J’avoue que c’est une question que je me suis longtemps posé et je viens de trouver un article sur un site américain qui propose quelques pistes pour améliorer sa respiration.
Voici donc quelques conseils :
- si vous vous apprétez à changer de respiration, n’hésitez pas à ralentir votre rythme et concentrer vous sur la respiration.
- préferez des respirations longues et profondes.
- respirez avec le ventre et non pas avec la poitrine. Respirer avec le ventre permet d’avoir plus de profondeur dans la respiration.
- soufflez le maximum d’air, cela va permettre d’expluser plus de gaz carbonique et ensuite ingérer plus d’oxygène.
- Laissez passer l’air par votre bouche et votre nez afin de maximiser la quantité.
- Callez vous sur votre foulée pour rythmer votre respiration : 3 pas pour inspirer et 2 pas pour expirer.
- Ne vous focalisez pas de trop sur votre respiration, essayez de la rendre naturelle
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