Running, Trail, Fitness
 

SDE S6 S1

VMA Courte : 2x(5x1'/40"/45"/40") R=2'30


  • Echauffement (25 minutes)
  • VMA Courte (Boucle 5 répétitions)
    • Rapide (60 secondes)
    • Lent (40 secondes)
    • Rapide (45 secondes)
    • Lent (40 secondes)
  • Recup (150 secondes)
  • VMA Courte (Boucle 5 répétitions)
    • Rapide (60 secondes)
    • Lent (40 secondes)
    • Rapide (45 secondes)
    • Lent (40 secondes)
  • Retour (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==5 || Step==9 || Step==13 || Step==17 || Step==22 || Step==26 || Step==30 || Step==34 || Step==38) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==6 || Step==10 || Step==14 || Step==18 || Step==4 || Step==8 || Step==12 || Step==16 || Step==20 || Step==23 || Step==27 || Step==31 || Step==35 || Step==39 || Step==25 || Step==29 || Step==33 || Step==37 || Step==41) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7 || Step==11 || Step==15 || Step==19 || Step==24 || Step==28 || Step==32 || Step==36 || Step==40) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==42) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}