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Semaine 1 - Séance 1

Semaine 1 - Séance 1


  • Echauffement (20 minutes) allure entre 10 et 10,5 km/h
  • Ligne droites (Boucle 10 répétitions)
    • Lignes droites (50 mètres)
  • Fractionné rapide (Boucle 8 répétitions)
    • Fractioné rapide (400 mètres) allure entre 14,2 et 14,6 km/h
    • Récupération active (200 mètres) allure entre 10 et 10,5 km/h
  • Récupération lente (10 minutes) allure entre 10 et 10,5 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==2 || Step==3 || Step==4 || Step==5 || Step==6 || Step==7 || Step==8 || Step==9 || Step==10) {
	postfix="Lignes";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 50/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="Fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 14.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==27) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_SPEED < 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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