Voilà une question qui mérite sans doute une petite réflexion. Pour être plus précis sur la question : si je veux améliorer ma foulée, dois-je augmenter la taille de la foulée ou augmenter le nombre de foulée par minute ? Cet article n’a rien de scientifique, c’est juste une réflexion d’un coureur lambda (ie: moi) qui se pose parfois quelques questions inutiles.
La course à pied peut paraître le sport le plus simple car il suffit de courir mais la foulée est surtout un sujet de débat éternel. Le but de chacun n’étant pas de chercher LA foulée efficace mais SA foulée efficace… Le choix de l’article dans la phrase précédente va prendre tout son sens car je pense que chaque coureur a une foulée différente car chaque coureur a une morphologie différente et un vécu différent.
Lorsque l’on fait du fond, il est plus sain d’avoir un régime constant. Si l’on devait comparer vélo et course à pied, le cycliste tourne de manière constante les pédales et les vitesses font le reste (bien sur cette description est très schématique car on oublie les démarrages, les accélérations,… ).
En tant que coureur de fond, vous allez donc varier votre vitesse en allongeant ou en diminuant la taille de la foulée. D’ailleurs si vous avez un capteur sur vos chaussures vous constaterez sans doute comme moi que la raison du ralentissement à la fin de la course de dimanche dernier, n’est pas dû à la baisse de la fréquence de votre foulée mais plutôt à la taille de votre foulée qui diminue avec la fatigue musculaire.
Comment améliorer sa foulée ?
D’un point de vue technique il faut faire des “éducatifs”, si vous êtes déjà allé en club ou si vous avez été entrainé par un professionnel, vous les connaissez sans doute.