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Trail_1

Cette séance comprend : - 20 minutes d'échauffement entre 70% et 80% de la FCM - 30 minutes avec succession d'accélération (entre 80% et 90% de FCM) et de récupération - 10 minutes de récupération CONSEIL Après l'échauffement à allure constante, au gré des envies, du terrain, de la forme vous essayerez d'alterner phases constantes et accélérations à des allures situées entre 80% et 90% de la FCM sur des durées variant de 30 secondes à 5 minutes . Séance à faire dans un esprit libre et ludique, "au ressenti". Habituez vous à chercher les accélérations sur les portions techniques et accidentées du terrain pour habituer votre pas aux difficultés spécifiques du trail.

Variables propres à créer

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Accele";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="Recuoe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 

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