échauffement 10' à 60% puis 10' à 70% 2 blocs de 6x 45'' à VMA 100% avec récup 30'' (récup 1' entre 2 blocs) retour au calme 20'
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="echauf"; if (SUUNTO_PACE > 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 6.18) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==1) { postfix="echauf"; if (SUUNTO_PACE > 5.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 5.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) { postfix="VMA"; if (SUUNTO_PACE > 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13) { postfix="recupe"; if (SUUNTO_PACE > 8.95) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 8.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==14 || Step==27) { postfix="repos-"; if (SUUNTO_PACE > 8.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 7.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) { postfix="VMA-10"; if (SUUNTO_PACE > 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26) { postfix="recup-"; if (SUUNTO_PACE > 8.95) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 8.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==28) { postfix="retour"; if (SUUNTO_PACE > 7.10) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 7.12) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } }
Aérobie et anaérobie |
Movescount |
Abdominaux |
Plan entrainement marathon Garmin connect |
Garmin Fenix 6 |
Garmin Venu |
Garmin Pay |
Garmin Connect |
Suunto 5 |
Suunto 7 |
Suunto 9 |
Polar Vantage |
Polar Grit X |
Coros Apex |
Chaussettes Stance |
Adidas Climacool |
Asics Metaride |
Puma ignite |
Tapis de course |
Comment laver sa veste Gore Tex |
Brooks Hyperion |
Podologue du sport |
Pain noir |
Lentilles corail |
Periostite tibiale |
Acide lactique |
Triathlon Gerardmer |
Marathon de Paris |
Iron man course |
Histoire et distance du marathon |
Courir à Paris |
Black Friday Garmin |
Black Friday Nike |
Black Friday Adidas |
Casque Shokz |
Nike soldes |
adidas soldes |
Asics soldes |