L’orage gronde, la pluie tombe sans discontinuer mais voila vous aviez prévu de faire une séance d’entrainement ultra importante dans votre plan pour le prochain trail / marathon / … (choisir la bonne case). Comment limiter la casse ?
Bien sûr s’entrainer à courir sans courir c’est peut paraitre un peu abstrait mais heureusement, il est possible de s’affranchir de sortir en essayant de faire avec les moyens du bord. Une fois n’est pas coutume ! Il faut parfois être raisonnable et essayer de compenser.
Voilà quelques conseils rapides :
- Vous avez un vélo d’appartement qui sert de porte manteau ? c’est l’occasion de lui faire reprendre du service et faire une petite séance d’endurance en regardant un film devant la télé, idéalement un road-movie fera l’affaire mais si vous avez une enregistrement du tour de France 1986 avec Bernard Hinault ça peut vous donner du coeur à l’ouvrage.
- Vous avez un elliptique ou un tapis de course : foncez c’est l’idéal et vous verrez qu’on peut quand même faire une séance bien physique sur ce genre de machine. Ca va peut être vous réconcilier avec cet outil.
- Vous habitez dans une résidence, les voisins vous prennent déjà pour un fou quand ils vous croisent avec vos habits de Ninja dans les couloirs alors qu’il neige dehors. Profitez des 224 escaliers que personne n’utilise car il y a un ascenseur et faites vous quelques aller-retours du rez-de-chaussée au dernier étage. Rien de tel pour renforcer vos quadriceps !
- Malheureusement vous aimeriez faire des montées d’escalier mais vous habitez une maison de plein pied ! Peu importe vous pouvez faire des squats (ou des flexions comme le disait Mr Dupont professeur d’EPS au collège).
- Vous n’aimez pas le gainage mais là vous n’avez pas le choix c’est l’occasion d’en faire et de souffrir un peu !
Ces quelques conseils ne vous conviennent pas ? Alors faisons simple, un bon livre sur la course à pied et un grand verre d’eau, vous vous mettez tranquillement les jambes un peu surélevé sur votre canapé et vous profitez du moment tranquillement sans stress !
