Running, Trail, Fitness
 

fractionne long

de 200 à 1000 m même vitesse même temps de récup.


  • fractionné (200 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (300 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (400 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (500 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (600 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (700 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (800 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (900 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h
  • récupération (45 secondes)
  • fractionné (1000 mètres) allure entre 16 et 16.5 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==8) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 600/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==10) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 700/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==12) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==14) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 900/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==16) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 16) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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