Running, Trail, Fitness
 

seuil 5x 4 min

30 min endurance seuil 5 x 4 min 158-169 fc endurance 10 min endurance 10 min


  • 70-75% (30 minutes)
  • seuil (5 minutes) fréquence cardiaque entre 158 et 169 bpm
  • recup (90 secondes)
  • seuil (5 minutes) fréquence cardiaque entre 158 et 169 bpm
  • recup (90 secondes)
  • seuil (5 minutes) fréquence cardiaque entre 158 et 169 bpm
  • recup (90 secondes)
  • seuil (5 minutes) fréquence cardiaque entre 158 et 169 bpm
  • recup (90 secondes)
  • seuil (5 minutes) fréquence cardiaque entre 158 et 169 bpm
  • recup (90 secondes)
  • endurance 70-75% fck (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="70-75-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="seuil";
	if (SUUNTO_HR < 158) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 169) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="endura";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}