Running, Trail, Fitness
 

SL 1h20 v2

15?00? à 5:18?9/km + 2 x 8?00? à 4:58?5/km, r = 2?00?


  • echauffement (25 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 145 bpm
  • FC42 (15 minutes) fréquence cardiaque entre 155 et 165 bpm
  • recup (2 minutes)
  • AS21 (8 minutes) allure entre 4:55 et 5:05 min:s/km
  • recup (2 minutes)
  • AS21 (8 minutes) allure entre 4:55 et 5:05 min:s/km
  • RAC (20 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 152 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="FC42";
	if (SUUNTO_HR < 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 165) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5) {
	postfix="AS21";
	if (SUUNTO_PACE > 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.92) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="RAC";
	if (SUUNTO_HR > 152) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}