Running, Trail, Fitness
 

VMA COURTE

100/200/300/400/500


  • ECHAUFFEMENT (8 minutes)
  • SPECIFIQUE (6 minutes)
  • 100m (21 secondes)
  • RECUP (15 secondes)
  • 100M (21 secondes)
  • RECUP (15 secondes)
  • 200M (42 secondes)
  • RECUP (22 secondes)
  • 200M (42 secondes)
  • RECUP (22 secondes)
  • 300M (64 secondes)
  • RECUP (33 secondes)
  • 300M (64 secondes)
  • RECUP (34 secondes)
  • 400M (85 secondes)
  • RECUP (45 secondes)
  • 300M (64 secondes)
  • RECUP (33 secondes)
  • 300M (64 secondes)
  • RECUP (33 secondes)
  • 200M (42 secondes)
  • RECUP (22 secondes)
  • 200M (42 secondes)
  • RECUP (22 secondes)
  • 100M (21 secondes)
  • RECUP (15 secondes)
  • 100M (21 secondes)
  • RECUP (15 secondes)
  • CALME (0.8 km)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="SPECIF";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="100m";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 21) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==25 || Step==27) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="100M";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 21) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==8 || Step==20 || Step==22) {
	postfix="200M";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 42) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==21 || Step==23) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 22) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==12 || Step==16 || Step==18) {
	postfix="300M";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 64) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 33) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 34) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==14) {
	postfix="400M";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 85) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==15) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==28) {
	postfix="CALME";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 0.8) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}