Running, Trail, Fitness
 

fractionné 300m/45s/r'3min

.


  • echauffement (14 minutes) allure entre 6,5 et 7,5 km/h
  • repetitions (Boucle 5 répétitions)
    • fractionné long (300 mètres) allure entre 7,9 et 8,3 km/h
    • recup (45 secondes) allure entre 7,3 et 7,9 km/h
  • repos (180 secondes) allure entre 5,5 et 6 km/h
  • repetitions (Boucle 5 répétitions)
    • fractionné long (300 mètres) allure entre 7,9 et 8,3 km/h
    • recup (45 secondes) allure entre 7,3 et 7,9 km/h
  • retour au calme (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 6.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 7.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 840) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) {
	postfix="fracti";
	if (SUUNTO_SPEED < 7.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_SPEED < 5.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==22) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}