c","name":"celine","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4da2a1084d371617a34e78c864a7f11?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4da2a1084d371617a34e78c864a7f11?s=96&d=mm&r=g","caption":"celine"},"url":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/author\/celine"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10164"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10250,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10164\/revisions\/10250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wanarun.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}